🌻#1 무기력함에서 벗어나는 방법

안녕하세요, 습힘입니다 👋🏻

한창 날씨가 변덕스러운 요즘, 하늘에도 먹구름이 껴있어서 그런지 알게 모르게 기분도 다운되는 것 같아요. 날씨의 여파인진 모르겠지만 하는 일에 집중도 잘 안 되고 열정도 사라져 가고 있는 듯한 느낌도 들구요.

그래서 오늘은 <무기력증>에 대해 알아볼까 해요. 무기력증과 번아웃 증후군은 밀접하게 연관되어 있지만, 서로를 구분하는 가장 큰 차이가 있는데요. 바로 '에너지의 활용'입니다.

무언가라도 할 수 있는 에너지가 조금이라도 남아있지 않은 경우는 '번아웃', 에너지가 있는데 쓰지를 못하고 있을 때는 '무기력증'이라고 구분해요.

💡 무기력증을 어떻게 극복할 수 있을까요?

인지심리전문가, 김경일 교수는 무기력을 극복할 수 있는 3가지 방안을 제시하고 있어요.

1️⃣ 결과가 좋든 좋지 않든 그 이유에 대해 곰곰이 생각해보는 것이 중요해요.

보통 결과가 좋지 않으면 왜 안 좋았는지 그 원인을 분석하지만 결과가 좋을 때는 그냥 넘어가기 일쑤입니다. 이때 그저 좋아하기만 한다면 앞으로 여러분은 무엇에 의존하실 건가요? 좋든 나쁘든 이유를 모르는 결과를 계속 만나면 무의식 속 내 삶에 대한 통제력을 잃어가는 것을 느끼게 됩니다. 나의 예상과 달리 좋은 결과를 얻었던 모든 것에 즉, 행운에도 냉철할 필요가 있습니다. 

2️⃣ 물리적인 운동(행동)을 취해볼 것

"빨리 몸을 움직여야 해요. 설거지라도 한다든지, 안 뜯었던 소포를 뜯는다든지, 우울한 기분이 들 때 그 기분에 진짜 속지 않으려고 노력해요. 몸을 움직여야 해요 진짜로!"
IU_인터뷰 중

그래서 일단 하기! 설거지가 제일 좋은 방법! 10분 만에 나온 깨끗함이라는 성과(작지만 큰 힘을 주는 것들). 즉, 약간의 움직임으로 구체적인 변화를 만드는 운동을 하는 것이 중요합니다. 대신 大가 들어간 건 피하세요. 국토 大장정, 大청소 이런 건 무기력할 땐 피하셔야 합니다.  

3️⃣ 위로보다 '격려'하는 사람을 만나세요

진짜 문제와 싫은 감정이 뒤엉켰을 때, 그냥 다 잘못한 것 같아 정확한 문제 파악이 어려워 무기력해지거든요. 구분할 줄 알아야 다음 행동의 방향을 결정할 수 있습니다. 

위로와 격려는 어떻게 다를까요? 슬퍼한다면 위로를 해주세요. 슬픔은 상처기 때문이에요.하지만 무기력은 상처가 아닙니다. 가야 할 방향을 잠시 잃은 것 뿐이에요. 그렇기에 무기력한 나에게 필요한 건 격려입니다!내가 잘하는 것과 못하는 것을 정확하게 구분해줄 수 있고, 이 두 가지 측면 모두 언급하는 사람을 만나셔야 합니다. 그리고 그들로 기운을 받은 여러분 또한 그런 사람이 되어주시길 바라요.　

4️⃣ 이건 습힘이가 쓰는 방법인데요,,🙊

인스타에서 `긍정 확언` 하는 영상 보신 적 있으세요? 보면 웃기기도 하지만 '정말 효과가 있나?' 싶은 분들을 위해 제가 직접 해봤습니다. 아침에 일어나서 손뼉을 치며 하진 못하더라도, 그대로 따라해봤어요.

✔️ 생각보다 효과가 좋아요. 아침마다 기분 전환도 되고, 오늘 하루 나쁘지 않게 마무리 할 것 같다는 생각도 들어요 💪🏻
✔️ 지금 거의 일주일 정도 하고 있는데 가끔 좀 미친 사람이 아닌가 싶지만 즐거워서 계속 하게 돼요. 어쩌면 하루에 즐거운 포인트가 없다 생각해서 무기력이 오는 게 아닐까 저는 생각이 들거든요!

그래서 강추입니다! 펠리컨적 사고! 일단 해본다! 🍀
• 행집욕부 (행복에 집중하기 욕심 부리지 말기!)
• 인짧행살 (인생은 짧다 행복하게 살자!)
• 오긍내긍 (오늘도 긍정적으로 내일도 긍정적으로!!)

💬

무기력함 또는 번아웃 증후군이 누구나 올 수 있지만 이를 이겨낼 사람은 오로지 나 스스로여야 한다는 점!

여러분의 마음은 지금 안녕하신가요?

방금 글의 영상이 궁금하다면?

🤹🏻 모두의 재미

여러분의 취미는 무엇인가요? 혹시 취미를 시작하기에 앞서 일명 '장비빨'인 분들도 계신가요? 컴퓨터(노트북)에 특히 애정이 많은 분이라면 좋아할만한 소식을 가져왔어요 📬

키보드 덕후들을 위한 놀이터 <펀키스>

용산구에 위치한 <펀키스>예요. 예쁘고 다양한 키보드를 직접 쳐보고 구매할 수 있는 오프라인 키보드 마켓이랍니다! 적축, 청축, 갈축 등등 타건감 확인도 가능하고, 다양한 스위치 조합도 가능해요 🌈

한 번쯤 궁금하신 분들이라면 가보시는 걸 추천드릴게요!

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📰 놓치면 안 되는 '다재다능'

다 알려주는 재밌고 다양한 만능 습힘 🙌🏻
이건 절대 놓치면 안 돼요! 읽으면 좋은 이슈들을 모아 정리했어요 📰

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