스마트폰 중독의 원인과 영향
대부분 사람들은 스마트폰이 몸에서 떨어져 있는 경우가 거의 없습니다.
술, 담배와 마찬가지로 도파민의 방출을 유발하죠. 이렇게 도파민이 계속해서 나오게 되면, 동일한 즐거움을 얻기 위해 스마트폰 화면 속에 점점 더 많은 시간을 쓰게 되죠.
과도한 스마트폰 사용은 종종 스트레스 , 불안, 우울증 또는 외로움 과 같은 다른 근본적인 문제의 증상일 수 있고, 동시에 이런 문제를 악화시킬 수도 있습니다.
사회적 불안감, 외로움, 어색함을 해소하기 위해 스마트폰을 '도피처'로 사용한다면 주변 사람들로부터 여러분을 더 멀리 단절시키기만 할 것 입니다.
스마트폰 화면만 계속해서 보게 된다면 다른 사람과 진정으로 연결되고, 불안이 완화되고, 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 실제 만남에서의 상호작용이 더욱 어려워집니다.
즉, 불안감 때문에 선택한 치료법(스마트폰 사용)이 실제로 불안을 더욱 악화시키고 있다는 것이죠.
스마트폰 중독의 부정적인 영향
1. 우울증 발병과 관련이 있을 수 있습니다.
온라인에서 자신을 잃는 것은 일시적으로 외로움, 우울증, 지루함과 같은 감정을 허공으로 증발시키는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 기분을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
2014년 연구에서는 높은 소셜 미디어 사용과 우울증 및 불안 사이의 상관 관계를 발견했습니다.
특히 10대 청소년은 소셜 미디어에서 자신을 또래와 비교하는 경향이 있어 외로움과 우울증을 조장합니다.
2. 불안을 조장합니다.
직장에 스마트폰 있다는 것 만으로도 사람들이 더 불안해지고 주어진 업무를 제대로 수행하지 못하는 경향이 있다는 사실을 발견했습니다.
스마트폰 사용이 많은 사람일 수록 불안감을 경험하는 경향이 더 크다고 합니다.
3. 스트레스를 증가시킵니다
업무에 스마트폰을 사용하면 여러분의 업무가 가정과 개인 생활에 영향을 미치는 경우가 많습니다.
또 업무 중에는 절대 연락을 끊기지 않아야 하고, 항상 켜져 있어야 한다는 압박감을 느낍니다.
지속적으로 이메일을 확인하고 응답해야 하는 경우에, 스트레스 수준을 높이고 심지어 무기력함을 유발할 수 있습니다.
4. 주의력 결핍 장애를 악화시킵니다.
스마트폰에서 끊임없이 쏟아지는 메시지와 정보는 뇌를 압도하여 다른 일로 넘어가야 한다는 느낌을 받지 않고는 몇 분 이상 한 가지 일에 주의를 집중하는 것을 불가능하게 만듭니다.
5. 집중력, 창의적으로 생각하는 능력이 저하됩니다.
스마트폰의 지속적인 진동 소리, 경고음은 중요한 작업에 방해가 되고 작업 속도를 늦추며 창의성과 문제 해결에 매우 중요한 조용한 순간을 방해할 수 있습니다. 혼자 생각에 빠져 있는 대신 이제 우리는 항상 온라인에 연결되어 있습니다.
6. 수면을 방해합니다.
과도한 스마트폰 사용은 수면을 방해 할 수 있으며, 전반적인 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
이는 기억력에 영향을 미치고 명확하게 생각하는 능력에 영향을 미치며 인지 및 학습 능력을 저하시킬 수 있습니다.
7. 나르시시즘을 유발할 수 있습니다.
영국의 한 연구에 따르면 소셜 미디어에 많은 시간을 보내는 사람들은 나르시시즘 과 같은 부정적인 성격 특성을 나타낼 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다 .
끝없이 셀카를 찍고 삶에 대한 모든 생각이나 세부 사항을 게시하는 것은 정신 건강에 해로운 자기중심주의를 만들어 실제 관계에서 멀어지고 스트레스에 대처하기 어렵게 만들 수 있습니다.
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