운동 안 한 날, 오히려 단백질을 더 챙겨야 하는 이유

(부제: 내 몸을 위한 똑똑한 변명). 💡 상현코치의 한마디 요즘 건강 정보, 정말 쏟아지죠? TV를 틀어도, 유튜브를 봐도 "누구는 이걸 먹어라, 누구는 저걸 먹지 마라" 말이 다 달라서 식단 짜기 전부터 머리가 지끈

생리주기에 맞춘 여성 운동/식단 전략

똑같이 덜 먹고 더 뛰는데, 왜 나만 살이 안 빠질까? 호르몬 주기를 이해하면 쉽습니다.. 다이어트 실패의 원인을 단순히 “식단을 실패해서” 혹은 “운동을 많이 못해서”라고 단정 짓기 쉽습니다. 하지만 호르몬 수치가 비교적 일정한 남성과 달리, 여성의 몸은 매주 변화하는