[달램] 마음-이음 매거진 3월호

안녕하세요, 달램입니다. ☺️

누구에게나 맑음 뒤에 숨겨진 작은 구름이 존재하죠. 구름 속 비가 내리기 전, 잠시 멈춰 내 마음을 들여다보는 건 어떨까요? 복잡한 생각은 내려놓고 오직 자신에게만 집중할 수 있도록, 달램이 따뜻한 쉼표가 되어드릴게요.

달램의 "마음-이음 매거진 3월호" 지금 시작합니다. 💕

💌 [이옥성 상담사의 이야기] 자신을 이해하는 게 변화의 시작이에요

동반 의존성 가족을 경험하며 심리상담사의 길을 선택한 이옥성 상담사, 무려 15년간 쌓아온 그의 철학은 '자기 이해'입니다. 부부, 대학생 상담에 이어 달램에서 직장인들의 마음 건강을 돌보기까지 그의 이야기를 만나보세요.

💌 [임직원 심리상담 인터뷰] 불편한 직장 동료? 더 이상 마음 쓰지 않아요

심리 상담을 통해 받은 따뜻한 공감으로 답답했던 마음을 내려놓을 수 있었던 한 직장인의 진솔한 이야기를 만나보세요. 직장 내 인간관계로 인해 지쳐버린 모든 분에게 달램의 심리 상담 인터뷰를 전합니다.

💌 [멘탈 웰니스 콘텐츠] 웃고 있지만, 울고 있는 당신에게...

우리 모두는 하루에도 수십 번씩 감정의 분장을 합니다. 정서적 소진을 막고 온전히 나 자신을 위해 웃을 수 있도록, 감정 마스크를 벗고 소진된 마음을 회복하는 방법을 함께 알아봐요!

혼자서만 앓고 있던 고민이나 문득 무거운 마음이 들 때가 있으신가요? 

더 이상 혼자 견디지 마세요. 전문 상담사와 함께라면 당신의 마음 날씨도 다시 맑아질 수 있습니다.

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🔋 [부록] 오늘의 마음 배터리 진단하기

📊 진단 결과

[0~1개] 🟢 잔량 80% 이상: "쌩쌩한 완충 상태"

에너지가 선순환되고 있습니다. 새로운 도전을 시작하거나 주변을 돌볼 여유가 충분하네요.

 👉🏻 이 에너지를 유지하기 위해 하루 10분, 나만의 '기분 좋은 루틴'을 지속해 보세요!

[2~4개] 🟡 잔량 40% 내외: "절전 모드 진입"

조금씩 과부하가 걸리고 있습니다. "나중에 쉬어야지"라고 미루다간 갑자기 꺼질 수 있어요.

 👉🏻 오늘만큼은'해야 하는 일'대신'하고 싶은 일'딱 한 가지만 해보세요.

 👉🏻 30분 정도의 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 감상이 큰 도움이 됩니다.

[5개 이상] 🔴 잔량 10% 미만: "방전 주의보"

심리적 번아웃이 의심되는 상태입니다. 지금은 효율이 아닌, 무조건적인 휴식이 필요합니다.

 👉🏻 모든 알람을 끄고 "아무것도 안 하는 시간"을 확보하세요.

 👉🏻 필요하다면 전문가와의 상담을 통해 마음의 전원을 다시 켜는 법을 배워보는 것도 좋은 선택입니다.