한의피드 뉴스레터 | 08편 정력과 동기부여

안녕하세요! 

한의피드 뉴스레터입니다. 

여러분의 건강습관을 설계하는 한의피드의 큰 그림,

바쁜 현대사회, 여러분을 건강한 라이프스타일에

자신도 모르는 사이 '건며들게' 만드는..!!

한의피드 뉴스레터,

지금 시작하겠습니다!!!

오늘의 주제는 정력😋입니다. 

이번 뉴스레터에서는 다음과 같은 내용을 다룰 거예요.

정력이라고 하면 흔히 자극적인 이야기를 기대하시겠지만

이번 뉴스레터는 상당히 철학적입니다!!

진짜 고민 많이하고 성의있게 작성한 회차니까 기대하셔도 좋아요!!

자, 이제 하나씩 살펴볼까요?

정력, 그게 뭘까요?

흔히들 정력을 야한 의미로만 편협하게 사용합니다. 하지만 한의학에서는 정력을 훨씬 더 깊고 넓은 의미로 봐요. 

정력이란, '가장 기본적이고 원초적인 에너지' 에요.

단순히 성적인 에너지가 아니라, 우리가 머리로 생각하고 몸으로 행동할 수 있게 하는 근원적인 힘이죠. 생명 활동을 유지하는 데 꼭 필요한 요소랍니다. 😌

명확한 동기, 

성취와 자아실현에 대한 욕구

실행력,

적절한 텐션,

이 모든 것들이 정력으로 표현될 수 있는 개념이에요!!

불꽃 🔥 과 정력의 연관성

저는 종종 정력을 불꽃에 비유하곤 해요.

여러분의 삶에서 절대 꺼뜨리고 싶지 않은 불꽃을 떠올려보세요.

그 불꽃의 이미지가 바로 우리의 정력, 즉 생명 에너지와 많이 닮아있어요.

꺼지지 않고 계속 타오르며, 우리에게 따뜻함과 빛을 주죠. 

정력을 이해하기 위해서는 음과 양에 대한 설명이 필요해요.

촛불로 예를 들면, 불꽃은 양을 담당하고 연료가 되는 초와 촛농은 음을 담당합니다.

만약 양이 너무 커져서 불꽃이 거세지면 금방 초가 다 타버리고 불꽃이 꺼지겠죠? 그러나 음이 너무 커져 촛농에 심지가 잠긴다면 역시 불꽃은 꺼져버립니다. 이처럼 음과 양은 서로 적절한 상태로 균형을 유지하는 것이 중요하고, 그럴 때 비로소 생명활동(정력)이 유지될 수 있습니다.  

그래서 한의학적으로 정력제라고 통용되는 처방에는 불꽃을 강화하는 처방이 있고, 연료를 더 넣어주는 처방이 있어요. 필요에 따라서 다양하게 응용됩니다.

정력과 호르몬의 밀접한 관계

정력은 우리 몸의 호르몬 분비와도 밀접한 관련이 있어요. 특히 성호르몬, 부신호르몬 등이 정력과 깊은 연관이 있죠. 이런 호르몬들이 균형을 이루면, 우리의 정력도 건강하게 유지될 수 있답니다.

정력을 주제로 뉴스레터를 기획하며 정력을 현대의학의 개념으로 설명하자면 어떤 개념이 도움이 될까 고민을 해봤어요.

가장 먼저 떠오른 것은 테스토스테론입니다. 

테스토스테론은 여자에게도 중요하다!

테스토스테론은 남성의 고환과 여성의 난소에서 생성되는 스테로이드 호르몬으로,

여성과 남성 모두에게 

성적 욕구(리비도)를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

근육량과 골밀도를 유지하는 역할을 합니다. 

테스토스테론은 성욕뿐만 아니라 욕구와 동기 전반에도 영향을 미칩니다. 이 호르몬은 단순히 성적 욕구를 넘어 다양한 심리적 및 행동적 동기에 중요한 역할을 합니다.

동기 부여 측면에서의 정력

성취와 동기부여

테스토스테론은 경쟁적인 행동, 성취욕, 그리고 전반적인 동기 부여와 관련이 있습니다. 연구에 따르면, 테스토스테론 수치가 높을수록 사람들이 더 높은 경쟁력과 성취 욕구를 나타낼 가능성이 있습니다​

기분 및 에너지 수준

테스토스테론은 기분과 에너지 수준에도 영향을 미칩니다. 테스토스테론 수치가 낮으면 우울증, 피로, 그리고 낮은 에너지 수준을 경험할 수 있으며, 이는 개인의 전반적인 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다​

공격성 및 리스크 감수

테스토스테론은 일부 연구에서 공격성과 위험 감수 행동과도 연관이 있다고 보고되었습니다. 이는 테스토스테론이 행동적 동기 부여에 광범위하게 영향을 미칠 수 있다는 것을 시사합니다​

어, 내 정력이 약해지고 있나?

현대 사회를 살아가다 보면 우리도 모르게 정력을 약화시키는 습관들이 생기곤 해요 뻔한 내용이지만 다시 한번 스스로를 돌이켜볼까요?

이런 부분을 개선하면 우리의 정력도 함께 좋아질 거예요!

정력 충전! 정력에 좋은 음식들

남성과 여성의 성호르몬 균형 및 정력 향상에 도움을 주는 음식 추천!!

1. 굴

굴은 아연이 풍부하게 함유되어 있어 테스토스테론 생성을 촉진하고 정자 형성을 돕습니다[7]. 남성의 정력 증진에 효과적이며, 여성의 성호르몬 균형에도 도움이 됩니다.

2. 아보카도

아보카도에는 엽산, 비타민 B6, 포타슘이 풍부합니다[8]. 이러한 영양소들은 남성 호르몬 생성을 촉진하고 여성의 갑상선 기능을 조절하여 성호르몬 균형에 도움을 줍니다.

3. 달걀

달걀은 완전 단백질 식품으로 테스토스테론 생성에 직접적인 도움을 줍니다[3]. 또한 비타민 D와 콜레스테롤이 함유되어 있어 성호르몬 생성에 필요한 영양소를 제공합니다.

4. 잎이 많은 짙은 녹색 채소

시금치, 케일 등의 짙은 녹색 채소는 에스트로겐 수치를 조절하고 간 해독을 돕습니다[5]. 특히 폐경 후 여성의 심혈관 질환 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

5. 기름진 생선

연어, 고등어 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다[5]. 이는 호르몬 생성을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 성호르몬 균형 유지에 중요한 역할을 합니다.

이러한 음식들을 균형 있게 섭취하면 남성과 여성 모두의 성호르몬 균형과 정력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 단, 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로 필요한 경우 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

그리고!! 운동도 정력 증진에 큰 도움이 돼요. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 좋답니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의해야 해요!

나만의 불꽃 찾기

여러분의 삶에서 절대 꺼뜨리기 싫은 당신만의 불꽃이 있다면,

그것은 무엇일까요?

삶의 방향성과 정력 여러분, 각자의 삶에서 '정력'이란 어떤 의미인지 한번 생각해보는 건 어떨까요? 우리 인생에서 절대 꺼뜨리고 싶지 않은 불꽃처럼, 우리의 정력도 소중히 여기고 가꿔나가는 거예요.

잠시 시간을 내어 자신의 삶의 방향성을 되새겨보고, 그 과정에서 정력의 중요성을 다시 한 번 생각해보는 건 어떨까요?

내 삶의 필수 요소를 되새겨보며 스스로 삶의 방향성을 다지고 동기를 부여하는 시간을 가져보세요. 이런 시간들이 모여 우리의 정력을 더욱 빛나게 할 거예요!

스스로 반짝반짝 빛나는 정력 넘치는 삶을 위하여! ✨

오늘의 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!!

건강하고 행복한 한 주 보내세요, 여러분!

더욱 정력적인 모습으로 다음에 또 만나요~ 🌿

참고한 자료들

Testosterone therapy for reduced libido in women 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474615/

Testosterone: What it is and how it affects your health

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/testosterone--what-it-does-and-doesnt-do

Testosterone Boosting Foods: Optimize Your Hormone Levels Naturally

https://maoi.org/health/testosterone-boosting-foods/

오늘의 한의피드 뉴스레터는 어떠셨나요?

좋았거나 아쉬웠던 점, 혹은 하고 싶은 이야기가 있으시다면 

여기를 클릭해 들려주세요.