건강,상식

밥,빵,면,떡은 한국인이 좋아하는 대표적인 4대 음식이다.

입맛에 길들여지면 끊기 어려운 심지어 줄이기도  힘든 맛난  기호  식품이다.

하지만 건강에는 좋다고 말할 수 만은 없다.

특히 비만이 증가하는 연령대, 나이가 들수록 탄수화물은 단점이 부각된다.

건강을 위해서는 나이가 들수록 탄수화물 보다는 단백질 위주의 식사를 많이 하려고 노력해야 한다.

단백질이 많이 함유된 음식은 두부, 콩, 달걀, 아몬드, 닭가슴살, 고등어, 연어 등이 단백질 함유량이 아주 높다고 한다.

특히 김은 함유량이 이들 중 가장 높다고 하는데, 하루 권장량을 채우기 위해서는 상당량의 김을 먹어야 하기 때문에 함유량은 높지만 필요 이상으로 먹기를 권할 수는 없다.

김은 개인별  소화력 차이도 있기 때문에 적당량을 권한다.

또 다른 건강 관련 정보는 간 기능에 대한 것이다.

아침, 오전에 과일 특히 사과를 먹으면 건강에 아주 좋다고 한다.

남녀를 불문하고  아침 공복에 사과 한쪽을 먹는 습관은 변비 해소나 장 건강  등에 아주 좋은 효과를 낸다.

실험 결과는 21일은 지속되어야 효과가 습관이 된다고 말 하지만 3~4일 정도만 지속해도 효과를 체험하게 될 것이다.

눈 건강에 대한 얘기도 해보자!

보통의 일반인은 눈 건강은 일반인들  사이에 그 중요도가 다른 장기에 비해 덜 중요한 것 처럼 인식이 되어 있다.

그러나 무엇보다 중요한 장기 중 하나가 눈인데 건강을 챙기지 않는다.

눈을 감고 10분만이라도 생활해보면 정말 정말 중요하다는 것을 알게될 것이다.

잠자리에서 눈동자를 좌우로 20번씩 움직이고 시계방향으로 10번, 반대로 10번만 움직여보자.소요 시간은 길어야 1~2분 정도 소요된다.

것 만으로도 눈 건강의 기본을 지킬 수 있다.

눈은 근육으로 이루어져 있기 때문에 눈동자의 운동은 중요하다.

꼭 21일 정도 만이라도 지속해서  습관이 되도록 노력해보자..