안녕하세요 여러분, 벌써 2026년의 2월이 시작했어요.
추웠던 1월, 무탈히 지내시고 많이 행복하셨으면 좋겠습니다 :)
제가 노션으로 나누던 내용을 처음으로 세상에 꺼내서 뉴스레터로 만들었습니다!
처음인 만큼 조금은 가벼운 내용으로 다가가보려고 해요.
1월의 목표, 올해의 루틴은 어떻게 되셨을까요?
1월에 세웠던 원대한 새해목표, 잘 지켜내고 계신가요?
특히 새해가 들어서 이런저런 새로운 루틴을 만들고자 했지만
저 또한 지켜낸 것도 있고, 지키지 못한 것도 있는데요.
잘 해낸것과 그렇지 못한 루틴을 살펴보면 핵심적인 차이가 있더라구요
- 바로 "자동화" 되어 있는가 / "강제적인가" 입니다.
높고 장기적인 성취를 위해서는 목표에 맞는 루틴은 너무나 필수입니다.
- 의사결정 피로 감소 : 루틴은 일상적인 행동을 자동화하여, 작은 결정을 고민하는 데 드는 정신적 에너지를 절약하고,
- 심리적 안정 및 불안 감소: 예측 가능한 루틴은 불안감을 줄이고 스트레스 지수를 낮추어, 통제 가능한 안정된 상태를 유지하게 합니다.
매일 영어공부, 운동, 영양제 섭취 등 당장은 사소해 보일지 몰라도, 30년 후 그 효과는 분명 복리로 작용하여 우리 삶을 윤택하게 할것인데요.
다만, 많은 경우 루틴을 만들고 지키지 못하는데, 그 이유는 환경적인 장벽 (예 - 공부를 하려 하는데 어플을 키는게 귀찮다) 과 이것을 우리가 스스로의 의지로 이겨내야 하기 때문이에요.
우리는 이제부터, "마찰"을 최소화 하고, 동시에 "자동화된 시스템" 을 만들어보도록 해요.
사실 꽤나 간단한데요, 아이폰 유저라면 누구든 쓸 수 있는 단축어 기능입니다.
단축어 & 자동화 사용 예시
1️⃣ 헬스장에 오면 바로 영어 유튜브가 켜진다 (헬스를 하며 영어를 듣는다)
2️⃣ 길을 가면서 특정 팟캐스트/라디오/오디오북이 켜진다. (혹은 바로가기 버튼이 있다 = 마찰 최소화)
3️⃣ 지하철을 타면 바로 독서 어플이 켜진다.
등 특정 장소에 오면 특정 행동을 하는 것입니다.
자료 공유
단축어 공유 링크 - 저는 구슬쌤 유튜브를 즐겨들어서, 해당 재생목록이 나와있는데, 요걸 여러분이 즐겨들으시는 유튜브로 세팅해주세요.
✔️유튜브에서 특정 재생목록 바로가기 (여러분에 맞게 바꿔주세요!)
https://www.icloud.com/shortcuts/d513d8ecf9e8471dbeee74302cbfa2cf
단축어 & 자동화 직접 세팅 방법 :
- 정주행하고 싶은 유튜브 재생목록 공유하기로 링크를 복사
- 단축어를 켜서 플러스 누르고 동작검색에 → 웹 → url 열기 클릭 ⇒ 여기에 복사한 링크 붙혀넣기만 하면 원클릭 바로가기 버튼이 만들어지는데요.
(요 버튼을 위젯추가 해두면 바탕화면에서 바로 가기 가능!)
3. 자동화 탭 → + 누르기 → “도착” → 내가 자주가는 위치랑 연결하면 끝! (특이하게 지하철역은 영어로 검색해야 나오기도 해요 - 예를들면 Gangnam station.. what..;;)
그 외에 루틴을 만들기에 좋은 어플들
그 외에도 제가 루틴을 만들면서 유용했던 어플들을 쭉 소개해 드리자면
- 얼티밋 포커스 (링크)
- 루틴을 만들때 일상에서의 방해 요소 - SNS 등 - 을 뚫고 집중을 해야하는데,
- 그럴때 얼티밋포커스 어플을 켜고 + 타임랩스까지 찍으면 초집중을 할 수 있답니다!
- 포모도로 타이머 어플인데, 일단 예쁘고
- 무료로도 쓸 수 있고
- 아이패드/워치/ 맥북 / 아이폰까지 다 연동된다는 점이 가장 좋았습니다! (집중 히스토리도 예쁘게 저장되구요!
- 특히 카페 등 외부에서 집중할때 따로 포모도로 타이머를 챙기지 않아도 참 편하답니다.
- 마이루틴 (링크)
- 너무나 유명한 마이루틴 어플!
- 루틴을 아주 간편하게 체크하는 것은 물론, 맥북과 아이폰 등 타 기기와 연동도 너무나 쉽습니다.
- 루틴 (습관묶음) 만들기로 여러 루틴을 타이머로
- 저도 올해부터 쓰기 시작했는데, 내돈내산으로 1년치 유료 구독까지 하게 되었습니다. 다만 꼭 유료 구독을 해야하지는 않아요 (특정 개수가 넘어가면 유료구독을 해야합니다)
첫 뉴스레터, 어떠셨나요?
어려운 점이 있거나, 궁금한 점, 앞으로 제가 다루면 좋겠는 내용등 모두 언제든 뉴스레터 댓글로 알려주세요!
사소한 루틴도, 30년이 쌓이면 우리의 인생을 바꿀 수 있습니다.
그리고 그 변화를 여러분과 함께 할 수 있으면 좋겠습니다.
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