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안녕하세요, "마음의 과학" 구독자 여러분! 지금까지 "마음의 과학"은 심리학, 뇌과학, 인지과학 등의 실용적 정보를 전달드렸습니다. 이제는 유튜브 마인드스케일 채널을 통해 더 많

마음이 방황하고 있나요?

마음 방황과 행복, 성과 그리고 창의성. 뇌는 쉬지 않는다 뇌는 엄청난 에너지를 소비하는 기관입니다. 뇌는 몸무게의 2%만 차지하지만, 우리가 마시는 산소의 20%를 사용합니다. 미국 워싱턴 대학의 마커스 라이클(Marc

미루기를 극복하는 흥미로운 방법

자기 통제는 목표와 유혹 사이의 갈등에서 목표를 선택하는 것입니다. 이런 점에서 미루기도 자기 통제의 실패에 속한다고 할 수 있습니다. 따라서 미루기를 극복하는 방법은 다른 자기

할 일을 미루는 '핑계'

지연 행동을 만드는 비합리적 사고 방식. 돈을 맡기면 1년마다 2배로 만들어주는 은행이 있다고 생각해봅시다. 올해 100만원을 입금하면, 1년 후에는 200만원, 2년 후에는 400만원, 3년 후에는 800만원으로 2배씩

상황이 더 악화될 것을 알면서도 미루는 이유

지연 행동의 심리적 원인. 미루기는 심리학 용어로 지연 행동, 영어로 프로크래스터네이션(procrastination)이라고 합니다. 어원을 따져보면 프로(pro-)는 어디론가 보낸다는 뜻이고, 크래스(cra

자기 통제 전략: 생각을 다르게 하기

무엇에 주의하고, 어떻게 평가할 것인가. 지난 주 뉴스레터에서는 자기 통제를 위해 상황을 선택하는 전략을 알아보았습니다. 상황을 항상 자기 마음대로 선택할 수는 없습니다. 다이어트 중이라도 친한 친구 결혼식에는 가야합니다

자기 통제 전략: 상황을 선택하기

갈등을 피하고, 목표 달성이 쉬워지는 상황을 선택하는 방법. 지난 주 뉴스레터에서는 우리가 자기 통제에 실패하는 이유에 대해 알아보았습니다. 이번 뉴스레터에서는 자기통제를 잘하기 위한 전략들을 알아보도록 하겠습니다. 사람마다 성향, 해야할

우리가 자기 통제에 실패하는 이유

왜 우리는 습관과 욕망에 굴복하여, 목표를 향해 나가는 데 실패할까요?. 💥자기 통제란? 심리학 용어로서 "자기 통제(self-control)"는 목표 지향적 행동과 습관이나 욕망에 따른 행동 사이에 갈등이 있을 때, 둘 사이에서 의식적으로 선택하는 것

목표를 세우는 과학적 방법

🎯목표 세우기의 중요성 50여년 간 이루어진 목표 설정 연구들의 결과를 한 마디로 요약하면 "목표가 높으면 성과가 높아진다"라는 것입니다. 사람들을 실험실로 불러와서 실제 업무가