병원가도 해결이 안된다구요?

1. 목과 어깨 통증: 주로 어깨 위쪽에서 시작해 팔까지 뻗어나가는 통증이 있다

2. 팔 저림: 팔과 손이 저리거나 찌릿한 느낌이 들며, 감각이 둔해진 느낌을 받는다

3. 손가락 끝 감각 이상: 손가락 끝이 찌릿찌릿하거나 저리다

4. 손의 차가움: 손이 차가워진 느낌을 받는다

5. 팔의 긴장 : 팔이 무겁게 느껴지고, 힘이 잘 들어가지 않아 물건을 들기 어려운 경우가 있다

6. 피로한느낌 : 목과 어깨 부위의 피로감이 심해진다

8. 목 부위 타이트함 : 목이 타이트해지고 한쪽으로 안돌아간다.

이런  증상을 경험 해 보셨나요?

위 증상들은 흉곽 출구 증후군의 특징입니다

흉곽출구증후군 이란 무엇일까요?
흉곽출구증후군(TOS)은 우리 몸의 흉곽출구, 즉 목과 어깨 사이를 지나가는 신경이나 혈관이 압박되면서 발생하는 증상을 말해요. 사실, 이 증후군은 꽤나 흔한 편인데, 많은 사람들이 잘 알지 못해서 다른 병으로 오해하기도 해요. 그래서 오늘은 흉곽출구증후군의 다양한 사례들과 증상들, 그리고 자주 오해하는 이야기들을 소개해드리고, 이를 해결할 수 있는 방법까지 다뤄볼게요.

흉곽출구증후군의 다양한 사례
흉곽출구증후군은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 증후군이에요. 특히 컴퓨터 앞에서 오래 앉아 있거나, 한쪽 어깨에 가방을 메고 다니는 경우, 심지어 스마트폰을 자주 사용하는 사람들 사이에서도 나타날 수 있어요!

흉곽출구증후군의 증상은 사람마다 다르게 나타나는데요. 일부 사람들은 목이나 어깨, 팔에 통증을 느끼는 반면, 다른 사람들은 손이 저리거나 감각이 둔해지는 증상을 겪기도 해요. 또한 손가락 끝이 차가워지거나, 손에 힘이 잘 들어가지 않는 경우도 있어요. 이런 증상이 지속되면 일상생활에서 많은 불편을 겪게 되죠.

흉곽출구증후군 증상

흉곽출구증후군의 대표적인 증상으로는 목과 어깨의 통증이 있어요. 이 통증은 주로 어깨 위쪽에서 시작해 팔까지 뻗어나가는 경우가 많죠. 또 다른 증상으로는 팔이나 손의 저림이 있어요. 손가락 끝이 찌릿찌릿하거나, 감각이 둔해지는 경우도 있죠. 가끔은 팔이 무겁게 느껴지거나, 힘이 잘 들어가지 않아서 물건을 들기 어려워질 수도 있어요.
이 외에도, 일부 사람들은 손이 차가워지거나, 손바닥이 창백해지는 증상을 경험하기도 해요. 이는 혈관이 압박되면서 혈액 순환이 원활하지 않기 때문이에요. 만약 이런 증상들이 지속되거나 점점 심해진다면, 꼭 전문의와 상담해보는 것이 중요해요.

흉곽출구증후군에 대한 오해

흉곽출구증후군을 잘 모르다 보니, 많은 사람들이 이 증후군을 다른 병으로 오해하기도 해요. 예를 들어, 손이 저리거나 감각이 둔해지는 증상을 겪을 때, 이를 단순한 근육 피로나 신경통으로 생각하고 방치하는 경우가 많아요. 하지만 흉곽출구증후군은 단순한 근육 피로나 신경통이 아니라, 신경이나 혈관이 압박되어 발생하는 증상이라는 점을 알아두셔야 해요.

또한, 흉곽출구증후군은 나이와 상관없이 누구에게나 발생할 수 있어요. 흔히 나이가 들면서 생기는 병이라고 생각할 수 있지만, 사실 젊은 사람들도 잘못된 자세나 습관으로 인해 이 증후군을 겪을 수 있어요. 따라서 나이와 상관없이 증상이 나타나면 적극적으로 대처하는 것이 중요하답니다.

흉곽출구증후군의 해결법

그렇다면, 흉곽출구증후군을 어떻게 해결할 수 있을까요?

흉곽출구증후군은 

늑골1번과 쇄골 사이에서 뻗어져나오는

고구마 줄기같은신경이

쇄골, 소흉근, 전거근, 견갑하근 등 다양한 위치에서

꽉 잡혀있게 됩니다.

그렇다고 해당 근육들을 열심히 풀어준다고 해서

큰 효과를 보기는 어려워요!

주로 흉곽신경이 지나다니는

쇄골과 늑골 1번사이가 압박을 받는게 주된 이유이기 때문이에요!

늑골,흉곽신경,쇄골

어깨를 위로 올릴 때 쇄골은 회전해서 잘 올라가야하고,

늑골은 앞으로 잘 내려가야합니다.

그래야 그 공간이 압박을 받지않고

해당 신경에 지배를 받는 근육들도 과하게 타이트해지지 않기 때문이에요!

할수있는 스트레칭은 간단합니다!

1. 쇄골 아래에 손이나 라크라스볼을 끼워두며,

천천히 호흡합니다.

(이 때 1번늑골이 올라가지못하게 아래방향으로 힘을 지긋이 주어야해요!)

2. 천천히 팔을 들어준다( 쇄골의 움직임에 집중)

3. 30회정도 시간되실때마다 해주시면 좋습니다!!

이 증후군은 단순한 근육 피로나 신경통과는 다르다는 점, 그리고 누구나 걸릴 수 있다는 점을 기억해 두시면 좋을 것 같아요. 무엇보다도 올바른 자세와 적절한 운동, 그리고 정기적인 스트레칭을 통해 예방하고 관리할 수 있다는 사실도 꼭 기억해주세요! 
혹시라도 흉곽출구증후군 증상이 의심된다면,

빠르게 대처해서 더 큰 불편을 겪지 않도록 하는 것이 중요하답니다. 건강한 일상 생활을 위해 꼭 관리해야합니다.

또 더 중요한것은 

평상시 올바른 자세를 유지하는 거예요.

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때, 고개를 너무 앞으로 숙이거나 어깨를 구부리지 않도록 신경 써야 해요. 또한, 한쪽 어깨에 가방을 오래 메고 다니지 않도록 주의하는 것이 좋아요.

오늘 뉴스레터는 여기까지입니다!

흉곽 출구증후군으로 어려움을 겪고 계시다면 

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