우리는 원하는 것을 끌어당기기 위해 긍정적인 생각을 해야 한다고 배웁니다. 하지만 단순히 생각만으로 원하는 현실을 창조할 수 있을까요?
끌어당김의 법칙에서 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 '감정과 생각의 일치'입니다. 생각이 긍정적이라 해도 감정이 부정적이라면, 우리의 에너지는 원하는 방향이 아니라 반대 방향으로 흘러가게 되지요.
우리가 어떤 생각을 할 때, 그 생각에 대한 감정이 동반됩니다.
예를 들어, 부자가 되고 싶다는 생각을 하면서도 돈이 없다는 불안함을 느낀다면, 우리가 실제로 발산하는 에너지는 부족함의 주파수입니다.
그러면 우주는 그 부족함을 더 많이 끌어오는 방향으로 반응하게 됩니다.
반대로, 돈이 많아진다는 생각과 함께 풍요로움을 느낀다면, 풍요의 주파수를 발산하게 되어 실제 현실에서도 더 많은 풍요를 경험할 가능성이 커집니다.
끌어당김의 법칙, 생각만으로는 부족해요.
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많은 사람들이 긍정적인 확언(affirmation)을 반복하며
원하는 현실을 시각화하지만, 그 과정에서 의심과 두려움을 느낍니다.
예를 들어, "나는 성공할 것이다"라고 생각하면서도 마음속 깊은 곳에서는 "그럴 리 없어"라는 감정을 느낀다면, 무의식적으로 부정적인 신호를 보내게 됩니다.
결국, 생각과 감정이 불일치하는 경우, 끌어당김의 법칙은 우리가 원하지 않는 결과를 만들어낼 수 있습니다.
감정과 생각을 일치시켜야 해요
1. 내면의 감정을 점검하기
원하는 것을 생각할 때 실제로 어떤 감정을 느끼는지 스스로 점검해보세요. 불안함, 두려움이 느껴진다면 그 감정을 먼저 해소하는 것이 중요합니다.
어떻게 해소할 수 있을까요?
억누르려고 하면 아마 더 큰 감정의 소용돌이에 빠지게 될거예요.
억누르려고 하지 말고, 있는 그대로 내감정을 들여다 보세요.
"아. 지금 내가 불안한 상태구나" "긴장하고 있구나"
감정을 충분히 느끼고 인정하는것 부터가 시작입니다.
2. 감사하는 마음과 긍정적인 마음자세
- 긍정적인 마음 자세는 어려운 상황에서 어떻게 대처할지를 아는 능력으로, 개인의 삶에서 매우 중요해요
- 동전의 앞/뒷면이 있듯이 어떤 일에는 좋은 면과 나쁜 면이 공존 한다는것을 알고,
- 어려운 상황에 보이지 않는 긍정적인 측면을 인식하는 것이 긍정적인 마음 자세의 핵심입니다.
머리로는 알고 있지만, 막상 어렵고 힘든 상황을 마주했을때 어떻게 전환 시킬 수 있을까요?
긍정의 언어 "I get to"를 사용함으로써 힘든 상황을 전환 시켜보세요.
~하는게 어디야 (ex. 오늘 또 일하러 가야돼네x 일할 직장이 있는게 어디야o)지나영 교수
- 정신과 교수인 지나영 교수님은, 긍정적인 언어인 "I get to"를 사용해서 상황을 쉽게 바꿔볼 것을 권고합니다.
- 자신의 생각을 긍정적으로 바꾸면 감정과 행동도 긍정적으로 변화하여, 최종적으로 더 나은 결과를 경험하게 되지요.
- 자신은 가치있는 사람이며, 내면에 좋은 것을 믿고 생각하는 것이 중요해요.
3. 원하는걸 이루었다고 생각하고 행동하기
이미 원하는 것을 얻었다는 듯한 감정을 연습하면 점점 자연스럽게 긍정적인 감정과 생각을 일치 시킬 수 있습니다.
뇌과학적으로 볼 때, 원하는 것을 이미 이루었다고 생각하고 행동하는 것이 중요한 이유는 뇌의 신경회로, 호르몬, 행동 패턴이 실제 현실을 변화 시키는 데 직접적인 영향을 미치기 때문이예요
이를 뒷받침하는 주요 개념들을 살펴볼게.이를 뒷받침하는 주요 개념들을 살펴볼게요.
1. 뇌는 현실과 상상을 구분하지 못한다
- 뇌의 중요한 특징 중 하나는 실제 경험과 강렬하게 상상한 경험을 거의 동일하게 처리한다는 점이예요.
- 예를 들어, 운동선수들이 실제 훈련을 하지 않고 머릿속으로만 연습해도 경기력이 향상되는 효과가 있어요. 이는 뇌가 상상을 현실처럼 받아들여 관련 신경회로를 활성화하기 때문입니다.
- 즉, 원하는 목표를 이미 이룬 것처럼 행동하면, 뇌는 그것을 현실로 받아들이고 관련된 신경망을 강화해서 실제 행동과 결과에 영향을 미치게 돼죠
2. 신경 가소성(Neuroplasticity)과 습관 형성
- 신경 가소성이란 뇌가 경험과 행동에 따라 변화하는 능력을 의미해요
- 반복적으로 어떤 사고방식과 행동을 하면, 해당 신경회로가 강화되면서 점점 자동화되고 습관이 형성되어요.
- 예를 들어, 자신감 있는 사람처럼 행동하면 뇌가 실제로 자신감과 관련된 회로를 강화해서 점점 더 자신감 있는 사람이 되어가는 거죠.
3. 도파민 시스템과 동기부여
- 목표를 이루었다고 가정하고 행동하면, 뇌는 이에 대한 보상으로 **도파민(Dopamine)**을 분비해요.
- 도파민은 동기부여와 행동 지속성에 중요한 역할을 하는 신경전달물질!
- 원하는 목표를 이미 달성한 것처럼 느끼면, 뇌는 이를 보상으로 받아들이고 더 많은 동기와 에너지를 만들어 내서 실제로 목표를 달성할 가능성을 높여줍니다.
4. 자기 충족적 예언(Self-Fulfilling Prophecy) 효과
- 사람이 자신을 어떤 존재라고 믿고 행동하면, 결국 그 믿음에 맞는 결과가 따라오는 현상을 자기 충족적 예언 효과라고 해요
- 예를 들어, "나는 사회성이 뛰어난 사람이다"라고 믿고 그렇게 행동하면, 실제로 사회성이 좋아지고 주변 사람들도 그렇게 인식하게 됩니다.
- 반대로 "나는 부족한 사람이다"라고 생각하면, 그에 맞는 행동을 하게 되고 실제로도 기대한 대로 부정적인 결과가 나올 가능성이 높아요.
5. 행동이 감정을 바꾼다
- 우리는 보통 "감정 → 행동"의 순서로 생각하지만, 실제로는 행동에 따라 감정을 바꿀 수도 있어요.
- 예를 들어, 자신감이 없을 때도 일부러 자신감 있는 자세를 취하면(어깨 펴고, 미소 짓고, 당당한 걸음걸이로 걷기) 실제로 자신감이 올라가는 효과가 나타나죠.
- 즉, 원하는 것을 이미 이룬 사람처럼 행동하면, 감정과 사고방식이 그것을 따라가고 현실도 변화할 가능성이 높아져요.
👉 그래서 **"이미 이루었다고 생각하고 행동하기"**는 단순한 자기최면이 아니라, 뇌과학적으로도 매우 강력한 현실 창조 기법이예요.
내가 원하는 모습대로 살아요 :)
끌어당김의 법칙은 단순한 생각만이 아니라, 그 생각에 따르는 감정까지 중요하게 작용합니다. 원하는 것을 현실로 만들고 싶다면, 긍정적인 생각과 그에 맞는 감정을 함께 유지하는 연습이 필요합니다.
감정이 곧 에너지이며, 우리가 보내는 주파수가 우리의 현실을 결정한다는 점을 기억하며 오늘도 원하는 미래를 향해 나아가 보세요!
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