[📝한 줄 약국] 걱정하는 문제가 있는 당신에게

오늘의 처방전

“기꺼이 받아들이라 이미 일어난 일을 받아들이는 것이야말로 모든 불행을 극복하는 첫 단계이기 때문이다.” - 윌리엄 제임스

이번 주말에는 진행 중인 프로젝트에 대한 걱정이 자꾸만 고개를 들어 「데일 카네기의 자기관리론」을 펼쳐보았습니다. 저는 형태가 없는 막연한 걱정이 들 땐, 자기관리론을 펼쳐봅니다. 그리고 항상 걱정에 대한 답을 찾곤 합니다. 막연하게 걱정이 들어 생각과 행동력이 멈춘 상황에 대해 데일 카네기 자기관리론에서는 윌리스 캐리어의 사례를 들어 답을 합니다.

“상식적으로 따져보면 걱정은 문제 해결에 아무런 도움을 주지 못했습니다. 그래서 걱정을 멈추고 문제를 해결할 방법을 찾아보았습니다. 놀랍게도 효과가 있었어요. 이후로 저는 30년 넘게 그 방법을 애용하고 있습니다. 총 3단계로 이루어졌는데, 아주 간단해서 누구라도 실천할 수 있지요.

1단계, 두려움 없이 있는 그대로 현 상황을 분석하고, 이번 실패가 낳을 수 있는 최악의 결과를 생각해 보았습니다.
2단계, 일어날 수 있는 최악의 상황을 가정해 본 후, 어쩔 수 없다면 받아들이기로 했습니다. 일어날 수 있는 최악의 상황을 예상하고, 어쩔 수 없다면 받아들이기로 결단하자 정말 놀라운 일이 일어났습니다. 순식간에 마음이 편해지면서 한동안 경험하지 못했던 평화가 찾아왔습니다.
3단계, 그때부터 이미 마음속으로 받아들인 최악의 상황을 개선해 보고자 침착하게 시간과 노력을 기울였습니다.

걱정의 가장 나쁜 속성은 집중력을 파괴한다는 것입니다. 걱정을 하면 마음이 오만 곳을 헤매고 다니느라 결단력을 잃어버리고 맙니다. 하지만 억지로라도 최악에 직면하고 마음속으로 받아들이면 막연한 상상은 사라지기 시작하고 문제에 집중하게 하는 기반이 생겨납니다.

최악을 받아들이면 더 이상 잃을 것이 없다. 그러면 얻을 수 있는 것만 남는다. 윌리스 캐리어의 말을 더 들어보자. ‘최악의 상황을 직면하니 당장 마음이 편해지고, 며칠 동안 느끼지 못했던 평안이 찾아왔습니다. 그때부터 저는 생각이란 걸 할 수 있게 되었습니다.’

납득할 만하지 않은가? 그럼에도 많은 사람이 분노의 소용돌이 속에서 스스로 삶을 망가뜨린다. 자신의 삶을 회복해 보려고 애쓰는 대신, 억울함에 가득 차서 ‘최악의 경험과 격렬한 싸움’에 몰두한다.”

사람들은 은연중에 자신의 실패와 문제 상황에 대한 인지를 기피합니다. 실패는 필요하지만, 실패는 뼈아프고 여전히 싫은 일이기 때문입니다. 그러나 정확하게 실패 상황을 인정하고 이부터 극복을 해내야 비로소 생각을 할 수 있습니다. 그때부터 나의 문제를 현실적으로 바라보고 답을 찾아나갈 수 있기 때문입니다.

저와 같이 막연한 걱정으로 잠을 설치는 당신에게, 오늘의 처방전이 답을 찾아낼 수 있는 열쇠가 되기를 바랍니다.