새해 첫날 마음먹은 "24년 목표" 나의 결심이 작심 3일이 되었다면?
지금 오픈 채팅방에서 함께 갓생결심하고 만다라트 받아 가기!
새해만 되면 계획 세운 게 작심 3일로 끝나고 지금 24년 1월을 후회하고 있어?
1월은 얼마 안 남았지만 2월부터 함께 할 갓생살기 프로젝트가 여기 있어.
매년 작심삼일로 끝나는 계획은 의지가 약해서가 아니라 방법을 모르기 때문.
방법만 알면 계획 이룰 수 있어.
갓생러 치트키 3가지 방법만 알면 계획, 루틴 지킬 수 있어.
자세한 궁금한 점은 댓글 또는 인스타 DM 보내줘.
아래 내용 끝까지 읽어보고 24년엔 갓생살기 프로젝트 해보자고!
💡 갓생러 치트키
매번 작심삼일로 끝냈다면 딱 이렇게 해봐!
이번 새해엔 갓생살아야지 했는데 며칠 하다 안 하다 이게 반복되면 1년이 끝난 적 많을 거야.
새해가 되자마자 운동해 보겠다고 매일 헬스장 가기!
이렇게만 계획을 세우면 실패할 확률은 100%라는 거 알고 있었어?
매일 헬스장 간다! 이런 계획은 생각보다 실천하기 어려워.
언제 갈지도 모르고, 헬스장 가서 무엇을 할지도 없기 때문에 작심삼일 , , ,
N잡러로 부업을 하고 좋아하는 일을 시도하고 시행착오를 겪으면서 노하우가 생겼을 때 매번 새해 첫날 결심이 느슨해진 게 방법을 몰라서 그럴 수도 있겠단 생각이 들었어.
블로그에도 1년간 한 일들을 공유했고 7개 부업 해보고 느낀 점들도 콘텐츠로 만들었어.
생각해 보니 이런 성취들이 어떻게 가능했을까?
본업도 아닌 부업을 굳이 그렇게 많이 할 필요가 있을까? 나중에 하지 머! 계속 미뤘다면 하나도 해본 게 없을 거 같아.
계획을 실행하려니, 막연한 계획이라 미루게 되고 하고는 싶은데 어떻게 해야 할지 몰라서 못하게 되는 경우가 아닐까 생각해.
매번 계획을 이루지 못했다면 여기에 해당되는지 체크해 보면 좋겠어.
1. 추상적인 루틴
예시) 하루에 운동하기, 매일 운동하기, 독서하기
목표가 부업 하기였다면 많은 부업을 못했을 거야.
일러스트 제작하기, 굿즈 제작하기, 하루 2시간 드로잉 업로드하기
하루 3시간 콘텐츠 만들기 이렇게 구체적으로 했더니 할 수 있었어.
하루 운동하기보다는 30분 스트레칭하기로 구체화하는 게 좋아.
독서하기보다는 하루 2~3페이지 읽기 이렇게 하면 이루기 좋아.
루틴이나 계획을 세울 때 이루기 힘들거나, 추상적으로 적어서 실패해 본 경험 많을 거라 생각해.
독서하기라 하면 하루 1권 읽어야 할 것 같은 생각에 처음부터 부담이 돼서 1페이지조차 읽지 못하게 된달까
하루 2~3페이지로 정하면 쉽게 할 수 있고 매일 읽은 게 쌓이면 한 달에 1권을 다 읽게 되면서 독서가 습관이 될 수도 있어.
2. 언제 할지 알 수 없는 루틴
오전 9시 30분 걷기라고 하면 매일 오전 9시에 정해진 걷기를 실천하게 되는데
만약 하루 중 걷기만 루틴에 있다면 시간이 정해져 있지 않아 안 하게 될 가능성이 높아져.
자기 전에 해야지, 나중에 쉴 때 해야지 이렇게 하다가 걷기는 기억 속에 사라질 수 있어.
큰 목표를 먼저 적고 구체적으로 언제 할지, 목표량을 정해주면 루틴을 꾸준히 할 수 있어.
예) 원하는 목표 -건강하고 날씬하게 살기
루틴 - 목표를 이루기 위해 할 수 있는 행동, 가장 쉬운 루틴 1개로 시작
루틴 1) 출퇴근 시간에 버스, 지하철 이용 없이 걷기
시간을 내서 걷는 게 아니라 출퇴근 시간이라는 명확한 시간이 있고 이 시간에만 걸어보는 거지.
10분 걷기도 좋아.
걷기 10분을 한 달간 잘 실행했다면 추가로 하루 물 10잔 마시기 , 자기 전 1분 플랭크 하기 이렇게 루틴을 추가하면 좋아.
먼저 목표를 정하고 루틴은 가장 쉽게 할 수 있는 1가지를 정해 해보는 거지.
1가지를 달성했을 때 점점 늘려가는 게 좋아.
쉽게 할 수 있는 1가지도 언제 할지 모르는 루틴이 아니라 구체적이고 언제 할 수 있는지 명확한 게 좋아.
언제 할지 정하는 것만으로도 행동할 가능성이 91%라는 거!
쉽다고 생각했는데도 1가지를 이루지 못했다면 왜 못했는지 분석하고 할 수 있는 루틴으로 바꿔야해.
그냥 포기하고 2,3번 루틴을 추가하면 안 돼.
3. 새로운 계획보다는 이미 하고 있는 습관을 루틴 만들기
새해라서 도전하는 건 좋은데 너무 새로운 것들만 계획에 넣게 되면 숙제로 느껴져 부담으로 다가올 수도 있어.
전혀 해보지 않은 새로운 루틴을 시작하는 거보다 매일 했던 습관이 있다면 습관을 적어보고 루틴에 넣는 거야.
아침에 눈뜨자마자 공복 물 마시기가 습관이라면 루틴에 오전 7시 공복 물 마시기를 루틴에 넣는 것도 좋아.
평소 하는 습관을 루틴에 넣고, 조금씩 추가하다 보면 달성 한 것들이 쌓이게 되면 작은 성취가 큰 목표가 되는 경험하게 될 거야.
매일 하는 습관은 지키기도 쉽고 1개씩만 추가하면 되기 때문에 처음부터 부담감을 가지면서 시작할 필요가 없어.
이제껏 루틴 관리가 숙제로 느껴지고 부담감이 느껴졌다면3가지 방법 체크해 보고 시작해 보면 어떨까 해.
언제 할지 정해진 루틴, 이미 하고 있는 루틴에 추가하기만 해도훨씬 쉽게 계획을 이룰 수 있어.
작심삼일을 오랫동안 계속 반복했다면 이번 3가지로 24년 목표 이루는 한 해 보내길 바라.
1월의 마지막을 붙잡고 싶은 분들에게 알리는 소식!🎁
갓생 살기 프로젝트, 디토 스노우볼 챌린지가 있어.
새해라서 가생 살아야지, 루틴 지켜야지 하고 마음먹은 나의 결심 벌써 느슨해져있다면?
디토 스노우볼 챌린지와 함께 해.
올해 목표 꼭 지키고 싶다면 성공하는 방법으로 디토 스노우볼 멤버들과 함께 하면 좋을 거 같아.
혼자 하는 게 어렵다면 오픈 채팅방에서 도움받으면 너무 좋을 것 같아.
갓생 인증하고 올해는 진짜 새해 목표를 이루는 한해 만들길 응원할게.
디토스노우볼 4주 챌린지에 대한 자세한 내용은 아래 링크 참고!
1월이 얼마 안 남았어~! 2월부터 갓생살기 인증하자고!
2월에 시작되기 때문에 1월에 신청하면 신청 안내 메일로 보낼게.
선착순 마감으로 신청이 안되면 3월에 시작해야 될 수도 있어.😭
만다라트는 단톡방에서 공유하고 있어.
디토스노우볼 챌린지에 관한 궁금한 점도 단톡방에 질문 가능해.
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