안녕하세요.
메모를 실행으로 바꾸는 주간 브리핑, 다음행동입니다.
지난 호에서는 이번 주에 끝낼 한 가지를 골랐습니다.
그런데 목표를 정하고도 손이 움직이지 않는 날이 있습니다. 해야 할 일이라는 건 알지만, 막상 시작하려니 어디서부터 건드려야 할지 모르겠습니다.
이럴 때 우리는 쉽게 의지를 탓합니다.
“나는 왜 이렇게 자꾸 미룰까?”
하지만 많은 경우 문제는 의지가 아니라 시작점입니다. 우리가 할 일이라고 적어둔 문장이 사실은 한 번에 끝낼 수 없는 프로젝트이기 때문입니다.
‘포트폴리오 만들기’, ‘운동하기’, ‘영어 공부하기’, ‘방 정리하기’는 방향은 알려주지만 지금 손을 어디에 대야 하는지는 알려주지 않습니다.
이번 주에는 미루는 일을 15분 안에 시작할 수 있는 크기로 바꿔봅니다.
시작하지 못하는 일에는 동사가 없습니다
할 일 목록을 열어보고 오래 미룬 문장을 하나 찾아보세요.
• 영어 공부하기
• 제안서 작성하기
• 운동 시작하기
• 포트폴리오 정리하기
이 문장들은 모두 해야 할 일처럼 보이지만, 실제 행동은 아닙니다. 시작하는 순간에도 여러 결정을 내려야 하기 때문입니다.
무엇을 공부할지, 어느 파일을 열지, 얼마나 할지, 어디까지 하면 오늘은 끝인지 다시 생각해야 합니다.
좋은 다음 행동에는 세 가지가 들어갑니다.
행동 + 대상 + 종료 신호
• 영어 공부하기 → 교재 20쪽을 열고 문장 세 개에 밑줄 긋기
• 제안서 작성하기 → 빈 문서에 제목과 소제목 세 개 쓰기
• 운동 시작하기 → 운동화를 신고 집 앞을 10분 걷기
• 포트폴리오 정리하기 → 첫 프로젝트의 대표 이미지 한 장 고르기
완성할 수 있을 만큼 작고, 끝났는지 눈으로 확인할 수 있어야 합니다.
15분은 일을 끝내는 시간이 아닙니다
15분 안에 전체 목표를 달성하려고 하면 작은 계획도 금방 부담스러워집니다.
15분의 목적은 완성이 아니라 두 번째 시작을 쉽게 만드는 것입니다.
문서에 제목이 생기면 다음에는 첫 문장을 쓰기 쉽습니다. 운동화를 신고 한 번 걸어보면 다음에는 같은 코스를 반복하기 쉽습니다. 프로젝트 이미지 한 장을 골라두면 다음에는 설명을 붙이기 쉬워집니다.
첫 행동의 결과물은 작아도 괜찮습니다.
대신 다음에 어디서 이어갈지가 보여야 합니다.
오늘의 15분 시작 카드
미뤄둔 일 하나를 떠올리고 아래 문장을 채워보세요.
내가 미루고 있는 일
나는 __________을 계속 미루고 있다.
15분 행동
지금 15분 동안 __________을 한다.
완료 신호
__________이 보이면 오늘 행동은 끝이다.
다음 시작점
다음에는 __________부터 이어간다.
행동을 적은 뒤에도 시작하기 싫다면 아직 큽니다.
‘보고서 초안 쓰기’가 부담스럽다면 ‘지난 보고서 파일 열기’로 줄이고, ‘30분 달리기’가 부담스럽다면 ‘운동복으로 갈아입기’까지 줄여도 됩니다.
너무 작아서 실패하기 어려운 행동이 좋은 시작점입니다.
이번 주는 이렇게 실험해보세요
1일 차 — 미룬 일 하나를 고르고 15분 행동으로 바꿉니다.
2~3일 차 — 같은 시간이나 같은 장소에서 15분만 반복합니다.
4일 차 — 시작을 막는 준비물을 하나 미리 꺼내둡니다.
5일 차 — 지금까지 만든 결과를 눈에 보이게 모읍니다.
6일 차 — 처음 정한 완료 기준까지 필요한 행동을 하나 더 고릅니다.
7일 차 — 무엇이 시작을 쉽게 만들었는지 한 줄로 기록합니다.
이번 주 미션
뉴스레터를 닫기 전에 미뤄둔 일 하나를 아래 형식으로 바꿔보세요.
나는 지금 15분 동안 __________을 하고, __________이 보이면 멈춘다.
가능하다면 다음행동 댓글에 여러분의 15분 행동을 남겨주세요. 거창한 목표보다 실제로 시작할 수 있는 문장을 함께 모아보고 싶습니다.
다음 주에는 시작한 일을 흐지부지 놓치지 않도록, 일주일의 진행을 한눈에 남기는 회고 방법을 보내드릴게요.
완벽하게 시작할 필요는 없습니다.
시작한 15분이 미룬 하루보다 큽니다.
다음 주에 만나요.
다음행동 팀
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