잉 다 아는 이야기 아닌가ㅎㅎ..?
올인원 = 소량씩 여러 종류가 한 알에, 개별 = 한 가지의 영양소가 고용량으로 아냐..?!
라고 다들 생각했을 것 같애 🤭
그럼 올인원으로 먹는 것보단 개별로 하나씩 챙겨먹는게 더 좋은건가?
그렇게 하루에 먹을 영양제가 7개.. 8개 ….. and so on… ♾️
영양제 먹다가 배부르다 생각해본 적 있는 사람 🙋🏻♀️
하루에 두 번 먹어야 하는 영양제 있는 경우엔 진짜 … 챙겨먹기도 힘들고 매번 까먹구..
그러다 흐지부지… 쌓여만가는 영양제들 ㅠ ㅠ
부끄럽지만 이렇게 두 번째 이야기는 그냥 한 알만 먹고 말고 싶은 귀차니즘에서 시작됐어 ㅎㅎ
💭 그럼 그냥 소량이어도 올인원이 낫다는 말이야?
일단 개인적으로는 YES! 하지만 사람에 따라 분명히 차이가 있어.
먼저 우리가 건강하고 하루에 일일권장 영양소를 골고루 잘 섭취한다는 가정하에 올인원이면 충분해,,! 그래서 매번 귀찮아서, 잊어서 안 챙겨먹는 것보다는 소량이어도 조금씩 더 보충하자라는 의미에서 올인원 한 알을 먹는게 나을 수도 있다고 봐.
또, 개별 알약으로 먹을 때엔 과용량 복용을 조심해줘야 하는데
예를 들어 제일 기본적인 비타민 C를 예로 들면 과용량 복용 시 몸에 흡수되지 않은 잔량은 소변을 통해서 배출이 돼. 그럼에도 불구하고 결석이 생길 위험이 있어..!
나는 원래 개별 알약으로 하나씩 챙겨먹곤 했는데 엄마가 사온 종합비타민을 같이 먹었더니 어느 순간 과용량으로 먹고있었지 뭐야 😓
💭 그럼 올인원 하나만 먹으면 돼?
음… 올인원에 정말 필요로 하는 영양제를 추가해보는건 어떨까?!
예를 들어 화면을 많이 보는 편이어서 눈이 건조하고 피곤한 증상이 있다면
올인원에 루테인을 ✨추가해서✨ 먹는거지!
앗 그리구 올인원이라 해도 다 같은 올인원이 아니야.
제품마다 함유하고 있는 영양소도, 용량도 차이가 있으니까
다음 영양제 구매 땐 자신에게 필요한 영양소를 체크해보고 그에 따라 선택해보자구!
( 영양제마다의 효과는 추후 자세히, 하지만 중요한 것만 다뤄볼 예정이야 😉 )
아 그리구 가끔 눈속임 제품도 시중에서 보이니 자세히 체크해보는게 좋을 것 같아..!
💭 나는 그래도 올인원보다는 필요한 것만 고용량으로 더 복용하고 싶어..!
사실 나는 개별 복용파이긴 해 (으잉 ㅋㅋ?) ..!
대신 평소 꾸준히 챙겨먹는 편이고,
한 번 빠트렸다고 줄줄이 빠트리지 않고,
나에게 필요한 영양소인지 알아본 후에 종류를 많이 줄였어..!
개별 복용을 할 때엔 확실히 고려할게 좀 더 많아져 ㅠ ㅠ
어떤 영양제는 같이 먹으면 서로 흡수를 방해해서 안 먹느니만 못하고
어떤건 오히려 악영향을 끼칠 수도 있고 …
식전 식후, 빈 속에 먹으면 안되구 ,,, 😇
자세한 개별 영양제 복용 가이드라인은 제작 중인 건강기록지에 같이 배부될 예정이니까 조금만 기다려줘…!
(구독자 모두에게 메일로 전송될 예정이니까 구독 꾹 눌려두고 놓치지 말자구 💖)
그래서 가장 좋은 영양소 섭취 방법이 뭐냐구 ?!
음식에서 섭취하기 ✨
너무 뻔한 이야기일지 모르겠지만 무조건적으로 영양제만 믿고 평소 식습관이 엉망이 될까봐서 다시 한 번 리마인드 시켜야 했어..😉🤭
더 많은 양의 영양소가 알약 하나에 함축되어 있다고 해도 모든 양이 체내로 흡수가 되는건 아니야. 자연에서 난 식재료들은 순수 한 종류의 영양소만 있는 것이 아닌 다른 영양소도 같이 있어서 더 흡수를 도와줄 뿐더러 플러스 작용을 한다구..!
그래서 난 최대한 가공식을 멀리하고 자연식으로 한 끼 식사를 구성해보려해..!
2월 첫째주에는 자연식 5일 프로젝트가 보너스 연재될 예정이니 많이 기대해줘 😆
그럼 오늘도 MOWE와 함께 한 발짝 더 건강에 다가갈 수 있는 하루가 되길 바랄게 💖
📢 추후 나올 콘텐츠 제작에 사용될 건강식품 소비 행태조사에 도움주실 분을 구합니다 :)
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👍🏼 참여 감사합니다!
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