안녕하세요, 이라미아TV 이라입니다. 지난 10월 16일은 이라미아TV가 시작한 지 1년이 되는 날이었어요.
흔히 ‘중년’이라는 한 단어로 퉁쳐지는 4050 세대. “나를 포함해 내 주변의 4050은 분명 이전과는 완전히 다른 세대인데, 왜 이들의 이야기에 주목하는 채널은 없을까?” “나이가 들어도 자신을 잃지 않고 끊임없이 배우고 성장하는 어른들을 만나고 싶다.”
이런 질문들을 마음 속에 품고 있던 어느날, 콘텐츠 제작자 이라(김일아), 식물인문학자이자 작가 미아(정재경), 영상 전문제작그룹 HC프로덕션이 만나 이라미아TV를 시작했습니다.
지난 1년 동안 자신만의 고유한 이야기와 에너지로 삶 속에서 반짝이는 30여 명의 ‘진짜 어른들’을 만났고, 라이프스타일 토크 ‘티타임’도 다채롭게 나눴어요. 매회 새로운 주제를 고민하고 시청자분들과 소통하면서, 우리 곁에는 오래도록 건강하고 유쾌하게 성장하고 싶은 어른들이 참 많다는 것도 알게 되었고요.
그러다 영상 안에 미처 담지 못한 이야기와 촬영 뒤에도 남는 생각들을 글로 더 풍성하게 나누고 싶다는 생각이 들었어요. 그래서 준비했습니다. 인터뷰와 티타임을 조금 더 깊게 풀어보고, 이라미아가 발견한 흥미로운 문화와 라이프스타일 소식도 함께 전하는 ‘이라미아 뉴스레터’를 시작해요. 💚
첫 호에서는 마흔 이후 운동을 시작한 여자들의 이야기를 다룹니다. 주인공은 허약한 편집자에서 마라톤과 철인 3종 완주자로 변신한 『마녀 체력』의 이영미 작가님이에요. 마흔에 운동을 시작해 몸과 삶을 바꾸고, 지금도 새로운 도전을 이어가는 작가님의 기운찬 이야기를 전합니다.
이어서 40대 중반에 러닝을 시작해 7년 째 꾸준히 달리고 있는 미아와 러닝 1년 차, 런린이 이라가 러닝의 매력과 4050이 오래 달리기 위해 알아두면 좋은 이야기를 나눈 티타임 '중년러닝' 편의 플러스 스토리를 다뤄봅니다.
시작하는 시기도, 달리는 속도도 다르지만 일단 달리기로 결심했다면, 중요한 건 자신에게 맞는 방법으로 오래도록 즐겁게 달리는 일 아닐까요? 나이가 들어도 새로운 도전을 이어가는 우리들의 이야기, 이라미아 뉴스레터 첫 호, 힘차게 출발해 볼게요! 🙌🙌
인터뷰
허약한 편집자에서 철인 3종 15회 완주자로, 이영미 작가에게 물었어요
writer 미아
이영미 작가님은 편집자로 20년, 책 200권을 만든 출판 전문가예요. 마흔 살에 처음 운동을 시작해 마라톤 10회, 철인 3종 15회를 완주한 사람이기도 해요. 이 모든게 한 사람 이야기라는 게 놀랍죠. 창간호 인터뷰에서 『마녀 체력』의 이영미 작가님을 만났어요.
편집자가 아니라 '출판 PD'
작가님은 스스로를 편집자보다 출판 PD라고 불러요. 만들고 싶은 책을 먼저 정하고, 그 책을 가장 잘 써줄 저자를 직접 찾아요. 원고가 나올 때까지는 당근과 채찍을 번갈아 쓰고, 디자이너·교정자·인쇄소까지 조율해 한 권을 완성해요. 방송국 PD와 닮은 일이에요.
『스페인 너는 자유다』, 이적 씨의 『지문사냥꾼』, 강금실 전 장관의 『서른에 당신에게』가 작가님 손을 거쳤어요. 스페인행 비행기에서 그 책을 든 승객을 세 명 넘게 만난 적도 있대요.
힘든 순간도 있었어요. 한 자서전의 사실관계 오류 한 줄 때문에 저자가 아닌 책임 편집자인 작가님이 고소를 당했어요. 청주교도소를 일곱 번 오가야 했죠. 책임 편집자 이름이 책에 들어가는 이유를 몸으로 배운 시간이에요.
저자를 고르는 기준은 하나였어요. 본업이 아니라 부캐 이야기를 쓰는 사람이어야 했어요. 가수는 소설을, 여행가는 스페인에서 보낸 시간을, 전직 장관은 후배들에게 해주고 싶은 인생 이야기를 썼어요. 잘 안 팔린 책의 문제는 내용이 아니라 컨셉·제목·표지일 때가 많다는 말도 인상 깊었어요.
라이벌 의식으로 시작한 운동
마흔 전까지 작가님은 방광염, 거북목, 손목터널증후군을 달고 사는 이른바 저질 체력이었어요. 운동을 시작한 계기는 거창한 결심이 아니라 남편에 대한 라이벌 의식이었어요. 달리기로 점점 멋있어지는 남편을 길가에서 응원만 하다 보니 "나만 약하다"는 마음이 들었대요.
시작은 네발자전거와 10m 수영이었어요. 가진 건 시간뿐이라 천천히 해보자는 마음으로 10년을 갔어요. 오픈워터 수영은 매번 "살았다" 싶었고, 클릿 신발 때문에 평생 넘어질 걸 다 넘어졌다고 웃어요. 그때마다 붙잡아준 건 반복과 꾸준함이에요.
몸이 변하는 기준도 알려줬어요. 운전 초보 딱지를 떼는 데 6개월이 걸리듯 몸도 6개월은 온전히 투자해야 해요. 1년쯤 지나면 몸이 좋아진 게 확연히 느껴지고, 그 뒤로는 예전으로 돌아가기 싫어져서 꾸준함이 저절로 이어져요.
『마녀 체력』이 사랑받은 이유
작가님은 사실 책을 쓸 생각이 없었어요. 하지만 편집자 시절 저자들을 '작가님'이라 부르던 걸 떠올리니, 책 한 권 없이 그 호칭을 듣는 게 부끄러워졌대요. 베스트셀러 법칙으로는 3T를 꼽았어요.
- Target: 넓히지 않고 '마흔 여자'로 좁혔어요.
- Title: 돌려 말하지 않고 직구로 '마녀 체력'을 택했어요.
- Trick: 허약한 존재가 훈련으로 강해지는 영웅 서사를 목차에 심었어요.
이 책은 일본 세계문화사에서 일본어판으로 나와 중쇄까지 찍었어요. 그 뒤에는 8년의 일본어 공부가 있어요. 인스타그램 '마녀체력' 태그에 일본어로 댓글을 달며 실력을 키웠고, 일본의 한국 서적 전문서점 '책거리' 북토크에서 독자를 직접 만났어요. 체력 키우기와 외국어 배우기가 똑같다는 걸 깨달은 작가님은 요즘 중국어를 시작했어요.
마녀 3부작과 글쓰기 조언
『마녀 엄마』는 육아관의 변화를 담았어요. 엄마가 자기에게 관심을 쏟으며 행복하게 사는 게 아이에게 공부보다 백배 나은 교육이라는 확신이 생겼대요. 『이제 슬슬 노후대책』은 아들을 독립시킨 뒤 관심이 노후와 삶의 마무리로 옮겨 간 결과예요. 마녀는 원래 순한 성향인 자신과 정반대인 아바타 같아서 좋다고 해요.
글쓰기 조언은 책 쓰기를 집짓기에 빗댔어요. 설계도 없이는 못 짓듯, 본문보다 목차에 가장 많은 시간을 써요. 270~300쪽을 어떻게 다 쓰나 싶을 땐 목차 순서를 바꿔 보는 놀이부터 해 보라고 해요.
빈도로 사는 행복, 다음은 없다
작가님이 좋아하는 말은 "행복은 강도가 아니라 빈도"예요. 호밀빵에 버터를 바르고 커피를 마시는 아침이 그 예고요. 기상 후 음양탕 세 잔, 앞산 계단 산책도 매일 지켜요. 여행 가방에는 수영복과 러닝화부터 챙기고, 파리에서 하루만 머물렀을 때도 에펠탑 주변을 달렸어요. 후배들에게 밥을 사주려고 따로 통장을 만들고, 북토크 사인 때는 이름란을 비워 둬요. 나중에 선물할 때 그대로 건네려는 거예요.
인생 후반전 계획은 없대요. 대신 누가 제안하면 미루지 않고 해 보고, 매년 1월 1일에 새로운 것 하나를 시작해요. 나이 핑계는 대지 말고, 해 보고 아니면 그만두면 된다고 해요. 70세 이후는 보너스라서 "다음은 없다"는 마음으로 산대요. 미시령 옛길 9km 언덕처럼 끌고 걷다가 평지에서 타고, 꽃이 피면 쉬어 가면 돼요. 시작하려면 먼저 손잡이를 잡아야 해요.
다음은 없어요. 지금 생각났을 때 시작하세요. (이영미 작가 in 이라미아TV)
티타임
달리는 新인류, 호모 쿠르소르를 위하여
writer 이라
올림픽대로 잠실 → 여의도 방향 마라톤으로 인한 부분 통제. 봄・가을이면 도로에서 심심찮게 마주치는 교통 통제 안내문. 바야흐로 러너들의 계절입니다. 광화문과 남산 같은 서울 한복판에서, 한강공원과 양재천 등 강변을 따라, 집 앞 동네 산책길에서도 쉴 새 없이 마주치는 진격의 러너들. 고궁런, 사대문런, 퇴근런, 벚꽃런, 단풍런, 댕댕런… 이제 달리기는 운동을 넘어 하나의 문화가 된 지 오래죠.
생각해보면 러닝만큼 가성비가 좋은 운동도 없어요. 고가의 장비가 필요한 것도 아니고, 멀리 이동할 필요도 없죠. 운동화 한 켤레만 있으면 집을 나서는 순간부터 누구나 러너가 되니까요.
이렇게나 달리기에 진심인 인간에게는 꽤 그럴듯한 이름도 있습니다. ‘호모 쿠르소르(Homo cursor)'. ‘달리는 사람, 경주자’라는 뜻의 라틴어 ‘cursor’에 인간을 뜻하는 ‘Homo’를 붙인 말로 '달리는 인간’이란 뜻이죠. 공식적인 인류 분류학상의 이름은 아니지만 인간의 달리기와 진화를 설명하는 표현으로 사용되어 왔어요. 이처럼 우리가 달리기를 좋아하는 데는 아주 오래된 이유가 있는 셈이죠.
오래 달리도록 진화한 인간의 몸
치타는 인간보다 훨씬 빠르고, 말은 훨씬 강합니다. 그런데 인간에게도 다른 동물과 비교해 꽤 특별한 능력이 하나 있어요. 바로 적당한 속도로 오래 달리는 능력입니다.
인간의 몸을 들여다보면 그 이유가 조금 보입니다. 긴 다리와 짧은 발가락은 달릴 때 에너지 소모를 줄여주고, 큰 엉덩이 근육은 상체를 안정시켜요. 아킬레스건과 발의 아치는 착지할 때 받은 충격을 에너지로 저장했다가 다시 밀어내는 역할을 하고요. 달릴 때 머리가 심하게 흔들리지 않도록 잡아주는 목의 구조도 있습니다. 여기에 온몸으로 땀을 흘려 체온을 식힐 수 있는 능력까지 갖췄죠.
치타처럼 빠르지도, 말처럼 강하지도 않지만 적당한 속도로 꽤 오랫동안 계속 달릴 수 있는 동물. 결국 인간이 달리기에서 특별한 것은 속도보다 '지치지 않고 오래 움직이는 능력'이라고 할 수 있습니다. 어제 숨이 턱까지 차오르고 땀이 비 오듯 쏟아졌지만 오늘 또 달리러 나가는 일은 어쩌면 아주 오래전부터 우리 몸에 새겨진 능력을 다시 꺼내 쓰는 일인지도 모르겠어요.
7년 차 러너 미아와 런린이 이라가 달리는 이유
미아가 꾸준히 달리기 시작한 건 40대 중반입니다. 작가로 전업해 2년 여를 책상 앞에서 보내다 보니 저녁에 자리에서 일어날 때 걸음이 바로 나오지 않을 만큼 몸이 굳는 느낌이 들었어요. 처음에는 요가를 시작했고, 이후 유산소 운동도 필요하다고 생각해 달리기 시작했습니다. 의외로 몸에 잘 맞았고, 매주 3~4회씩 꾸준히 달린 게 어느새 7년째예요.
저(이라) 역시 바쁘다는 핑계로 한동안 운동과 거리를 두고 지내다 최근 거리에서 긍정 에너지를 뿜으며 달리는 러너들을 보며 자극을 받아 다시 밖으로 나가 뛰기 시작했어요.
처음에는 ‘숨쉬기 운동만 하는 내가 얼마나 뛸 수 있을까?’ ‘괜히 무리하다 넘어지지 말고 힘들면 멈춰야겠다’라는 방어적인 마음이 컸어요. 그런데 막상 뛰다 보니 시원한 공기, 푸른 하늘, 어제보다 짙어진 초록과 새로 핀 꽃까지 살아 있는 풍경이 하나 둘씩 눈에 들어왔어요. 무엇보다 소란스러웠던 머릿속이 깨끗하게 비워지고, 땀을 흘린 뒤 몸까지 개운해졌죠.
러너스 하이처럼 강렬한 행복감이 아니더라도 달린 뒤 찾아오는 변화는 분명했어요. 몸은 조금 지치는데 머리는 맑아지고, 기분은 한층 밝게 개이는 경험. 그 작은 변화가 오늘 또다시 달리고 싶게 만드는 원동력인 것 같아요.
4050 러닝은 달라야 한다
미아가 달리기를 시작한 지 얼마 되지 않았을 때, 길에서 70대로 보이는 한 남성을 만났어요. 달리고 있는 종아리가 놀랄 만큼 단단했는데 그 모습을 보며 이런 생각이 들었다고 해요.
“저건 로또를 맞아도 가질 수 없겠구나.”
돈으로 한 번에 살 수 없는 몸. 오랜 시간 꾸준히 움직인 사람만이 가질 수 있는 근육이었죠.
나이가 들수록 부러워하는 몸도 달라지는 것 같아요. 젊어 보이는 몸보다 잘 걷고, 잘 움직이고, 오래 달릴 수 있는 몸이 눈에 들어옵니다. 그런 몸은 단기간에 만들어지지 않죠.
그래서 4050의 러닝은 ‘얼마나 빨리, 얼마나 멀리 달리느냐’보다 오래 지속할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요하다고 생각해요. 이때 가장 먼저 내려놓아야 할 것은 욕심일 것입니다. '어제 2km를 뛰었으니 오늘은 3km, 다음에는 5km, 10km, 대회에도 나가볼까?' 달리다 보면 금세 기록에 욕심이 붙거든요.
하지만 몸이 보내는 신호보다 기록이 앞서면 오래 달리기 어렵습니다. 충분히 몸을 풀고, 심박이 지나치게 높아지거나 몸이 힘들다면 완주를 고집하지 말고, 속도를 늦추거나 걷는 것으로 조절하는 편이 좋아요. 처음부터 5km를 쉬지 않고 달릴 필요도 없습니다. 10분을 뛰어도 좋고, 뛰다가 걸어도 괜찮아요. 내 몸이 오늘 어디까지 편안하게 움직일 수 있는지를 알아가는 것이 먼저니까요. 또 중년 이후에는 달리기와 함께 관절과 뼈를 안정적으로 지지할 수 있도록 근력운동도 함께 챙겨야 하고요.
장비는 천천히 갖춰도 됩니다. 이라미아도 처음에는 집에 있던 운동화를 신고, 편안한 복장으로 뛰었어요. 계속 달리게 된 뒤에야 자신의 몸과 속도에 맞는 러닝화와 러닝복을 하나씩 찾아갔죠.
4050의 호모 쿠르소르는 더 빨리, 더 많이 달리는 사람이 아니라 꾸준히 오래 달릴 줄 아는 사람이 아닐까요? 오늘도 각자의 속도로 달리는 모든 호모 쿠르소르를 응원하며, 우리 길 위에서 만나면 반갑게 인사나눠요!
이라미아 컬처 캘린더
⏺︎ 구정아: 우스모스
⏺︎ 에퀴녹스: 추분_춘분
⏺︎ 솔 르윗: 오픈 스트럭처
이라미아 노트
⏺︎ 모든 러너는 전혀 괜찮지 않다
⏺︎ 한 살 더 먹기 직전의 기분에 대하여
⏺︎ 김 부장의 정년은 몇 살이어야 했을까
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