🔍 이영뜯: 이슈 영양제 뜯어보기
안녕하세요 🤚 팀 플리티 위키의 에디터 엘리입니다. 건강기능식품 업계에 수년간 몸담아 온 업계인으로써, 이달의 이슈 영양제를 뜯어보고 직접 분석해 알려드리려고 합니다.
텐텐 먹어본 어른들은 주목! 텐텐이 생리(월경)에 영향을 준다는 소문. 들어보셨나요? 오늘은 과연 이 소문이 단순한 괴담일지 아니면 사실일지, 식품의약품안전처 자료와 논문을 통해 한 번 알아봅시다.
어린시절 약국에서 텐텐을 하나씩 얻어먹거나 엄마가 간식으로 꺼내줄 때마다 어린 마음이 참 설렜었는데요. 묘하게 달고 신기한 식감이 좋아서 마구 먹고 싶어도 엄마가 늘 정해진 만큼만 주셔서 아쉬웠던 기억이 있어요. 한움큼 집어 먹으면 키가 더 크지 않을까 생각하기도 했고요. (모두 공감하시죠?😆)
그래서 그런지 이제는 직접 번 돈으로 텐텐을 사서, 눈치 안 보고 마음껏 먹는다는 어른들이 많이 보여요.
하지만 텐텐을 검색할 때 늘 따라붙는 연관 검색어가 있어요. 다름 아닌 '생리'인데요. '텐텐 먹으면 월경이 빨라진대!', '생리양이 많아진대!' 같은 소문은 텐텐과 늘 짝꿍이에요. 이 조그만 츄잉 영양제가 생리에 영향을 준다니 참 믿기 어려운 얘기죠.
과연 이 소문들, 어디에서 나온 걸까요?
🤔 성장 발육엔 텐텐, 생리에 영향준다
소문은 단순한 괴담이 아니라 사실입니다.
텐텐 제품 뒷면 섭취 시 주의사항에 그대로 나와있어요. 식품의약품안전처 홈페이지에 있는 텐텐 츄정의 주의사항을 함께 살펴보면요. '생리가 예정보다 빨라지거나 양이 점점 많아 질 수 있으며, 출혈이 오래 지속될 수도 있다'고 쓰여있습니다.
🤔 텐텐 속 생리에 영향을 미치는 성분
텐텐의 영양성분표를 같이 확인해볼게요. 6번에 적힌 토코페롤아세테이트가 바로 생리에 영향을 미칠 수 있는 성분입니다. 토코페롤아세테이트라고 하면 생소하지만 우리가 아는 비타민 E예요. 비타민 E와 생리의 상관관계에 대해서는 여러 이슈가 있는데요.
성인 여성을 대상으로 한 해외 논문의 연구 결과에 따르면, 비타민 E를 보충 섭취한 실험군에서 혈청 에스트로겐 농도가 높아졌고 난소에서 에스트로겐 생산이 증가한 것으로 나타났어요.[1] 해당 논문은 실험 대상자 수가 적은 편이고 시험관 시술을 시도한 여성을 대상으로 해서 일반 성인 여성들에게 일반화하려면 더 많은 자료가 필요해요.
🤔 어린이는 정해진 양만, 어른은?
식품의약품안전처와 관련 논문을 보면 텐텐이 생리에 영향을 미친다는 건 사실로 보이죠. 텐텐의 부작용을 알게 된 지금, 어떻게 먹는게 좋을지 정리해볼게요.
텐텐의 비타민 E함량은 1정 기준 5mg α-TE입니다.
텐텐을 먹는 사람이 어린이(만 6~14세)라면 반드시 제품 일일 권장 섭취량을 지켜서 먹는게 좋아요. 보건복지부에서 발표한 한국인 영양섭취기준, 해당 나이대 여성 어린이의 비타민 E 충분 섭취량은 텐텐 1개~2개면 충족되는 수준이기 때문이에요. (위 표 참고) 어린이가 굳이 상한 섭취량까지 최대한의 비타민 E를 먹을 필요는 없겠죠.
성인 여성의 경우, 비타민 E의 충분 섭취량은 12mg α-TE에서 최대 540mg α-TE 입니다. 평소 균형잡힌 식사를 하는 편이라면 식단을 통해 자연스럽게 비타민 E를 섭취하고 있을테니, 어른 역시 일일 권장 섭취량을 지켜서 먹는게 좋아보여요.
어린이들에 비해 부작용이 나타날 가능성은 적을 수 있겠으나, 어릴 때 양껏 먹지 못했던 아쉬움을 담아 하루에 너무 많은 텐텐을 먹는다면...... 그런 구독자 분들은 안 계시겠죠?
출처
[1] Vitamin E supplementation alters hormonal profiles of women undergoing IVF, Reproductive BioMedicine Online, 2012
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