안녕하세요 구독자님! 이번 한 주간 알아두면 좋은 심리학 용어나 내용을 큐레이션하여 보내드리고 있습니다. 꼭 읽어보셔서 구독자님께서 놓치지 않고 소화하시면 좋겠습니다.
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╰(*°▽°*)╯이번주 꼭 소화해야하는 심리학 용어!
1. 자존감 (Self-esteem)
자존감이란 자신이 사랑받을 만한 가치가 있는 소중한 존재이고 어떤 성과를 이루어낼 만한 유능한 사람이라고 믿는 마음이다.
이 용어는 미국의 의사이자 철학자인 윌리엄 제임스가 1890년대에 처음 사용하였다.
자존심과 자존감이 너무 헷갈려요. 도대체 둘의 차이는 무엇인가요?
자존감이라는 개념은 자존심과 혼동되어 쓰이는 경우가 있다. 자존심과 자존감의 차이가 무엇인지 알아보면
공통점
- 자존감과 자존심은 자신에 대한 긍정이라는 것이 있다.
차이점
- 자존감 : '있는 그대로의 모습에 대한 긍정'
- 자존심 : '경쟁 속에서의 긍정'
자존심은 끝없이 타인과 경쟁해야 존재할 수 있으며 패배할 경우 무한정 곤두박질 친다. 반면 자존감은 자신에 대한 확고한 사랑과 믿음이기에 경쟁 상황에 따라 급격히 변하지 않는다.
자존감이 미치는 영향
대인관계
자아존중감은 학업 성적, 리더십, 위기관리능력, 대인관계 등 삶의 많은 영역에 영향을 미친다. 특히 대인관계는 자아존중감과 정비례하는 모습을 보인다.
대한민국의 서울과 경기도권에 거주하는 고등학교 1학년생을 대상으로 조사한 결과, 자아존중감이 가장 높은 그룹은 89.3%가 대인관계 최고 수준의 그룹에 속했다. 반면 자아존중감이 낮은 그룹은 78.0%가 대인관계 수준 역시 낮게 나타났다. 마찬가지로 중간 그룹은 가장 많은 69.7%가 중간 정도의 대인관계 수준을 보였다.
자기판단
자아존중감이 높은 사람들은 자기주장적인 경향이 있어 한계와 마주한 상황에서 자신의 판단에 확신을 가지고 이를 표현한다. 반면에 자아존중감이 낮은 사람들은 자신의 판단에 자신감이 없으며 자신이 이 상황에 대해 영향을 주기 힘들다고 생각한다.
자존감 높이는 5가지 핵심 요약
- 다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된다.
- 긍정적으로 생각하라. 어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것이다.
- 목표는 단기로 세워라.
- 현실을 직시하라.
- 규칙적으로 운동하라.
[자세한 내용을 알고 싶다면?] 자만심 아닌 자존감 높이는 방법 5 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
자존감이 높으면 진짜 좋은 것일까?
최근 몇 년 전부터 자존감에 대한 이야기가 많이 나오고 있지만, 사실 자존감보다 자기효능감이 더 중요하다고 강조하는 사람들이 늘어나고 있는 추세이다.
자존감과 자기효능감의 차이는 위 영상을 보면 자세히 알 수 있겠지만 자기효능감은 스스로 어떤 상황에서 적절한 행동을 할 수 있다는 기대와 신념이다.
따라서 자존감은 있는 그대로의 나를 사랑하는 방법이라면 자기효능감은 내가 스스로 잘 해쳐나갈 수 있다는 나에 대한 믿음이라고 정리할 수 있겠다.
관련자료
- 콤플렉스, 자아존중감, 친구 Archived 2012년 3월 8일 - 웨이백 머신 김경아《데이터뉴스》2011-06-17
- 자존감 - 나무위키 (namu.wiki)
- 자아존중감 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전 (wikipedia.org)
짧은요약!
자존심은 타인과의 경쟁으로 만들어지는 나를 바라본다면 반대로 자존감은 있는 그대로의 모습을 인정하고 바라본다는 개념이라는 것!
자존감도 좋지만 자기효능감을 통해 스스로 잘 해나갈 능력이 있는 사람이라는 마음을 만드는 것이 우리의 삶을 윤택하게 한답니다~!
다음 뉴스레터 전까지 놓치지 말아야할 명언🎵
당신을 억누르고 있는 그것들이 당신을 끌어올릴 수 있을 거예요
디즈니 영화 '덤보' 中
이번 한 주간 "자존감"에 대하여 잘 소화한다면 구독자님의 마음을 윤택하게 만들어 줄 이야기라고 생각합니다. 그럼 한 주간도 밝고 긍정적인 마음으로 생활하기를 바래봅니다~!
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