🔍 이영뜯: 이슈 영양제 뜯어보기
안녕하세요 🤚 팀 플리티 위키의 에디터 엘리입니다. 건강기능식품 업계에 수년간 몸담아 온 업계인으로써, 이달의 이슈 영양제를 뜯어보고 직접 분석해 알려드리려고 합니다.
오늘은 대한민국 동안의 아이콘! 장나라님이 먹고 있다는 영양제 루틴을 분석해보겠습니다. 장나라님이 '미운 우리 새끼'에 출연하셔서, 동안의 비결로 '영양제 과식'을 꼽았어요. 장나라님은 숫자를 다 세기 힘들 정도로 많은 영양제를 먹는다고 하는데요. 방송에서는 오메가 3, 코엔자임 Q10, 콜라겐, 칼슘, 마그네슘, 비오틴, 맥주 효모를 주로 섭취한다고 나왔어요.
사실 노안이고 싶은 사람은 없잖아요? 한국판 트와일라잇, 뱀파이어 장나라님의 영양제 루틴이 정말 동안에 효과가 있는지 논문을 기반으로 분석해봤습니다 🔍
코엔자임 Q10(코큐텐)과 콜라겐
식품의약품안전처는 코엔자임 Q10의 기능성을 '피부 보습', 콜라겐의 기능성은 '항산화'라고 고시하고 있어요. 피부보습과 항산화란 말만 들어도 피부 속을 뭔가 알차게 채워줄 것 같죠?
실제 논문에 따르면 코엔자임 Q10이 콜라겐과 결합했을 때 진피 밀도가 개선되고 피부가 매끄러워 진다고 해요.[1] 또한 코엔자임 Q10이 콜라겐 합성을 증가시키는데도 영향을 주고요. 따라서 코엔자임 Q10과 콜라겐을 함께 섭취하는 것은 피부가 좋아보일 수 있도록 만들어줄 수 있습니다.
오메가-3
식품의약품 안전처가 정의하는 오메가-3의 기능성은 '혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 건조한 눈 개선'이에요. 들었을때 바로 동안과 연결되는 키워드는 없어보이죠?
하지만 오메가 3는 혈중 중성지질을 개선해 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줘요. 중성지방이 쌓이면 혈관 건강의 상태가 악화 되고, 다양한 질병이 발생할 수 있는데요. 몸의 노화 관리에 있어 혈행 관리가 중요하기 때문에 이러한 부분을 염두하여 섭취하고 계신게 아닌가 싶네요.
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비오틴과 맥주효모
장나라님 영양제 루틴 중 마지막은 탈모 예방과 두피 건강 관리 카테고리에서 가장 핫한 원료, 바로 비오틴과 맥주효모입니다. 두 가지 모두 탈모완화, 모발 건강 키워드로 잘 알려진 영양제예요.
그런데 알고 계신가요? 이 두 가지 원료 모두 국내 식품의약품안전처에서 탈모 기능성을 인정받지 못했어요. 비오틴의 고시된 기능성은 '에너지 생성',[2] 맥주효모는 아예 기능성 원료가 아니에요. 그래서 온라인에서도 효과에 대한 의문이 많이 제기되는 원료이기도 하죠.
먹어서 몸에 나쁘지는 않겠지만, 그렇다고 원하는 효과를 얻을 수 있느냐 그것 역시 불분명한 영양제입니다. 따라서 섭취 전 한 번 더 생각해보시는게 좋아요.
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동안에 대한 열망은 영양제 시장을 돌아가게 하는 큰 축인 것 같아요. 사실 에디터 본인도 항산화 영양제를 하나 챙겨 먹고 있기도 하고요.
하지만, 영양제 제품 기획자로서 분명히 말씀드릴 수 있는 부분은 식사를 통해 충분한 영양소를 섭취하고 계시는 분들에게는 영양제가 특별히 필요가 없다는 것이에요. 본인의 식사, 생활습관에서 부족한 부분을 채우는 개념으로 영양제를 챙기는 것은 좋지만 의존적으로 너무 많은 영양제를 먹을 필요는 없다는 점!
영양제 시장의 공포 마케팅에 휘둘려, 불필요한 소비는 하지 말아보자구요🙅♂️ 구독자님이 현명한 선택을 할 수 있게 되는 날까지 플리티 위키가 함께 할게요.
오늘의 이영뜯은 여기까지입니다. 이상! 팀 플리티위키의 엘리였습니다 🤓
출처
[1] Effects of a Combination of Water-Soluble CoenzymeQ10 and Collagen on Skin Parameters and Condition:Results of a Randomised, Placebo-Controlled,Double-Blind Study Nutrients (2020)
[2] Pharmacological Effects of Biotin in Animals Mini Rev Med Chem (2017)
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