✉️🧸 에피레터 2.0 - 호흡에 집중할 때 발견할 수 있는 것

호흡에 집중할 때 발견할 수 있는 것

깊이 생각하기 전에는 그 존재를 인식할 수 없는 것들이 세상에는 참 많습니다. 잠잘 때 혓바닥을 어느 위치에 두어야 좋을지 궁금해질 때 비로소 혀의 존재를 인식하게 되고, 허리의 통증을 인식할 때 비로소 몇 시간 동안 꼼짝하지 않고 너무 오래 앉아있었다는 걸 알게 되는 것처럼 말이에요.

하지만 잘 생각해 보면 오히려 그편이 훨씬 나은 것 같지 않나요? 안 그래도 걱정거리가 많은 세상인데, 거기에 혓바닥의 위치나 허리가 우리의 체중을 받치고 있다는 점이나, 죽기 전까지 늘 숨을 쉬며 살아간다는 것까지 절대로 머릿속에서 지울 수 없다면 얼마나 마음이 어지러울까요? 어쩌면 망각은 우리의 삶을 지켜주는 소중한 가치일지도 모르겠네요.

이러한 인간의 본능에 더하여 늘 태평하고 감정의 기복이 적은 성격까지 갖춘 덕분에 저는 많은 걸 쉽게 잊고, 잘 놓치며 살고 있어요. 책상 위가 정리되지 않아도, 서랍의 문이 반쯤 열린 채로 며칠 동안 방치되어 있어도, 책꽂이에 책이 제대로 꽂혀있지 않아도, 지퍼를 한껏 열어둔 채로 가방을 보관해 둬도 별로 신경 쓰이지 않았거든요.

그런데 오늘은 이런 무심함을 극대화해서 다른 모든 것을 제외한 딱 한 가지에 집중하는 시간을 가져보았어요. 오직 저의 호흡에만 집중해 보기로 한 거예요. 최근에 알게 된 명상 서비스의 도움을 받아서요.

명상을 시작한 지 7일 차가 되는 오늘은 딱 10번의 호흡에 집중하는 시간을 가져보았어요. 첫 시도 때는 자꾸 잡다한 생각만 떠올라서 고작 서너 번의 호흡에만 집중할 수밖에 없었어요. 하지만 두 번째 시도 때는 이런 생각과 고민을 정말로 머릿속에서 지워버리고 싶은 마음이 간절했기 때문에, 일부러 다른 생각이 떠오르는 걸 꾹 참고 호흡을 이어가는 행동에만 집중해 보았습니다.

이처럼 저를 둘러싼 모든 정보를 못 보고 못 들은 척 차단하고, 오직 호흡에만 집중하면 어떤 일이 벌어질 것 같나요? 저는 명상에 대해 아무것도 아는 바가 없는 명상 초보이기 때문에 이전까지는 그 답을 알 수 없었는데요. 오늘 제가 열 번의 호흡을 마친 후 발견한 답은 참 간단했습니다. 호흡에만 집중하면 편안하다는 것이었어요.

편안한 의자를 찾아 떠나지 않아도, 몸이 나무토막처럼 뻐근해도, 속 시원하게 해결된 일은 아무것도 없어도 오직 숨에만 집중하면 마음이 편안해진다는 발견이 참 신기하지 않나요? 주위 상황은 아무것도 바뀌지 않고, 바뀐 거라고는 오직 저의 인식밖에 없는데도 마음가짐이 곧바로 달라지는 경험을 실제로 겪고 나니 참 놀랍기만 하더라고요.

일상을 살아가면서 호흡에 집중할 이유를 찾기란 쉽지 않기 때문에 이러한 발견이 더 인상 깊게 다가온 것 같기도 해요. 호흡은 우리가 굳이 아끼고, 돌보고, 신경 쓰지 않아도 늘 우리의 일부로 존재하니 자연스럽게 우리는 조금만 돌보지 않으면 금세 사라지는 다른 존재에 훨씬 더 큰 노력을 쏟잖아요.

그런데 제가 간절히 원했던 마음의 안정과 평온함은 오히려 평소에 전혀 의식하지 않았던 호흡에 집중할 때 얻을 수 있었다니. 어쩌면 우리의 삶을 변화시키는 소중한 존재는 멀리서 찾을 이유도 없고, 지금과는 전혀 다른 멋진 사람으로 거듭날 때 다가오는 것도 아닌 것 같아요. 오직 현재를 살고 있는 저에게 집중할 때 발견할 수도 있으니 말이에요.

지금의 나는 소중하고 귀한 것을 손에 쥐기에는 너무나도 부족하고, 초라한 존재처럼 느껴질 때 우리를 빛나게 만들 소중한 존재는 지금의 저에게서 찾을 수 있다는 발견을 오랫동안 기억하고 싶네요.

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