10가지 일을 하는 N잡러로 하루 17시간 일을 하다 보니 루틴의 중요성을 많이 느끼고 있어.
강의하고 콘텐츠 만들고 컨설팅, 챌린지, 커뮤니티, 블로그, 인스타 업로드 등등 하루를 바쁘게 채워 살다 보니 원하는 목표를 이룬 게 J로 계획을 세우고 하루 루틴에 있었다 생각해.
24시간이 모자랄 정도로 일만 하는 하루가 많아 최근에는 새벽 또는 저녁시간을 활용해 1시간 러닝 하려고 노력하고 있어.
매일 러닝은 못하더라도 1주일 3번 정도 새벽시간을 활용하거나, 저녁시간에 하고 있어.
계획을 짜고 루틴의 삶이 익숙하지 않은 P도 참고해 보면 갓생 가능해.
루틴을 잘 지키려면
루틴 만들고 적응하면서 습관 형성
근무 스케줄에 따라 루틴 짜는 거 추천해.
평일은 출퇴근하지만 주말엔 일을 하지 않는다면 평일, 주말 루틴이 달라질 수 있어 평일 위주의 루틴이니 참고해서 적용해 보면 좋을 거 같아.
01 할 수 있는 루틴 만들기
대부분 운동, 독서 등 계획에 넣어도 지키는 게 쉽지 않아.
루틴을 만들 땐 하루에 몰아서 하는 거보다 매일 조금씩 할 수 있는 걸 넣어주는 게 좋아.
월, 수, 금 요일을 정해서 루틴을 지키는 편이었는데, P인 친구들은 요일을 정해 루틴을 지키는 게 어렵단 얘길 들었어.
월, 수, 금 저녁 7시 운동하는 날인데, 일이 생기거나, 운동보다 더 중요한 일이 있으면 이 루틴을 지키기가 쉽지 않은거지.
이럴 때 좋은 방법은 월, 화, 수, 목, 금 6시에 일어나서 1시간 운동 후 출근 또는 퇴근 후 1시간 걷기 이렇게 루틴을 적으면 매일 조금씩 하는 게 습관이 될 수 있어.
직장인들은 출퇴근이 몸에 습관으로 잡혀있어 출퇴근 시간을 활용해 출근 전 운동, 퇴근 후 운동을 잡으면 출근하는 시간이 정해져있어 조금 더 일찍 일어나 운동할 수 있고, 퇴근하고 집으로 가는 거리가 걸어서 30~40분 된다면 걷기 운동도 매일 할 수 있는 습관 가질 수 있어요.
운동이 아니라도 독서를 넣거나, 자신의 하고 싶은 것, 배우고 싶은 것, 좋아하는 것을 매일 꾸준히 할 수 있게 넣어주는 게 좋아.
02 책상에 앉아있는 시간 정하기 (직장 외 시간)
직장인이라면 책상에 하루 8시간 가까이 앉아있지. 부업으로 SNS를 하고 있거나 콘텐츠 만드는 일, 강의를 듣는다면 책상에 앉아있는 일이 생길때도 있어.
루틴에 넣지 않으면 습관이 형성되지 않고 일하고 오니 귀찮다는 생각에 눕거나, 유튜브를 보면 아무 일도 할 수 없는 일이 생길지도, , ,
퇴근 후 30~40분 걷기 운동을 했다면 집에 와서 따로 운동을 할 필요가 없어 저녁 8시~10시 2시간은 책상에 앉아서 보내는 시간을 정했을 때
콘텐츠 만드는 일, 강의 듣기에 집중할 수 있어.
책상에 앉아 있는 게 습관이 되면 할 수 있는 일이 많다는 게 느껴질 거야.
03 스스로 루틴을 짜도 지킬 수 없다면
출퇴근 시간 전후에 하는 건 할 수 있겠는데, 다른 건 루틴에 넣어도 의지가 약하거나 스스로 하는 게 쉽지 않다면 모임을 추천해.
미라클 모닝, 스터디, 챌린지 형식의 모임에 참여하면 혼자가 아닌 같이 하기 때문에 동기부여도 받을 수 있고 함께 인증하면서 습관이 되거나 재미도 붙일 수 있어.
퇴근 후 자기 계발 모임에 참여한다거나, 오프라인 강의를 신청하는 등 집에 가면 할 수 없을 거 같은 일을 밖에서 하는 것도 좋은 방법이지.
다른 사람들과 함께 하는 챌린지 형태의 모임이나 돈을 써서 강제성이 들어가는 환경을 세팅하는 게 좋아.
갓생사는 루틴 방법을 보니 쉽게 할 수 있을 거 같은 생각이 들어?
루틴이라 해서 없던 계획을 무리하게 넣거나, 한 번에 하려는 욕심에 할 수 없는 일을 넣으면 안 돼.
원래 하던 루틴에서 이번 달은 가벼운 운동으로 시작해 출퇴근 시간을 활용해 보고 3개월 계속 유지하는 습관이 되었다면 모임이나 돈을 쓰면서 강제로 할 수 있는 환경으로 루틴을 조금씩 추가한다면 꾸준히 할 수 있는 루틴이 될 거야.
루틴을 효율적으로 짜는 꿀팁은
루틴 짤 때 고정 스케줄부터 적어보기!
일어나는 시간, 자는 시간, 출, 퇴근 시간, 밥 먹는 시간, 일하는 시간을 다 적어보고 빈 공간을 확인해.
빈 공간에 30분, 60분 단위로 쪼개서 할 수 있는 일을 루틴에 넣으면 실천하기 쉬워.
빈 공간이 3시간 남았다 해서 3시간 동안 콘텐츠 만들기라는 루틴을 채우면 집중하기도 힘들고 루틴을 지키기 어려울 거야.
부담 없이 시작하기 좋은 조금씩 꾸준히 할 수 있는 루틴을 세우는 게 중요해.
출근 전 또는 퇴근 후를 활용하면 좋아. 우선순위에 밀리는 일이 없어 꾸준히 하기 좋아.
이 시간은 여유 있고 중요하지 않은 일을 하기 좋기 때문에 운동이나 독서 등 취미, 자기 계발 추천해.
한 번에 다 한다는 게 에너지도 많이 들어가고 루틴을 지키기 어렵기 때문에 가볍게 할 수 있는 루틴을 넣으면 꾸준히 할 수 있어 1개씩 추가하다 보면 자신만의 루틴으로 자리 잡아갈 거라 생각해요.
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