🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
-수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해보세요.🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-2분 10초의짧은영상입니다, 시청 후에 연습해보세요. 💻
💃🏽오늘의 움직임: 허리 근육 탄성 깨우기
- 목적: 목과 어깨 주변의 노폐물 배출, 허리 통증 예방, 심폐 기능 향상
- 맥락: 몸통을 좌우로 움직이면서, 손끝까지 움직임을 확장해보세요. 허리를 잡고 있는 근육의 탄성이 좋아집니다. (허리네모근)
- 권장 수련 시간 및 방법: 언제 어디서든 수시로 할 수 있어요.
😉 오늘의 인사이트: 타겟팅
요가동작이든, 움직임이든 그것을 하는 이유가 뚜렷할 때, 개인적인 효과를 더 잘 느낍니다. '오! 오늘은 옆구리 스트레칭인가? 시원하게 펼쳐볼까?' 몸의 측면을 기울여, 허리 근육의 탄력을 좋게하는 오늘 움직임 역시, 목적이 분명한 대표적인 동작입니다.
그런데, 몸통의 측면을 열기위해 오히려 반대손(아래 받친)의 방향성을 강조드렸어요.
댓글
의견을 남겨주세요