안녕하세요. 구독자님. 프리랜서, 1인 사업가로 일하다 보면 출퇴근 시간이 따로 없을 때가 많은데요. 그래서일까요? 어느 날은 밤새 일하고, 또 어떤 날은 주말까지 노트북을 붙잡고 있는 자신을 발견하게 됩니다.
게다가 프리랜서와 1인 사업가는 쉬는 것도 쉽지가 않은데요. 남들이 일할 때 쉬면 뒤처질 것 같고, 클라이언트의 연락에 바로 답하지 않으면 기회를 놓칠까 마음이 조급해지죠. 그러다 보면 아이러니하게도 실제 성과는 떨어지고 어느새 우리는 ‘쉬는 법’을 잊어버리게 됩니다.
혹시 이런 증상, 익숙하지 않으신가요? 아래 질문 중 3개 이상 '예'라고 답했다면, 지금은 ‘회복 설계’가 필요할 시점일지도 몰라요.
- 아침에 일어나도 피로가 가시지 않는다
- 일할 때 집중이 자주 흐트러진다
- 소소한 일에도 예민해지거나 짜증이 올라온다
- 일과 중 감정 기복이 자주 생긴다
- 하루가 끝나면 무기력하거나 ‘내가 잘하고 있나’ 싶다
- 며칠 동안 루틴 없이 흘러가는 날이 반복된다
오늘 달콤쌉쌀에서는 세계 수면 과학 연구를 바탕으로, 내 몸의 생체 리듬을 귀여운 동물 유형으로 알아보고, 그에 맞는 맞춤 회복 솔루션을 확인해 볼 수 있는 테스트와 이벤트(클릭)도 준비했답니다!
1. 저희만 피곤한 건 아니겠죠…? 우리가 요즘 피곤했던 이유.
끝없는 To-do 리스트, 저만 그런 거 아니죠…? 하나를 끝내면 또 다른 일이 생기는 마법😅 프리랜서로 생존하기 위해 SNS 관리도 해야 하고, 업무도 해야하고, 업무와 관련된 공부도 해야하고 끝이 없죠.
며칠 전 “이번 기회에 69개의 투두 리스트를 다 없애 버리겠다!”는 의지 뿜뿜 마음으로 일주일 간 새벽 3시까지 작업을 했었는데요. 이상하게도 하루 종일 일한 것 같은데, 해야 할 일이 없어지는 속도는 더디고 피로만 쌓이는 느낌이 들었습니다.
그때 저는 깨달았어요. 하고 싶은 일을 잘 해내기 위해서는 욕심보다는 ‘컨디션 관리’가 먼저라는 것을요. 그리고 무작정 오래 일하는 것보다, 깨어 있는 순간에 집중하는 것이 훨씬 더 효율적이란 사실도요.
혼자 일하는 삶을 선택하고 나서, 처음에는 오히려 신이 났던 것 같아요. 모든 걸 내가 결정하고, 선택할 수 있으니까요. 그런데 어느 순간, 의지가 충분한데 몸이 안 따라주는 날이 찾아왔어요.
별로 한 일도 없는데 피곤하고, 집중은 안 되고, 감정은 예민해져만 가고… 쉬면 나아질 줄 알고 넷플릭스를 보고, 침대에 하루 종일 누워도 봤지만 뭔가 회복되는 느낌은 없었어요.
나중에서야 알았죠. 몸은 쉬고 있어도, 뇌는 여전히 일하는 상태였다는 걸요. ‘쉬면 뒤처질 것 같다’라는 생각 때문에 뇌와 마음은 단 한순간도 멈추지 않았던 것이죠. 그때 알았어요. 쉬는 것도 연습이 필요하고 기술이 필요하다는 것을요.
2. 하루를 완벽하게 보내는 사람들의 비밀
하루를 내가 원하는 모습으로 보내고, 하고 싶은 일과 해야 하는 일을 모두 완벽하게 해낸다면 —
생각만 해도 행복하지 않으신가요?
그런데 놀랍게도, 꾸준히 성과를 내는 고성과자들의 공통점은 ‘일’이 아니라 ‘쉼’을 어떻게 다루느냐에 있었는데요. 저희가 만난 고성과자들의 비밀은 의외로 단순했어요. 바로, 쉬는 시간도 ‘일처럼 정해놓는다’는 것. 퍼포먼스는 책상 앞에 몇 시간 앉아 있느냐보다, 내 에너지를 얼마나 전략적으로 관리하고 활용하느냐에서 결정된다고 하더라고요.
그래서 만약 “쉬어도 쉰 것 같지 않다”, “휴식 후에도 피로가 남는다”라는 느낌이 든다면, 지금 여러분의 생체 리듬 에너지가 어긋나 있는 걸지도 모릅니다.
저는 주 1회는 무조건 ‘OFF Day(쉬는 날)’로 정해둬요. 집안일도, 업무도, 약속도 모두 OFF. 이날만큼은 아무 계획 없이 그냥 쉬는 날이에요. 집에서 뒹굴뒹굴 보고 싶었던 영화를 보고, 아무 생각 없이 침대에 누워 멍하니 있는 시간이죠. 그런데 신기하게도 그렇게 쉬다 보면 평소에는 떠오르지 않았던 아이디어가 문득 생각나기도 해요.
그리고 또 하나, 매일 영양제 챙겨 먹기! 누군가는 “영양제는 별 효과 없잖아”라고 하지만, 저는 확실히 먹은 날과 안 먹은 날의 차이를 느껴요. 어쩌면 플라시보 효과일 수도 있지만, 그 ‘하루를 챙긴 기분’ 자체가 제 컨디션을 끌어올려주더라고요.
저는 ‘90분 몰입 + 10분 회복’ 공식으로 일해요. 집중 후 10분 회복 시간에는 짧게라도 아무것도 안 하고 가만히 앉아 멍 때리거나, 산책, 스트레칭을 하면 업무 집중도가 올라가더라고요.
그리고 하루가 끝날 땐 오늘 감정이 어땠는지, 뭘 잘했는지를 기록해요. 오늘 하루를 정리하고 안아주는 시간을 만드는 거죠.
3. 몸속 생체 리듬 시계 테스트! 내 몸속에 살고 있는 동물은?
하고 싶은 일, 해내야 하는 일은 많은데 몸의 컨디션이 받쳐주지 않는다고 생각한 경험 있으신가요? ‘왜 이렇게 나는 의지력이 약하지?’, ’내가 나약한가?’ 하고 고민하지 마세요! 이건 의지의 문제가 아니라 몸속 시계(생체리듬)가 어긋났기 때문일 수도 있어요.
2024년 Dragoi 박사 연구에 따르면, 생체리듬이 깨지면 집중력, 의지력, 반응속도, 기억력까지 30% 이상 떨어진다고 해요. 특히 프리랜서나 1인 사업가처럼 불규칙한 생활을 하는 사람일수록 더욱 취약하죠.
그래서 준비했습니다. 내 몸속 시계를 진단할 수 있는 테스트(클릭!)! 현재 나의 생체 리듬 유형과 최적의 회복 솔루션을 알려줘요.
한대표는 ‘아침을 잃어버린 사자’, 박대표는 '밤이 무서운 사슴' 유형이 나왔어요. 구독자님은 어떤 타입이신가요? 매일 “피곤해..”가 입버릇인 동료, 친구에게도 공유해 주세요!
4. 달콤쌉쌀 구독자를 위한 <서카핏 4주 생체리듬 회복 솔루션> 증정 이벤트!
그리고 달콤쌉쌀 구독자분들을 위한 특별 이벤트 <서카핏 4주 생체리듬 회복 4주 솔루션>!
매일 아침 [과라나 + L-테아닌] 성분의 모닝 리듬샷으로 건강하게 하루를 시작하며 카카오톡으로 전달되는 3분 미션을 수행해 보세요. 아침은 개운하게, 낮은 활력 있게, 밤엔 스르르 잠드는 건강한 24시간 루틴이 완성될 거예요.
퍼포먼스는 최상위로, 휴식의 밸런스는 최적으로!
- 📍 이벤트 진행 기간 : 11월 12일 수요일 ~ 11월 17일 월요일 (총 6일)
- 📍 이벤트 당첨 발표 : 11월 19일 수요일(추첨을 통해 2명 선정, 개별 연락)
쉬는 여러분은 게으른 게 아닙니다. 우리는 기계가 아니잖아요? 충전이 필요한 존재죠. 스마트폰도 배터리가 떨어지면 충전하듯, 우리도 에너지를 충전해야 합니다.
단지 차이가 있다면, 우리의 충전은 더 전략적이고 의도적이어야 한다는 것!
여러분의 지속 가능한 성공을 응원합니다.❤️
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![[쉬어가기] 도대체 왜 ‘나만’ 바쁜걸까? (feat. 슬로우워크, 에센셜리즘)의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/igznviislzx26jj4jlzj3y8x9m8b)
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