건강원리 기초강좌 시리즈- 발건강편
발건강 전신운동법은 대부분 다 알고 있는 운동법입니다. 다들 알고 있지만, 이걸 매일 실천하는 사람들은 많지 않습니다. 9가지 동작을 전부 다 해보는데 20분이면 충분합니다.
아침에 20분, 저녁에 20분 이렇게 하루 2회 정도, 동주 양용근 원장의 발건강 전신운동법을 따라 해보시는 것을 추천합니다.
오랫동안 건강 지도를 하고 있는 사람으로서, 이런 질문을 받을 때가 더러 있습니다. [이렇게 쉽고 간단하면서, 효과는 대단한 운동이라면, 그리고 돈 들이거나 특별한 기구, 도구 없이 맨손으로 누구나 할 수 있는데, 왜 실제로 지속하는 사람들이 많지 않을까? ]
이 질문에 모범적인 대답 중 하나는 이것입니다. [ 우리는 습관의 동물이기 때문이다. ] 평소에 이미 익숙한 패턴을 무의식적으로 반복하는 것이 우리의 습관입니다. 한마디로 이런 운동을 안하고사는데 익숙한 상태 즉 운동 안하는 습관을 변경하지 못했기 때문입니다.
반면 수년 동안 혹은 십년 넘게 이런 운동을 지속하는 사람들은 이미 이런 운동이 익숙한 습관이 되었기 때문에 자동적으로 혹은 무의식적으로 계속할 수 있는 것입니다.
그렇다면, 도대체 얼마나 오래동안 지속하고 반복해야 습관으로 자리잡을까요? 이 질문에 대한 모범 답안 중 하나는, 충분히 오랫동안 지속하고 반복해야 한다는 것입니다. 당연한 말이지만, 실제로는 전혀 당연하지 않습니다.
여기서 우리의 질문은 이것입니다. [그렇다면, 어떻게 하면 충분히 오랫동안 지속하고 반복할 수 있을까?] 바로 이겁니다. 우리가 찾아낸 비결은 특별한 것이 아니지만, 특별한 조건이 있어야 하는 것입니다. (그 이야기는 다음 시간에 이어서 하겠습니다.)
이번 시간에는 동주 양용근 원장님의 발건강 운동법, 발관리 기초 지식을 다룹니다. 이번에 소개하는 아주 간단하고 쉬운 발운동 9가지가 있습니다. 누구나 쉽게 따라해 볼 수 있습니다. 하루 20분을 투자해서 시작해 보는 것을 추천합니다.
동주 양용근 원장 ~ 발건강 전신운동 2
목돌리기 도리도리 운동
구독자님, [건강원리 기초] 발건강 전신운동2
[동주발건강 전신운동법]은 총 9가지의 발 운동법으로 되어 있습니다. 양 원장님의 설명에 의하면, 십년 이상 노인복제센터에서 이 발운동법을 무료로 지도하면서, 나이가 70~90세인 시니어들도 발건강 운동법을 배우고 꾸준히 하다보니, 아주 놀라운 일들이 많이 일어닜다고 합니다.
예를 들어서, 두번째 발운동으로 <도리도리>를 가르치는데 ~ 동영상을 보시면 누구나 쉽게 따라할 수 있는 간단한 운동법입니다.
양용근 원장의 발건강 운동 동영상 보기 1편
이 목돌리기 운동 하나만 가지고도 여러가지 기적적인 일들이 많이 일어났습니다.
이 목돌리기, 일명 도리도리 운동은 어깨 아픈 사람에게 최고입니다. 혹시 어깨가 결린다거나 오십견이니 어쩌니 하는 분들은 ~ 실험을 해보시기 바랍니다.
목 근육을 풀어줍니다.
목은 중요한 지점입니다. 몸의 구조로 볼때, 목은 몸통과 머리 중간에서 이어주는 역할을 합니다. 구조학적으로 본다면, 머리는 꽤 무거운데 (그래서 늘 머리가 무겁다고 하는 것은 아니겠지만) 그 무게를 지탱하는 목은 아주 가늘고 연약해 보입니다. (적절한 비유는 아니지만 ~ 영화를 보면, 싸울 때 상대방을 한방에 제어하는 방법 중 하나가 목을 거시기 합니다. 그러면 즉시 갑니다. *여기서 거시기는 비튼다는 거죠.)
목은 자유롭게 움직여야 하니, 튼튼한 통뼈로 만들 수 없어서, 유연하게 움직일 수 있는 7개의 마디로 되어 있습니다. 인간을 포함한 대부분의 포유류는 목뼈(cervical vertebrae), 또는 경추(頸椎)가 7개로 되어 있습니다.
구조적으로 목뼈는 고장나기 쉽습니다.
오래 전에, 영국인 의사 한 분이 이런 발표를 했다고 합니다. [치매가 목에서 온다?] 이런 타이틀로 신문에 기사를 실었다고 합니다. 치매와 혈액 순환이 직접적으로 관련 있다는 점에서, 이 주장은 의미가 있습니다.
따지고 보면, 목을 통해서 혈액이 두뇌로 들어가고 나오는 것이니, 목의 혈관이 건강에 중요한 것은 틀림없습니다.
목을 통해서 혈액이 순환한다는 사실에서, 우리는 도리도리 운동으로 오십견이나 어깨 아픈 것을 해결하는 것은 물론이고, 사실상 치매 예방을 할 수 있다는 주장에 공감할 수 있습니다.
그래서 뇌졸증, 뇌경색, 치매를 사전 예뱡하는 방법 중 하나로 도리도리 운동을 추천하는 것입니다.
한번 도전해 보시겠습니까?
다음 시간에 계속하겠습니다.
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