입춘이 지난거 같은데 아직 날씨는 한 겨울입니다.
감기는 걸리지 않으셨나 모르겠네요. 저는 감기에 걸려서 컨디션이 그리 좋진 않지만
그래도 매일 열심히 강의하고 상담하고 컨텐츠 만들고.. 정신없게 지내고 있습니다.
오늘은 우리가 습관처럼 하는 ‘걱정’에 대해 이야기해 보려고 합니다.
우리는 하루에도 수십, 수백 번 걱정을 합니다. 하지만 한 번 생각해 봅시다.
정말 걱정을 하면 상황이 나아질까요?
아니면 오히려 걱정이 더 큰 부정적인 결과를 초래할까요?
1. 걱정이 부르는 부정의 연쇄 작용
걱정은 우리의 사고를 부정적으로 물들이고,
그 부정적인 생각이 다시 부정적인 행동으로 이어집니다.
그리고 그 행동은 부정적인 결과를 낳습니다.
결국 걱정을 하면 할수록 상황은 더 악화될 가능성이 큽니다.
📍걱정은 문제 해결이 아니다
걱정을 많이 한다고 해서 문제가 저절로 해결되지 않습니다.
오히려 걱정에 휩싸여 아무것도 하지 못하는 경우가 많습니다.
📍걱정은 에너지를 소모한다
걱정하는 동안 우리의 뇌는 스트레스를 받고, 불안감이 커지며, 에너지를 소진합니다.
그 에너지를 보다 생산적인 방향으로 사용해야 하지 않을까요?
2. 걱정 대신 긍정적인 방향으로 생각하기
그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요?
걱정 자체를 멈추는 것은 쉽지 않지만, 걱정을 긍정적인 생각으로 바꿀 수 있습니다.
📍지금 해결할 수 있는 일에 집중하기
걱정을 할 시간에 문제 해결을 위한 작은 행동이라도 시작해보세요.
무엇이든 행동으로 옮기면 걱정할 틈이 줄어듭니다.
📍잘될 거라는 믿음 갖기
"이 일이 잘 안 되면 어떡하지?"가 아니라,
"이 일이 잘되려면 나는 무엇을 해야 할까?"라고 질문해보세요.
긍정적인 질문이 긍정적인 답을 끌어냅니다.
📍지금 이 순간을 살아가기
대부분의 걱정은 미래에 대한 것입니다.
하지만 현재에 충실하면 미래도 저절로 나아지게 됩니다.
3. 걱정을 내려놓는 실천법
생각만으로 걱정을 줄이기는 어렵습니다.
실제로 실천할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.
📌감사 일기 쓰기
걱정이 많을 때, 감사한 일을 적어보세요.
긍정적인 면을 발견하면 걱정이 줄어듭니다.
📌명상과 호흡 조절하기
깊은 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것만으로도 마음이 안정됩니다.
📌걱정을 해결 가능한 목표로 바꾸기
구체적인 목표로 설정하고 작은 행동부터 실천하세요.
📌긍정적인 말 습관 들이기
"난 불안해" 대신 "난 해결책을 찾고 있어"라고 말하는 습관을 만들어 보세요.
4. 걱정을 내려놓으면 더 잘 풀린다
우리 주변을 돌아보면 걱정을 많이 하는 사람보다
자신을 믿고 긍정적인 생각을 하는 사람들이 더 좋은 결과를 만들어냅니다.
걱정한다고 해서 달라지는 것은 없습니다.
오히려 마음을 편안하게 하고 "잘될 거야"라는 믿음을 가질 때,
상황은 더 좋은 방향으로 흘러갑니다.
5. 오늘의 실천 과제
오늘 하루 동안 걱정을 내려놓고 긍정적인 방향으로 생각하는 것을 실천해 보세요.
📌걱정이 들 때, 해결 가능한 부분이 있는지 생각하기
📌해결할 수 없다면 과감히 내려놓기
📌긍정적인 확신을 갖고 행동하기
📌현재 순간에 집중하기
걱정은 우리의 인생을 더 나아지게 해주지 않습니다.
🌻지금부터라도 걱정 대신 긍정적인 믿음을 선택하세요!
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