스타트업 창업자, 사업개발자의 정신 건강을 돌보는 것은 일반적으로 사업개발을 해가는 환경을 고려할 때 매우 중요합니다. 스타트업의 요구를 관리하면서 정신 건강을 유지하기 위한 방법으로 5가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.
정신건강을 지키는 5가지 방법
1. 명상하기
명상은 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적인 도구입니다. 이는 마음을 맑게 하고, 집중력을 향상시키며, 전반적인 감정 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시작하는 방법:
- Headspace 또는 Calm과 같은 명상 앱을 사용하여 안내받는 세션을 해보세요.
- 짧은 시간, 약 10분부터 시작하여 점차 시간을 늘려가세요.
- 단체 설정을 선호하는 경우 명상 그룹이나 수업에 참여하세요.
2. 기술에서 벗어나기
기술에 중독되지 않고 자연과 시간을 보내는 것은 정신 건강을 보호하는 데 중요할 수 있습니다.
시작하는 방법:
- Forest나 Siempo와 같은 앱을 사용하여 특정 시간 동안 스마트폰 사용을 제한하세요.
- 매일 일어난 직후 2시간, 잠자기 전 2시간 동안 '방해 금지' 설정을 하세요.
3. 신체 활동하기
규칙적인 신체 활동은 우울증, 불안, 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
시작하는 방법:
- 좋아하는 팟캐스트, 음악을 들으며 천천히 조깅을 시작해보세요.
- 중요한 회의 전에 계단을 오르내리기나, 하루를 마감하는 10분간의 춤을 추는 등 간단히 신체활동을 해보세요.
- 기술 애호가를 위해 런데이, Nike + Training Club과 같은 앱을 추천합니다.
4. 직장 외 취미 즐기기
직업과 분리된 취미를 가지는 것은 숨 돌릴 공간을 제공하고 행복을 향상시키며, 필요할 때 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
시작하는 방법:
- 취미를 찾기 어려울 때 어린 시절 즐겼던 활동을 생각해보고 현재 할 수 있는 것과 연결지어 보세요.
- 그림 그리기, 사진 찍기, 그림 그리기 등 시작하기 좋은 예입니다.
5. 사회적으로 활동하고 감정에 대해 털어놓기
감정에 대해 이야기하는 것은 정신 건강에 대한 낙인과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
시작하는 방법:
- 매주 일정을 정리하여 가족이나 친구들과 전화를 하세요.
- 정기적으로 커피를 마시면서 사회적인 시간을 가지세요.
- 감정을 나누는 것이 부담스럽다면, 타인에게 혹은 자신을 위해 편지를 쓰는 것부터 시작해 보세요.
현재 스트레스 관리는 잘 관리하고 계신가요? 지속되는 사업을 이끌기 위해서는 멘탈 관리가 중요합니다. 너무 무리해서 달리고 있진 않은지, 한번씩 되돌아보면서 건강도 잘 챙기시기 바랍니다!
출처- https://insights.thehub.io/insight/how-to-take-care-of-your-mental-health-as-a-startup-founder/
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