[실전 #6] 스마트폰 앱 위치를 바꾸면 생기는 일

설 연휴 잘 보내셨나요? 연휴 동안 흐트러진 생체 리듬을 다시 잡는 데는 의외로 거창한 결심보다 사소한 환경 설정 하나가 더 큰 힘을 발휘하곤 합니다.

오늘 뉴스 레터에서는 의지력을 낭비하지 않고도 나를 움직이게 만드는 가장 현대적인 시스템, '스마트폰 앱 배치'에 대해 이야기해보겠습니다.

우리는 지난 몇 주 동안 '집'이라는 자석과 '의지력 배터리'의 한계에 대해 의식하기 시작했습니다. 그런데 우리를 가장 강력하게 유혹하고, 동시에 가장 쉽게 무너뜨리는 복졍이 하나 더 있죠. 바로 스마트폰입니다.

운동하러 나가기 전, "잠깐 스마트폰 좀 확인해야지." 했다가 30분 동안 숏츠나 릴스를 넘기고 있는 자신을 발견한 적 없나요? 이건 여러분의 의지가 약해서가 아닙니다. 여러분의 뇌가 스마트폰의 앱에 취약하기 때문이죠.

우리 뇌는 에너지를 아끼기 위해 많은 것을 '자동화'하려고 합니다. 스마트폰을 켜면 무의식 중에 특정 위치에 있는 앱(인스타그램, 유튜브, 각종 SNS)을 누르는 손가락의 경로가 저장되어 있습니다.

의지력을 써서 참을 게 아니라, 자동 경로를 물리적으로 끊어버리는 것이 필요합니다. 

대부분의 사람들이 스마트폰 첫 화면에 가장 자주 쓰는 앱을 설정해 놓습니다. 그게 우리로 하여금 무의식적으로 재미를 주는 앱에 접근하게끔 만들죠.

2. 첫 화면에 '나를 돕는 도구'만 세팅하세요.

스마트폰 첫 화면을 여러분의 '정체성'을 결정하는 공간으로 만드세요.

유튜브, 게임, SNS 앱들을 과감히 3~4번째 페이지로 옮기거나 폴더 깊숙이 숨기세요. 찾기 힘들수록 뇌는 '귀찮음'을 느끼고 접속 빈도를 줄입니다.

첫 화면에 운동 기록 앱, 다이어리 앱, 스케쥴러, 혹은 여러분이 현재 읽고 있는 전자책 앱 등을 배치하세요. 폰을 켜자마자 보이는 것이 나의 목표와 관련된 것이라면, 뇌는 자연스럽게 그 방향으로 동기부여를 받을 수 있습니다.

필수적인 연락을 제외한 모든 알림을 끄세요. 팝업 메시지나 알림을 끄면 타인이 보낸 신호에 의지력을 빼앗기는 것을 방지할 수 있습니다.

3. 환경 설정은 '시각적 명령'입니다.

저 역시 한때는 침대에 누워 의미 없는 스크롤을 하느라 시간을 낭비하곤 했습니다. 그래서 저는 아예 첫 화면 중앙에 '다이어리나 스케쥴러', '운동 기록 위젯', '밀리의 서재나 전자책'만 남겨두었습니다.

이제는 폰을 켜면 '유튜브를 켜라'가 아니라, '운동 기록 하자'라는 생각이 먼저 듭니다. 스마트폰은 우리를 방해하는 적이 될 수도 있지만, 반대로 가장 강력한 개인 코치가 될 수도 있습니다.

지금 바로 스마트폰 첫 화면에서 여러분의 시간을 가장 많이 뺏는 앱 하나를 지우거나 다음 페이지로 옮겨 보세요. 그리고 그 빈자리에 운동이나 자기 계발에 도움이 되는 앱을 배치해 보세요.

단 1분의 수정이 여러분의 일상을 바꿔줄 것입니다.