์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฌด์ฌ์ฝ ํฅ๊ธฐ๋ฅผ ๋งก๊ณ ๊ฐ์ ์ด ๋ณํ๋ ์๊ฐ์ ์์ฃผ ๊ฒฝํํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ ๋ฐ๋๋ผ ํฅ์ด ์ด๋ฆฐ ์์ ์ ์ถ์ต์ ๋ ์ค๋ฅด๊ฒ ํ๊ฑฐ๋, ์์พํ ๋ ๋ชฌ ํฅ์ด ์ ์ ์ ๋ง๊ฒ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ์. ํ์ง๋ง ์ด๋ฐ ๋ฐ์์ด ๋จ์ํ โ๊ธฐ๋ถ ์ ํโ์ด ์๋๋ผ, ๋ํ(Brainwave) ๋ณํ์ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง์ ์์ฉ ๋๋ฌธ์ด๋ผ๋ ๊ฒ, ์๊ณ ๊ณ์ จ๋์?
์ต๊ทผ ์ฐ๊ตฌ๋ค์ ํฅ์ด ๋จ์ํ ์ฌ๋ฆฌ์ ์์์ด ์๋๋ผ, ์ค์ ๋ก ๋ํ๋ฅผ ๋ณํ์ํค๊ณ ์ ๊ฒฝ ํ๋์ ์กฐ์ ํ๋ ๊ฐ๋ ฅํ ๋๊ตฌ๋ผ๋ ๊ฒ์ ์ ์ฆํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํฅ๊ธฐ๊ฐ ์ ๊ฒฝ๊ณ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ณผํ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ํ์ฉํ์ฌ ๊ฐ์ ์กฐ์ , ์ง์ค๋ ฅ ํฅ์, ์คํธ๋ ์ค ์ํ, ์๋ฉด ๊ฐ์ ๋ฑ์ ๋๋ ์๋ก์ด ๊ฐ๋ ์ ๋๋ค.
๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด, ํฅ์ด ์ด๋ป๊ฒ ๋์ ๊ท ํ์ ์กฐ์จํ ๊น์? ์ด๋ค ์ค์ผ์ ์ ํํด์ผ ์ํ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์๊น์?
๋ํ๋? ๋์ ๋ฆฌ๋ฌ์ ์ดํดํ์!
์ฐ๋ฆฌ์ ๋๋ ํญ์ ์ ๊ธฐ ์ ํธ๋ฅผ ์ฃผ๊ณ ๋ฐ์ผ๋ฉฐ ํ๋ํ๋๋ฐ, ์ด ์ ๊ธฐ ์ ํธ๊ฐ ๋ง๋ค์ด๋ด๋ ํ๋์ **โ๋ํโ๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋ํ๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์ํ๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ฉฐ, ์ด๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ฉด ์ง์ค๋ ฅ, ๊ฐ์ , ์๋ฉด, ์ฌ์ง์ด ์ฐฝ์๋ ฅ๊น์ง ๋ณํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ํ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ํ๋ฃจ ์ผ๊ณผ์๋ ๋ฐ์ ํ ๊ด๊ณ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์์นจ์ ๊นจ์ด๋ ๋, ์ ๋ฌด ์ค์ ์ง์คํ ๋, ์ฐฝ์์ ์ธ ์์ด๋์ด๋ฅผ ๋ ์ฌ๋ฆด ๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐค์ ๊น์ด ์ ๋ค ๋๊น์ง, ๋ํ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ํ๋๊ณผ ๊ฐ์ ์ํ์ ๋ง๊ฒ ๋ณํํฉ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํ์ฉํ๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ์ ์ถ์ ๋ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์กฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ์ ๋๋ ํญ์ ์ ๊ธฐ ์ ํธ๋ฅผ ๋ณด๋ด๊ณ ๋ฐ์ผ๋ฉฐ ํ๋ํด์. ์ ๊ธฐ ์ ํธ๊ฐ ๋ง๋ค์ด๋ด๋ ํ๋์ '๋ํ'๋ผ๊ณ ํ๋๋ฐ, ๊ฐ๊ฐ์ ๋ํ๋ ํน์ ํ ์ํ์ ๊ด๋ จ์ด ์์ด์
๐ง ๋ํ์ ์ธ ๋ํ์ ์ข ๋ฅ์ ๊ธฐ๋ฅ
๋ํ ์ ํ | ์ฃผํ์(Hz) | ๊ธฐ๋ฅ |
---|---|---|
๋ธํํ(ฮด) | 0.5-4Hz | ๊น์ ์๋ฉด, ํ๋ณต, ์ ์ฒด ์ฌ์ |
์ธํํ(ฮธ) | 4-7Hz | ๊ฐ์ ์กฐ์ , ์ฐฝ์๋ ฅ, ์ง๊ด์ ์ฌ๊ณ |
์ํํ(ฮฑ) | 8-13Hz | ์์ ๊ฐ, ์ด์, ๋ช ์, ๋ชฐ์ |
๋ฒ ํํ(ฮฒ) | 14-30Hz | ๋ ผ๋ฆฌ์ ์ฌ๊ณ , ์ง์ค๋ ฅ, ํ์ต |
๊ฐ๋งํ(ฮณ) | 30Hz ์ด์ | ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ, ํ์ต ์๋ ํฅ์, ์ธ์ง๋ฅ๋ ฅ ์ฆ๊ฐ |
โ ์ํํ(ฮฑ, 8-13Hz): ํธ์ํ๊ณ ์์ ๋ ์ํ, ์ง์คํ ๋ ํ์ฑํ๋จ
โ ๋ฒ ํํ(ฮฒ, 14-30Hz): ํ๋ฐํ ์ฌ๊ณ ์ ๋ ผ๋ฆฌ์ ์ฌ๊ณ ๋ฅผ ํ ๋ ์ฆ๊ฐ
โ ์ธํํ(ฮธ, 4-7Hz): ๊ฐ์ ์กฐ์ , ์ฐฝ์์ ์ธ ์๊ฐ์ด ๋ ์ค๋ฅผ ๋ ํ์ฑํ๋จ
โ ๊ฐ๋งํ(ฮณ, 30Hz ์ด์): ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ, ๊ณ ๋์ ์ฌ๊ณ ์ ํ์ต ๋ฅ๋ ฅ๊ณผ ๊ด๋ จ ์์
๐ก ๋ํ ์กฐ์ ์ด ์ ์ค์ํ ๊น์?
- ์ํํ๊ฐ ๋๋ฌด ๊ฐํ๋ฉด ์ง์คํด์ผ ํ ๋ ์กธ๋ฆด ์ ์์ด์.
- ๋ฒ ํํ๊ฐ ๊ณผ๋ํ๋ฉด ๋ถ์๊ณผ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์ฆ๊ฐํ ์ ์์ด์.
- ์ธํํ๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ฉด ์ฐฝ์๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ง ์ ์์ด์.
- ๋ธํํ๊ฐ ๊ฐ์ํ๋ฉด ์๋ฉด์ ์ง์ด ๋๋น ์ง๊ณ ํผ๋ก๊ฐ ๋์ ๋ ์ ์์ด์.
๋ํ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ถ๊ณผ ์ ์ ์ํ๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํด์. ๊ณต๋ถํ ๋ ์ง์ค๋ ฅ์ด ํ์ํ๋ฐ ์ํํ๊ฐ ๋๋ฌด ๊ฐํ๋ฉด ์กธ๋ฆด ์๋ ์์ด์.
๋ฐ๋๋ก, ๊ธด์ฅ๋ ์ํฉ์์ ๋ฒ ํํ๊ฐ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ํ์ฑํ๋๋ฉด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋๋ ์๋ ์์ฃ . ๊ทธ๋์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ํ๋ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด์๋ ์ ์ ํ ๋ํ์ ๊ท ํ์ด ์ค์ํด์. ์ด๋ฅผ ๋์์ค ๊ฐ๋ ฅํ ๋๊ตฌ๊ฐ ๋ฐ๋ก ์์ผ์ ์ค์ผ์ ๋๋ค.
๐ฟ ํฅ๊ธฐ๋ก ๋ํ๋ฅผ ์กฐ์ ํ ์ ์์๊น?
ํฅ์ ๋งก์ผ๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ์ ํ๊ฐ ์ ๊ฒฝ์ด ํ์ฑํ๋๋๋ฐ, ์ด๋ ๋จ์ํ ์๊ทน ์ด์์ ๋ณต์กํ ๊ณผ์ ์ ๊ฑฐ์น๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ํ์ฑํ๋ ํ๊ฐ ์ ๊ฒฝ์ ์ฆ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋์ ๊ฐ์ ์ค์ถ์ธ ๋๋๋ณ์ฐ๊ณ(Limbic System)๋ก ์ ํธ๋ฅผ ์ ๋ฌํ๊ฒ ๋์ฃ .
๋๋๋ณ์ฐ๊ณ๋ ๊ฐ์ ๊ณผ ๊ธฐ์ต์ ๋ด๋นํ๋ ์ค์ํ ๋ ๊ตฌ์กฐ๋ฌผ๋ก, ์ด๊ณณ์์ ํฅ๊ธฐ ์ ํธ๊ฐ ์ฒ๋ฆฌ๋๋ฉด์ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์ ๋ณํ๊ฐ ์ผ์ด๋ฉ๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ ์ ์กฐ์ ํ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๋ถ๋น๋๊ณ , ์ ๊ฒฝ์ธํฌ ๊ฐ์ ์ ํธ ์ ๋ฌ์ ๋ด๋นํ๋ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง์ ๋ถ๋น๊ฐ ์กฐ์ ๋ฉ๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์ผ๋ จ์ ๋ณต์กํ ๊ณผ์ ๋ค์ด ์ฐ์์ ์ผ๋ก ์ผ์ด๋๋ฉด์, ์ต์ข ์ ์ผ๋ก ์ฐ๋ฆฌ ๋์ ์ ๊ธฐ์ ํ๋ ํจํด์ธ ๋ํ๊น์ง ๋ณํํ๊ฒ ๋๋ ๊ฒ์ด์ฃ .
๐งช ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ก ์ ์ฆ๋ ํฅ์ ํจ๊ณผ
- ๋ํ ์ธก์ ์คํ์์ ๋ผ๋ฒค๋ ํฅ์ ๋งก์์ ๋ ์ํํ๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๊ณ ๋ฒ ํํ๊ฐ ๊ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ด ๊ด์ฐฐ๋์์ด์. ์ด๋ ์ค์ ๋ก ํฅ์ด ๋์ ์ ๊ธฐ์ ํ๋์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๋ ์ฆ๊ฑฐ์์.
- ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ ํฅ์ ๋งก์ผ๋ฉด์ ์ํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํ์์ ๋, ๋ฒ ํํ๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๊ณ ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ ๋ฅ๋ ฅ์ด ํฅ์๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ด์.
- ์ํธ๋ฌ์ค ๊ณ์ด์ ํฅ์ ๋งก์ผ๋ฉด ๊ฐ๋งํ๊ฐ ํ์ฑํ๋์ด ์ง์ค๋ ฅ๊ณผ ์ธ์ง ๋ฅ๋ ฅ์ด ํฅ์๋๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ์๋ต๋๋ค.
์ด์ฒ๋ผ ํฅ์ด ๋ํ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋จ์ํ ์ฌ๋ฆฌ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋, ์ค์ ๋์ ํ๋ ํจํด์ ๋ณํ์ํค๋ ๊ณผํ์ ํ์์ด์์! ๐ฌ
๐งโ๐ฌ ์์ผ์ ์ค์ผ์ด ๋ํ์ ์ํฅ์ ์ฃผ๋ ์๋ฆฌ
๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด, ํฅ์ ๋งก์ผ๋ฉด ์ ๋ํ๊ฐ ๋ณํ ๊น์? ์ฐ๋ฆฌ์ ํ๊ฐ ์ ๊ฒฝ์ ๋๋ ๋ณ์ฐ๊ณ๋ผ๋ ๋์ ๊ฐ์ ๊ณผ ๊ธฐ์ต์ ๋ด๋นํ๋ ์์ญ๊ณผ ์ง์ ์ฐ๊ฒฐ๋์ด ์์ด์.
์์ผ์ ์ค์ผ์ ์ฑ๋ถ์ด ์ฝ๋ฅผ ํตํด ํ๊ฐ ์์ฉ์ฒด์ ์ ๋ฌ๋๋ฉด, ์ด ์ ํธ๊ฐ ๋๋ก ์ ๋ฌ๋๋ฉด์ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง ๋ถ๋น๋ฅผ ์ ๋ํ๊ณ , ๋ํ๋ฅผ ๋ณํ์ํค๋ ๊ฑฐ์์.
์๋ฅผ ๋ค์ด, ๋ผ๋ฒค๋ ์ค์ผ์ ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ์ธ ๋ฆฌ๋ ๋ฃฐ(linalool)์ ์ ๊ฒฝ์ ์์ ์ํค๋ ์ญํ ์ ํ๊ณ , ํํผ๋ฏผํธ ์ค์ผ์ ๋ฉํจ(menthol)์ ์ ๊ฒฝ์ ์๊ทนํด ๊ฐ์ฑ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ค์. ์ด์ฒ๋ผ ๊ฐ๊ฐ์ ์ค์ผ์ ํน์ ์ฑ๋ถ์ ํตํด ๋ํ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ฑฐ์ฃ .
- ๋ผ๋ฒค๋ ์ค์ผ โ ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ ๋ฆฌ๋ ๋ฃฐ(linalool) โ ์ ๊ฒฝ ์์ ํจ๊ณผ, ์ํํ ์ฆ๊ฐ
- ํํผ๋ฏผํธ ์ค์ผ โ ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ ๋ฉํจ(menthol) โ ๊ฐ์ฑ ํจ๊ณผ, ๋ฒ ํํ ์ฆ๊ฐ
- ๋ ๋ชฌ ์ค์ผ โ ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ ๋ฆฌ๋ชจ๋จ(limonene) โ ํ๋ ฅ ์ฆ๊ฐ, ๊ฐ๋งํ ํ์ฑํ
๊ฐ์ ํฅ์ด๋ผ๋ ์ฑ๋ณ, ์ฌ์ฉํ ์ค์ผ์ ์ข ๋ฅ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ฉํ ๋๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ํ ๋ฐ์์ด ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋ํ๋ ์ ์์ด์.
๋ค๋กค๋ฆฌ ์ค์ผ์ ๋ฎ์ ๋๋๋ก ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ฌ๋ฆฌ์ ์์ ํจ๊ณผ๊ฐ ๊ฐํ์ง๋ง, ๋์ ๋๋๋ก ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ธํํ ํ์ฑํ๊ฐ ๋ ๊ฐํด์ง ์ ์์ด์.
๊ฐ์ ์ค์ผ์ด๋ผ๋ ๋ธ๋ ๋ฉ ๋ฐฉ์์ ๋ฐ๋ผ ์ ํ ๋ค๋ฅธ ์ํฅ์ ์ค ์๋ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์, ์ํ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป๊ธฐ ์ํด์๋ ๊ฐ์ธ์ ์ํ์ ๋ชฉ์ ์ ๋ง๋ ์ค์ผ ์ ํ๊ณผ ์ ์ ํ ๋๋๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์.
ํฅ๊ธฐ๋ ๋จ์ํ ๊ธฐ๋ถ ์ ํ์ด ์๋๋ผ, ๊ณผํ์ ์ผ๋ก ๋์ ๋ฆฌ๋ฌ์ ์กฐ์ ํ๋ ๋๊ตฌ์ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋งค์ผ ๋งก๋ ํฅ์ ์ ๋ต์ ์ผ๋ก ํ์ฉํ๋ฉด, ๋ ์ง์คํ๊ณ , ์ฐฝ์์ ์ธ ์ฌ๊ณ ๋ฅผ ํ๋ฉฐ, ๊น์ ์๋ฉด๊น์ง ์ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋ง์ ํ๋์ธ๋ค์๊ฒ ํฅ๊ธฐ๋ฅผ ํ์ฉํ ๋ํ ์กฐ์ ์ ๋งค์ฐ ์ค์ฉ์ ์ธ ์ฐ๋น ๋๊ตฌ๊ฐ ๋ ์ ์์ฃ . ์ผ์์ํ์์ ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ํฅ์ ์ฐพ์ ํ์ฉํด๋ณด๋ ๊ฑด ์ด๋จ๊น์? ๐ฟ
์๊ฒฌ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์