구독자님, 어제 환자분이 물어보셨어요.
"선생님, 햇볕이 정말 도움 되나요?"
솔직히 말씀드리면 엄청 중요합니다. 햇볕이 우리 몸의 생체시계를 맞춰주기 때문이에요.
진료실에서 보면 자율신경 환자의 대부분이 햇볕 부족 상태입니다.
특히 실내 근무하시는 분들이요. 아침부터 저녁까지 형광등 아래에서만 지내시는 분들이 정말 많아요.
"하루 30분이라도 밖에 나가세요"
라고 권하면 "시간이 없어서요"라고 하시는데, 이게 진짜 치료의 핵심입니다.
생각보다 훨씬 중요할 수 있어요.
특히 오전 10시에서 오후 2시 사이의 햇볕이 가장 좋습니다.
이 시간대에 15-30분만 햇볕을 쬐어도 상당히 도움이 될 수 있어요.
햇볕이 도움이 되는 이유
첫째, 눈으로 들어온 햇빛이 뇌의 시계를 맞춰줍니다. 이게 자율신경 조절의 시작이에요.
둘째, 낮에 햇볕을 쬐면 세로토닌이 만들어집니다. 이 세로토닌이 밤에는 멜라토닌 분비를 도와 잠을 잘 잘 수 있도록 해요.
셋째, 비타민D가 생성됩니다.
실제로 진료실에서 햇볕을 규칙적으로 쬔 환자분들은
"잠이 잘 온다", "아침에 개운하다", "불안이 줄었다"고 말씀하세요.
구독자님도 오늘부터 점심시간에 15분이라도 밖에 나가보세요. 걷기만 해도 좋고, 그냥 앉아서 햇볕만 쬐어도 됩니다.
밝은 하루 되세요, 구독자님.
체계적인 자율신경 회복을 위한 전문 치료가 필요하시다면?
