Episode 1.

🏝신들의 섬 Bali, The Yoga Barn

신비롭고 사랑스러운 발리에서 전통을 지켜오고 있는 요가 스튜디오,
The Yoga Barn을 소개합니다〰✋🏻✨

✔️ Lotus studio 5
Lotus studio는 Yoga Barn의 시그니처 스튜디오 입니다. 가장 큰 매력은 통창을 통해 보이는 우거진 나무들과 따뜻한 햇빛, 신선한 바람으로, 자연 속에서 요가로 지친 몸과 마음을 쉬어가기에 너무 좋은 공간이었어요🍃

✔️ Ecstatic dance
이 수업은 매주 수요일 저녁과 일요일 오전에 진행되는 수업입니다. 어찌나 인기가 많은지 수업 티켓팅을 위해 1시간 줄 서는 일은 다반사라고 합니다..😮 세계 최고의 DJ들이 120분동안 디제잉을 하고, 그에 맞춰 자유롭게 움직이며 춤을 추는 수업입니다. 몸 안에 억눌려 있었던 감정을 표현하고 충분히 풀어내기에 좋은 느낌이었어요!

✔️ Teacher training course
전세계 많은 요가 협회들이 The Yoga Barn에서 TTC(teacher training course)를 진행하고 있습니다! 매달 다양한 클래스들이 진행되고 있으니 아래 링크에서 자세한 클래스 일정들을 확인해보세요! (대체로 빠르게 마감된다고 하니, 참고해주세요 🙌🏻)

매력적인 bali, 그안에 깊은 수련의 공간을 찾으신다면 The yoga barn을 추천합니다. 구독자, 일상에 지칠 때 찾아가보세요!😉

💊 개운하게 일어난게 언젠지 기억나지 않는 구독자에게, 요가를 처방해요!

✔️ 숙면이 왜 중요한걸까요?
잠이 보약이라는 말이 있듯, 잠은 최고의 휴식입니다. 하지만 먹고 살기 바빠서 양보하게 되는 잠을 대신해서, 우리 대부분 아이스 아메리카노를 위장에 떼려 넣곤합니다.. 수면은 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억 저장 등의 역할을 담당고있기 때문에, 수면 리듬이 흐트러지면, 신체 여러 기능에 문제가 생길 수 있어요! 잠을 간과했다간, 언젠가 구독자의 몸이 폭발할지도 몰라요😱

✔️ 요가가 숙면에 왜 좋은거죠💤
요가가 숙면에 도움이 된다는 사실을 밝혀낸 연구를 살펴보겠습니다! 3개월간 신체활동량이 낮은 군, 신체활동량이 높은 군, 요가군으로 사람들을 나누고, 실험을 통해 비교해보았는데, 그 중 요가군에서 '깊은 수면의 단계'가 가장 높게 나왔다고 해요! 즉, 평소에 운동을 많이 한다고 해서 숙면을 취하는게 아니라 ‘요가’가 특히 더 숙면에 도움이 된다는 뜻이겠죠? 

왜일까요? 요가는 특히 신체적, 정신적 두가지 측면을 강조합니다. 지속적인 요가 수련은  부교감 신경계를 활성화시킵니다. 부교감 신경계가 활성화되면 심장의 박동이 부드러워지고, 혈관을 확장시켜 혈류를 촉진하여, 심신을 이완 상태로 조정합니다. 규칙적인 요가는 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강 관리에도 긍정적인 영향을 주는 것을 알 수 있어요! 활기차게 하루를 시작하고 싶다면, 꾸준한 요가를 통해 숙면부터 제대로 챙겨보세요! 🛌😴

🕯 나에게 오롯이 집중하는 시간 with 인센스 스틱

구독자, 좋은 향을 맡고 몸과 마음이 더욱 편안해졌던 경험이 있나요? 후각은 정말 예민한 감각이라, 향기를 맡으며 느끼는 이완의 효과도 크답니다. 이를테면, '인센스 스틱'은 특정한 향기를 내뿜어 아래와 같이 심신안정의 효과를 높이는 데 도움을 주는데요.

중년 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 요가를 할 때, 향 요법을 병행한 요가 프로그램에서 스트레스,우울, 불안,수면, 삶의 질에서 사전과 사후 유의한 차이를 보였습니다. 따라서 요가 수련 시 마음에 환기가 필요할 때, 적절한 향을 함께 활용한다면 몸과 마음의 조화를 이끌어주며, 그 효과를 극대화할 수 있겠죠? 에디터 수카가 입문용으로 적합한 나그참파 인센스 스틱을 소개해드릴게요-!✌🏻(구독자의 취향에 맞았으면 좋겠어요!🤭)

나그참파에서는 다양한 향을 담은 총 40여개의 인센스 스틱을 판매하고 있어요. 처음 구매하는 구독자님들의 만족스러운 선택을 위해, 요로코롬이 뽑은 향 TOP3를 준비해봤어요!😆

1. 나그참파🌿 #불변의 1위 #시그니처
나그참파를 이 향을 빼놓고 설명할 수 없을만큼 유명한 시그니처 향이에요! 참파꽃과 백단향 오일 조합으로, 맡았을 때 마음이 차분해지는 향이에요. 빈티지 샵과 절에서 한번쯤은 맡아봤을 것 같은, 바로 그 느낌!!

2. 미스틱 요가🧘‍♀️ #요가 #부드러운 허브향
처음에는 우디한 느낌이지만, 그 속에 달콤한 앰버향과 꽃 냄새가 은은하게 퍼져요.차분하고 우아한 향으로, 요가할 때 피우면 안성 맞춤이랍니다!

3. 트로피컬 레몬그라스🍋 #상쾌 #스트레스 완화
상큼한 열대과일과 레몬향으로 방 안의 공기가 산뜻해지고 가벼워지는 느낌입니다. 긴장완화와 피로회복에 도움을 주는 재충전의 향이랄까요?

집, 캠핑장 등 평범한 일상에서도 나그참파 인센스 스틱과 함께라면 기분 전환이 가능하답니다! 이번 주말에는 요로코롬이 추천 해준 향과 함께 나만을 위한 시간을 보내보는 건 어떨까요?☺️