💡 다이어터 주목! 기초대사량을 올리는 현실적인 6가지 방법

 다이어트를 결심하면 가장 먼저 듣는 말,

"기초대사량을 높여야 살이 안 찌는 체질이 된다"는 사실 알고 계시죠?

하지만 무작정 굶거나 무리하게 운동한다고 기초대사량이 오르진 않습니다.

누구나 실생활에서 적용할 수 있는 기초대사량을 올리는 6가지 현실적인 방법을 정리해 드립니다.

지금 바로 내 습관으로 만들어보세요!  

1️⃣ 가장 확실한 투자, 하체 운동하기 🦵

2️⃣ 칼로리 너무 줄이지 않기 (초보자 필수 체크!) 🚫

3️⃣ 치팅 말고, 주기적인 '리피드 데이(Refeed Day)' 🍚

4️⃣ 식단에 해조류(미역, 다시마 등) 추가하기 🌿

5️⃣ 근육의 밥, 단백질 잘 챙겨 먹기 🍗

너무 바빠서 단백질 드실 시간이 없으시다구요? 

6월 한달간 할인된 가격으로 2개월(60개)치의 프리미엄 단백질 쉐이크 이벤트를 하고 있어요 ~

4~5시 저녁타임 이전 추가 단백질 드실 때 활용해보시면 좋을것 같아요

저도 다년간 먹고 있는 제품인데 보충제는 이럴때 활용하는것 같습니다.

6️⃣ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 충분히 잘 자기 (가장 중요!) 💤

📌 상현코치의 한마디

다이어트와 건강관리는 속도보다 방향입니다.

단기간에 무리하게 빼고 다시 요요를 겪는 것보다, 위 6가지 습관을 내 삶에 천천히 녹여내어 스스로 건강을 유지할 수 있는 몸을 만드는 것이 진짜 목표가 되어야 합니다.

오늘부터 딱 하나씩만 실천해 보세요! 응원합니다. 🔥

7년차 온라인PT 브랜드 온오프(ONOFF)를 운영하고 있는 상현코치 입니다

루틴방이 무엇인가요?

상현코치의 루틴방의 목적은 많은 사람들이 체중관리를 성공하실 수 있도록

올바른 식단,영양 그리고 운동방향 정보를 공유하는 방입니다

7년 동안 10,000여명 이상을 상담해본 것 같아요

거기서 얻은 데이터는 생각보다 ‘영양결핍’으로 인한

다이어트 실패가 압도적으로 많아요

생각보다 내가 얼만큼 먹어야하는지 뭘 먹어야하는지에 대한

가이드를 정확히 알고 있는 사람들이 많지 않더라구요

무엇을 얻나요?

1️⃣ 다이어트 하시면서 궁금하셨던 부분 편하게 질문

2️⃣ 운동관련 질문 가능

단, 개개인의 식단표 및 식단가이드 / 운동루틴 설계는 유료 관리반에서만 진행되는 점 참고부탁드립니다.

3️⃣ 매일매일 업로드되는 올바른 영양/식단 정보