๊ตฌ๋ ์๋, ๋ด์ผ์ ๋ฐ๋ ํ์ธ ๋ฐ์ด์ฃ ๐
์ด๋ฐ ๊ธฐ๋ ์ผ๋ค, ๋ค~ ์์ ์ธ ๊ฑธ ์๊ธด ํ์ง๋ง ๊ทธ๋๋ ์ฃผ๊ณ ๋ฐ๋ ์กฐ๊ทธ๋ง ์ฌ๋์ ์ ์ค์ฒ์ ๋ฏธ์ ์ง๊ฒ ๋๋ ๊ฑด ์ ๋ฟ๋ง์ด ์๋ ๊ฒ๋๋ค. ์ฌ๋๊ณผ ๋ญ๋ง์ด ๋์น๋ ํ ์ฃผ ๋ณด๋ด์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ, ์ค๋์ ์๊ฐ ์ ํ ์ ๋ฌ๋ธ ์คํ ๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆ๋ค์ด ์ธ๋ ๊ทธ๋ฆผ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ์๊ฐํด ๋๋ฆด๊ฒ์ ๐ฅฐ
๐ ์ค๋ ๋ ํฐ์๋ ํ๋ผ์ด๋น ์ํฌํ๋ ์ด์ค <์ํฌํ๋์ค> ์ด์ฉ๊ถ 5๋งค ์ด๋ฒคํธ๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์์ด์. ์์ธํ ์ฐธ๊ฐ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ ํฐ ํ๋จ์์ ํ์ธํด ์ฃผ์ธ์.
์๋ฐ์ ํ๋ฅด๋ฐํฐ ๐ฉโโค๏ธโ๐จ
์๋ ์์ , ํ๋ง๋ผ์ผ ์ฐ๋งฅ ๊น๊ณ ๊น์ ๊ณณ์ ์๋ฐ Shiva ๋ผ๋ ์ ์ด ์ด๊ณ ์์์ด์. ์๋ฐ๋ ๊ต์ฅํ ํน๋ณํ ์กด์ฌ์์ด์.
๊ทธ๋ ์ธ์ ๋ชจ๋ ๊ณ ์์ ํํ๋ฅผ ์์งํ๋ ์๊ฐ์ ์ ์ด์๊ฑฐ๋ ์.
์๋ฐ๋ ์ธ๊ฐ๋ค์ ๋ณต์กํ ์ธ์์๋ ๊ด์ฌ์ด ์์์ต๋๋ค. ํ๋ก ๊น์ ์ฐ์์์ ๋ช ์๋ง ํ๋ฉฐ ์ฐ์ฃผ์ ๋น๋ฐ์ ํ๊ตฌํ ๋ฟ์ด์์ฃ . ๊ทธ์ ๊ธด ๋จธ๋ฆฌ๋ ์ํด์ด์ก๊ณ , ๋์ ๋ฐ์ฏค ๊ฐ๊ธด ์ฑ ๋ ์กฐ์ฉํ ํธ์์ฒ๋ผ ์ฐจ๋ถํ ์ํ์์ ๋ชจ์ต์ด์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๊ทธ์๊ฒ ์ธ์์ ์ธ ๊ฑด ์๋ฌด๋ฐ ์๋ฏธ๋ ํ์๋ ์์์ด์.
๊ทธ์ ๋ช ์๊ณผ ๊ณ ์ ์์์ ํํ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ์ผ์์ด์ ์ ๋ถ์๋ ๊ทธ์ ์์, ๋๊ตฐ๊ฐ ๋ํ๋ฉ๋๋ค.
๋ฐ๋ก, ํ๋ง๋ผ์ผ ์ค์ฐ์ ๋ธ์ด์ ๋ฐ๋ปํ ์๋ช ๋ ฅ์ ์ง๋ ์ฌ์ , ํ๋ฅด๋ฐํฐ Parvati ์์ฃ .
์ถ์ ์๋์ง, ์ฌ๋, ์ฐฝ์กฐ์ ํ, ๊ด๋ฅ์ ์ธ ์๋ฆ๋ค์์ด ํ๋ฌ๋์น๋ ๊ทธ๋ ๋ ์ด์ ์๋ฐ๊ฐ ๊น์ ๋ช ์์์ ๊นจ์ด๋ ์จ ์ธ์์ ์๋ฆ๋ค์๊ณผ ์ฌ๋์ ๋๋ผ๊ธธ ๋ฐ๋์ด์. ํ๋ฅด๋ฐํฐ๋ ์ฌ์ค ์๋ฐ์ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์๋ด์๋ ์ฌํฐ Sati ๊ฐ ์คํ๋ฅผ ํตํด ๋ค์ ํ์ด๋ ์ฌํ์ ์ด๊ธฐ๋ ํ๊ฑฐ๋ ์.
๊ทธ๋ ์ง๋ง ์๋ฐ๋ ์ด๋ฐ ๊ทธ๋ ๋ฅผ ์์๋ณด์ง ๋ชปํ๊ณ , ๋ฌด์์ ๋ฌด์๋ต์ผ๋ก ์ผ๊ดํ์ต๋๋ค.
ํ๋ฅด๋ฐํฐ๊ฐ ์๋ฌด๋ฆฌ ๋ง์ ์ ์ฑ์ ์์๋ ์ ํ ์์ง์ด์ง ์๋ ์๋ฐ. ๊ทธ๋ ๋ ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ๊ฒฐ๊ตญ ๊ทธ๊ฐ ์ดํดํ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฌ๋์ ์ ๋ฌํด์ผ๊ฒ ๋ค๊ณ ๊ฒฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํ๋ฅด๋ฐํฐ๋ ์ฐ์์์ ๋งจ๋ฐ๋ก ๊ฑท๊ณ , ๋จ์ํ๋ฉฐ ํํ์ค๋ฅผ ์ํํ๊ณ , ์๋ฐ๊ฐ ๊ทธ๋ฌํ๋ฏ ๋ช ์์ ํตํด ๋ด๋ฉด์ ์ ํํ๊ธฐ ์์ํ์ด์. ๊ทธ๋ ์ ์ํ๊ณผ ํ์ ์ ์๋ ๊ฐ ์ด์ด์ก์ต๋๋ค.
์ด๋ฐ ํ๋ฅด๋ฐํฐ์ ํ๋ณด์ ์๋ง์ ์ ๋ค์ ๊ฐ๋ํ๊ณ , ๊ฒฐ๊ตญ ๊ทธ๋ฆฌ์ค ๋ก๋ง ์ ํ์ ํํผ๋์ฒ๋ผ ํ์ ๋ ์ฌ๋์ ์ ์นด๋ง๋ฐ๋ฐ๊ฐ ๋์์ ๊น์ ๋ช ์์ ๋ ์๋ฐ๋ฅผ ๊นจ์ฐ๊ธฐ๋ก ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ต๋ฌด์๋ฅผ ํ๊ณ ๊ฝ์ผ๋ก ๋ ํ์ด์ ์๋ ์ฌ๋์ค๋ฌ์ด ์ ์ด์์ฃ .
ํผ์ต-๐ธ ์นด๋ง๋ฐ๋ฐ๊ฐ ์๋ฐ์๊ฒ ๊ฝ ํ์ด์ ๋ช ์ค์์ผฐ์ต๋๋ค.
์ด ํ์ด์ ๋ง์ ์๋ฐ๋ ์ฌ๋์ ๋น ์ง๊ธฐ๋ ์ปค๋ ํญํ ๋ถ๋ ธํฉ๋๋ค. ๊ธ๊ธฐ์ผ ์ 3์ ๋์์ ๋ถ๊ธธ์ ๋ง๊ตฌ ๋ฟ์ด๋ด ์นด๋ง๋ฐ๋ฐ๋ฅผ ํ์์ฃฝ์ฌ ๋ฒ๋ ค์. (์๋ฐ๋ ํ๊ดด์ ์ ์ด๊ธฐ๋ ํ์ง์๐ฅ) ๊ทธ๋ ์ง๋ง ํ๋ฅด๋ฐํฐ๋ ํฌ๊ธฐํ์ง ์์์. ๊ณ์ ์ํ์ ์ ์งํ ๋ฟ์ด์์ด์.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ ๋ , ๋๋์ด ์๋ฐ๊ฐ ์์ง์์ต๋๋ค.
ํ๋, ๋ณธ์ธ ์์์ ์ฌ๋์ ๊ฐ์ฒญํ๋ ํ๋ฅด๋ฐํฐ๊ฐ ์ด์ ๋ ์๊ธฐ๋งํผ์ด๋ ๊ฐ์ธํ ์ฌ์ ์ด ๋์๋ค๋ ๊ฒ์ ๊นจ๋ซ๊ฒ ๋์๊ฑฐ๋ ์. ์ด์ ์๋ฐ๋ ํ๋ฅด๋ฐํฐ๋ฅผ ์ง์ฌ์ผ๋ก ์กด๊ฒฝํ๊ณ ์ธ์ ํ๋ ๋ง์์ผ๋ก, ์๋ฐ๋ ๊ทธ๋ ์ ๊ฒฐํผํ๊ธฐ๋ก ๋ง์๋จน์ด์.
์๋ฐ์ ํ๋ฅด๋ฐํฐ์ ๊ฒฐํผ์์ ์์ฒญ๋ ์ ์ฅํจ๊ณผ ์ถ๋ณต์ผ๋ก ๊ฐ๋ํ๋์. ๋ชจ๋ ์ ๊ณผ ์ฒ์์ ์กด์ฌ๋ค์ด ์ด ์ ์ฑํ ๊ฒฐํฉ์ ๋ชฉ๊ฒฉํ๊ธฐ ์ํด ๋ชจ์ฌ๋ค์๊ฑฐ๋ ์.
์ด ์ฒ์์ ๊ฒฐํผ์์ ์๋ฐ๊ฐ ๊ฐ์ง ์์๊ณผ ๋จ์ฑ์ ์๋์ง, ํ๋ฅด๋ฐํฐ๊ฐ ๊ฐ์ง ์ฐฝ์กฐ์ฑ๊ณผ ์ฌ์ฑ์ ์๋์ง๊ฐ ๋ง๋ ๋ ๋์ฑ ๊ฐ๋ ฅํ๊ณ ์กฐํ๋ก์ด ์ถ์ ์ด ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์์ง์ ์ผ๋ก ๋ณด์ฌ์ค์.
์ฌ๊ธฐ์ ์ด ๋จ์ฑ์ ์๋์ง์ ์ฌ์ฑ์ ์๋์ง๊ฐ ๊ผญ ๋จ์,์ฌ์๋ฅผ ๋ปํ๋ ๊ฑด ์๋๋ผ๊ณ ํด์. ๊ทธ๋ณด๋ค๋ ์ฐ๋ฆฌ ์์ ๋ ์ธ๊ณ์ ์กด์ฌํ๋ ๋ค์ํ ์ด์์ฑ์ ๋ํ๋ด๋ ๊ฑฐ์ฃ .
์ถ์ ํจ๊ปํ๊ณ ์๋ ํํธ๋๊ฐ ์์ผ์๋ค๋ฉด, ์ด์ฏค์์ ๊ตฌ๋ ์๋๊ณผ ํํธ๋๋ถ์ ๊ด๊ณ๋ ํ ๋ฒ ๋ ์ฌ๋ ค๋ณด์ธ์. ๋ ์ฌ๋์ ์ฑ๊ฒฉ๊ณผ ์๋์ง๊ฐ ์๋ก ๋ค๋ฅผ ๋๋ ์์ง๋ง, ๋ฐ๋ก ๊ทธ ์ฐจ์ด๊ฐ ์๋ก๋ฅผ ๋ณด์ํ๊ณ ์ฑ์ฅํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ์์ง๋ ์๋์?
์๋ฐ์ ํ๋ฅด๋ฐํฐ์ฒ๋ผ ์๋ก ์ดํดํ๊ณ ์ธ๋ดํ๋ ์๊ฐ์ ํตํด ๋ ์๋ฆ๋ค์ด ๊ด๊ณ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋๊ฐ๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ ์ด๋ฒ ๋ฌ๋ธ ์คํ ๋ฆฌ๋ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ํ ๊ฒ์:)
์ค๋ ๋ ํฐ๋ ์ธ๋์ ํ์ ๊ดํ ๋ค์ํ ์๋ฃ๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ์์ฑํ์ด์. ์ด๋ ๊ฒ ๋ถ๋ถ๊ฐ ๋ ์๋ฐ์ ํ๋ฅด๋ฐํฐ์ ๋ท ์ด์ผ๊ธฐ๊ฐ ๊ถ๊ธํ์ ๋ถ๋ค๊ป, ์ฑ <์๊ฐ, ๋ชธ์ผ๋ก ์ ํ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆฌ๋ค> ๋ฅผ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
๊ตฌ๋ ์๋, ์์ธ ๋ง์๋์ ๋ง์ธ๋ํํ ๊ณต๊ฐ์ด ์๊ฒผ์ด์.
์๊ฐ์์ ์๋๊ณ , ๋ง์์ฑ๊น๊ณผ ์ผ์ ๊ฒฐํฉํ ๊ณต๊ฐ์ด๋๋๋ค. ์งง์ ์๊ฐ ๋์ ์ข์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์ ๋ง๋ค์ด ๋ผ ์ ์๋ ๊ณณ์ด์ง์.
ํ ๋ฒ์ ํ ํ๋ง ํ๋ผ์ด๋นํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ๋, ๋ชฐ์ ์ ์ํ ์ํฌ์คํ์ด์ค <์ํฌํ๋์ค> ์์ ์๊ฐ๋ ํฐ OLLY ๊ตฌ๋ ์๋ถ๋ค์ ์ด๋ํฉ๋๋ค.
๊ตฌ๋ ์๋ ํผ์ ๋๋ ์ต๋ 2์ธ์ด ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ 5~6๋ง์ ์๋น์ ์ด์ฉ๊ถ์ ์ถ์ฒจ์ ํตํด ์ฆ์ ํด์.
๋ชฐ์ ์ ์ํ ๋ฆฌ์ถ์ผ ๊ณต๊ฐ, ๋ช ์๊ณผ ํด์์ ํ ์ ์๋ ๋ฉ๋ํ ์ด์ ๊ณต๊ฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ชฐ์ ํด์ ์ผํ ์ ์๋ ๋ฅ์ํฌ ์คํ์ด์ค๊น์ง, ์ด ์ธ ๊ณต๊ฐ์ ๋ชจ๋ ๊ฒฝํํด๋ณด์ธ์. ๊ตฌ๋ ์๋์ ์ง์ค์ ์์ฐ์ค๋ ๋์ด๋ด๋ ๋ชฐ์ ๊ฐ์ด๋, ์ฐจ, ํ์ดํผ ์ธ์ผ์ค๊ฐ ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.
์๋ ๋ฒํผ์ ํด๋ฆญํด ํ๋ก์ฐ ํ ๊ธฐ๋ํ์ ๋จ๊ธฐ๋ฉด ์๋ชจ ๋๐ค
์ํฌํ๋์ค ์ด์ฉ๊ถ ์๋ชจํ๊ธฐ (2/13~2/20)
๋ฐ๋ ํ์ธ ๋ฐ์ด, ์๊ฐ๋ฅผ ๋ชจ๋ฅด๋ ํํธ๋์๋ ํจ๊ปํ๊ธฐ ์ข์ ์ฌ์ด ์์ธ๋ฅผ ์๊ฐํด์!
๋๋ฌด ์์ธ / Vrikshasana / Tree Pose
๐ณ Vriksha ๋๋ฌด + Asana ์์ธ
- ๋๋ฌด์์ธ๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ๊ท ํ ๊ฐ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ฅด๋ ๋ฐ ์ข์์.
- ํํธ๋์ ์์ ํฉ์ฅํ ์ฑ ๋๋ํ ์ญ๋๋ค. ํํธ๋์๊ฒ ๊ฐ๊น์ด ๋ฟ์ ๋ค๋ฆฌ ์ชฝ์ผ๋ก ๋ฌด๊ฒ์ค์ฌ์ ์์ํ ์ฎ๊ฒจ๊ฐ๋๋ค. ๋ฐ๊นฅ์ชฝ ๋ค๋ฆฌ๋ ๋ค์ด์ฌ๋ ค ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ, ์ ๊ฐ์ด ๋๋ ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ถ์ฌ์.
- ํฉ์ฅํ ์์ ํ์ด ํํธ๋์๊ฒ ๊ฐ๊น์ด ์๋ ํ์ ์๋ก ์ญ ๋ป์ด๋ด๋ฉฐ, ๋ฐ๋์ชฝ ์์ผ๋ก ๋ง๋๊ณ ๋ค์ฏ ํธํก ์ด์ ๋จธ๋ฌด๋ฆ ๋๋ค. ๋์ ๊ฐ๊ณ ์๋๋ฐฉ์ ํธํก๊ณผ ์ฌ์ฅ๋ฐ๋์ ํจ๊ป ๋๊ปด๋ณด์ธ์.
๐ง๐พโโ๏ธ ์๊ฐ๊ณผ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ฃผ๋ ๋ด์ฉ์ด์์ด์! ๊ฐ์ฌํด์.
๐ง๐ผ ์ด๋ฒ ๋ ํฐ๋ฅผ ์์ฃผ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ์ฝ์์ด์ ! ์ด์ฐ๋ณด๋ฉด ์ธํฐ๋ทฐ์ ๋ด์ฉ๋ค์ด ๋ง์น ์ฃผ์ ํ๊ณ ์๋ ์๋น ๋น์ง๋์ค ์ฐฝ์ ์๋ค์๊ฒ ์ฉ๊ธฐ์ ๊ฒฉ๋ ค๋ฅผ ๋ถ๋์ ์ค ๊ฒ ๊ฐ์ ๋ญํดํ๊ธฐ๋ ํ๋ต๋๋ค.
๐ง๐ปโโ๏ธ ์ด๋ฒ ํธ์์ ์ ์๊ฐ๋ค์ด ํ์ฅ๋์์ด์. ๊ฒฐ๊ตญ ์๋ณธ์ฃผ์๋ ์ ์์ ์ฃผ์๋ ์ฐ๋ฆฌ ํ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ ์ ์๊ณ ์ด๋ฏธ ์ฐ๋ฆฌ ์ถ์ ๊น์ด ์นจํฌํด์์ผ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ํ์์ด ์๋๋ผ ์์ ๋ผ๋ ๊ฒ์์. ๋น์ฆ๋์ค์ ์ธ ๊ฒ ์ธ์๋ ๋ค์ ์๊ฐ์ ํ ์ ๋ฅผ ์๊น๋๋ค. "์ ์ฐ์ฑ์ด ์๋ ํ์ ๊ฒฝ์ง์ผ ๋ฟ์ด๋ค."
๐ ์ค๋ ๋ ํฐ๊ฐ ์ฌ๋ฐ์ผ์ จ๋ค๋ฉด, ์๊ฐ๋ ํฐ 28ํธ. ํ๋ํ๊ณ ์๊ฐ๋ก์ด SEX LIFE GUIDE ๋ ํจ๊ป ์ฝ์ด๋ณด์ธ์! ํผ๋๋ฐฑ๊ณผ ๊ณต์ ๋ก ์ฌ๋์ ํํํด์ฃผ์๋ ๊ฒ๋ ์์ง ๋ง์๊ตฌ์ :)
์๊ฒฌ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์