[달램] 마음-이음 매거진 4월호

열심히 하고 있는데 왜인지 지치고, 쉬어도 충전이 안 되는 느낌. 관계는 어렵고, 보상은 부족하고, 내가 왜 이러고 있나 싶은 순간들. 누구나 한번쯤 갖는 순간들이죠.

이런 감정은 나약함이 아닌, 직무 스트레스에 지친 마음이 보내는 신호일 수 있습니다. 스스로가 더욱 지치기 전, 누구보다 먼저 내 마음을 들여다 보는 것은 어떨까요? 

나를 충분히 위로할 수 있도록, 조금 더 사랑할 수 있도록, 달램이 따뜻한 쉼터가 되어 줄게요.

"마음-이음 매거진 4월호" 지금 시작합니다. 💕

💌 [멘탈 웰니스 콘텐츠] 직무 스트레스, 24시간 근무 중입니다

몸은 퇴근했는데 마음은 여전히 사무실에 있는 느낌. 그 원인은 직무 스트레스에 있어요. 상담학 박사 김종일 원장님과 함께 직무 스트레스가 우리의 24시간을 어떻게 잠식하는지 짚어볼게요. '버티는 것'과 '관리하며 회복하는 것'이 어떻게 다른지, 지금 확인해보세요. 🌿

💌 [심리상담 인터뷰] 나를 지키기 위한 마음의 방패를 찾았어요

직무 스트레스로부터 나 자신을 지키기 위해 선택한 심리상담. 이를 통해 마음의 폭을 넓힐 수 있었던 어느 직장인의 솔직한 이야기를 만나보세요. 보이지 않는 마음의 짐을 짊어지고 오늘도 출근한 모든 분에게 달램의 심리 상담 인터뷰를 전합니다. ☺️

💌 [김혜진 상담사의 이야기] 마음 돌봄의 가치: 사람은 최고의 작품

16년간 직장인들의 마음 곁을 지켜온 김혜진 상담심리사가 전하는 심리 상담의 진짜 의미를 만나보세요. 직무 스트레스 속에서 나를 잃어가는 우리에게, 심리 상담이 어떤 변화를 만들어내는지 이야기합니다. 직장 생활에 지쳐버린 모든 분에게 달래머 인터뷰를 전합니다. 🥰

혼자서만 삭이고 있던 직장 내 고민, 퇴근 후에도 머리를 떠나지 않는 무거운 생각이 있으신가요?

더 이상 혼자 버티지 마세요. 달램의 전문 상담사와 함께라면 지친 마음도 다시 가벼워질 수 있습니다.

📢 달램 AI 심리상담사 마인디(Mindy) 베타 테스터 모집

마인디는 언제 어디서든, 부담 없이 시작할 수 있는 달램의 AI 심리상담 서비스입니다. CBT 등 전문 상담 이론을 기반으로 설계된 마인디와 함께, 일상 속 스트레스와 감정 정리를 편하게 나눠보세요. 상담실 예약도, 앱 설치도 필요 없이 원할 때 바로 상담을 시작할 수 있어요.

📌 마인디 베타 테스터 모집 안내

🔎 [부록] 직무 스트레스, 나는 정말 괜찮을까?

📊 진단 결과

🟢 안정 구간 [10~19점]

직무 스트레스 요인이 상대적으로 낮게 작용하고 있는 상태입니다. 스트레스는 서서히 누적되는 특성이 있어, 어떤 항목에서 높게 나왔는지 주기적으로 살펴보며 관리하는 것이 중요합니다.

 👉🏻 긍정적인 에너지를 유지하기 위해 하루 10분, 나만의 '기분 좋은 루틴'을 지속해 보세요!

🟡  주의 구간 [20~29점]

여러 항목에서 스트레스 요인이 복합적으로 작용하고 있는 상태입니다. 업무 효율 저하와 정서적 소진이 서서히 진행되고 있을 수 있으니 관심 있게 살펴보며 관리를 해야 합니다. 

👉🏻 3점 이상으로 체크된 항목을 확인하고, 그중 하나라도 오늘 바꿀 수 있는 것이 있는지 생각해보세요.

🔴 위험 구간 [30~40점]

상당수 항목에서 높은 점수가 나온 상태입니다. 지금 느끼는 소진과 무기력은 개인의 의지 문제가 아니라, 스트레스가 측정 가능한 수준으로 축적된 결과이며, 전문가를 통한 관리도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 

👉🏻 4점으로 체크한 항목이 어느 영역인지 확인해보세요. 여러 영역에 걸쳐 있다면 구조적 스트레스 환경에 놓여 있을 가능성이 높습니다.