๊ณต์ง€
์š”.๋น„.ํƒ 2๊ธฐ ๋ชจ์ง‘์ด ์‹œ์ž‘๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค :)

๐Ÿ’Œ 28ํ˜ธ. ํ›„๋ˆํ•˜๊ณ  ์š”๊ฐ€๋กœ์šด SEX LIFE GUIDE ๐Ÿ‘€

๐Ÿ˜ ๊ด€๊ณ„ ๋งŒ์กฑ๋„์™€ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค (+ ์ถ”์„ ์š”๊ฐ€ ํด๋ž˜์Šค)

2024.09.12 | ์กฐํšŒ 1.1K |
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๋งˆ๋””

์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ OLLY

Our Love Language is Yoga. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋˜ ์š”๊ฐ€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค.

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜!

๋ฒŒ์จ ์—ด๋‹ค์„ฏ๋ฒˆ์งธ ์ ˆ๊ธฐ ๋ฐฑ๋กœ์— ๋“ค์–ด์„ฐ๋„ค์š”. 

 

์š”์ฆ˜ ์ €์ถœ์ƒ ๊ด€๋ จ ๋‰ด์Šค์™€ ์˜์ƒ์ด ์ž์ฃผ ๋ณด์ด๋Š” ๊ฑด, ์ œ ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜๋งŒ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๊ฒ ์ฃ ?

ํ•ฉ๊ณ„์ถœ์‚ฐ์œจ์ด 0๋ช…๋Œ€์ธ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๊ทน๋‹จ์ ์ด๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ, ํ•ด์™ธ์—์„œ๋„ ์ •๋„์˜ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ์„ ๋ฟ ์ƒํ™ฉ์€ ๋น„์Šทํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ๋‚จ๋…€๋ฅผ ๋ง‰๋ก ํ•˜๊ณ  ๊ฒฐํ˜ผ๊ณผ ์ถœ์‚ฐ ์—ฐ๋ น๋Œ€๊ฐ€ ๋Šฆ์–ด์ง€๋ฉด์„œ ์•„์ด๋„ ์ ๊ฒŒ ๋‚ณ์ง€๋งŒ, ์ž„์‹  ์ž์ฒด๊ฐ€ ์ž˜ ์•ˆ๋ผ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค๋„ ๋งŽ์•„์ง€๊ณ  ์žˆ๊ณ ์š”.

 

์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์š”๊ฐ€์™€ ๋ช…์ƒ์ด ์‚ฐ์ „์‚ฐํ›„ ๊ด€๋ฆฌ์— ๋„์›€ ๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฑด ๋„๋ฆฌ ์•Œ๋ ค์กŒ์ง€๋งŒ, ๊ณผ์—ฐ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ์„ฑ์ƒํ™œ๊ณผ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์—๋„ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€, ๊ถ๊ธˆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ์‹ ๊ฐ€์š”?

์˜ค๋Š˜ ๋ ˆํ„ฐ์—์„œ๋Š” ์š”๊ฐ€ ์„ ์ƒ๋‹˜๊ป˜ ๋ฌป๊ธฐ์—๋Š” ์กฐ๊ธˆ ๋ถ€๋„๋Ÿฌ์› ๋˜ ์š”๊ฐ€์™€ ์„ฑ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ด์š”. ์š”๊ฐ€์—์„œ '์ž„์‹ ๊ณผ ์ถœ์‚ฐ & ์„ฑ'์ด๋ผ๋Š” ์ฃผ์ œ๋ฅผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๋Š”์ง€, ๋งˆ์ธ๋“œํ’€ํ•œ ์„น์Šค๋Š” ๋ฌด์—‡์ธ์ง€, ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ์ข‹์€ ์•„์‚ฌ๋‚˜์™€ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€๋„ ํ•จ๊ป˜ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜‰

 

๐ŸŒ ์ถ”์„์—๋„ ์š”๊ฐ€ํ•˜์‹ค ์˜ˆ์ •์ด์‹ ๊ฐ€์š”? ์—ฐํœด์—๋„ ์—ฌ๋Š” ์š”๊ฐ€์› ๋ ˆํ„ฐ ํ•˜๋‹จ์— ์ •๋ฆฌํ•ด ๋’€์–ด์š”!
โ“’ Joel Burden/Guardian
โ“’ Joel Burden/Guardian

 

๐Ÿ‘ถ๐Ÿป ์•ž์œผ๋กœ ๋‚˜์•„๊ฐ€๋Š” ์˜์‹ 

 

ํ”„๋กœํฌ๋ฆฌ์—์ดํŠธ Procreate.

๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ๊ทธ๋ฆผ์„ ๊ทธ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์•„์ดํŒจ๋“œ ์•ฑ์„ ๋จผ์ € ๋– ์˜ฌ๋ฆฌ๊ฒ ์ง€๋งŒ, ์‚ฌ์‹ค ์ด ๋‹จ์–ด์˜ ์›๋ž˜ ์˜๋ฏธ๋Š” "์•„์ด๋ฅผ ๋‚ณ๋Š”๋‹ค"๋ผ๋Š” ๋œป์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐฝ์กฐํ•œ๋‹ค๋Š” create ์— '์•ž์œผ๋กœ'๋ผ๋Š” ๋œป์„ ๊ฐ€์ง„ pro ๊ฐ€ ๋ถ™์€ ๋ชจ์–‘์ด์ฃ .

์ด ๋‹จ์–ด๋Š” ์š”๊ฐ€์—์„œ ์ƒˆ๋กœ์šด ์ƒ๋ช…์˜ ํƒ„์ƒ์„ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๋Š” ์‹œ๊ฐ์„ ์ž˜ ๋ฐ˜์˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. 

๋น„์Šˆ๋ˆ„์˜ ๋ฐฐ๊ผฝ์—์„œ ์ž๋ผ๋Š” ์—ฐ๊ฝƒ ์†์—์„œ ํƒœ์–ด๋‚œ ์ฐฝ์กฐ์˜ ์‹  ๋ธŒ๋ผํ๋งˆ โ“’ ์›”ํ„ฐ์Šค ๋ฏธ์ˆ ๊ด€
๋น„์Šˆ๋ˆ„์˜ ๋ฐฐ๊ผฝ์—์„œ ์ž๋ผ๋Š” ์—ฐ๊ฝƒ ์†์—์„œ ํƒœ์–ด๋‚œ ์ฐฝ์กฐ์˜ ์‹  ๋ธŒ๋ผํ๋งˆ โ“’ ์›”ํ„ฐ์Šค ๋ฏธ์ˆ ๊ด€

 

๋‹จ์ˆœํžˆ ์ข…์กฑ ๋ฒˆ์‹์ด ์•„๋‹Œ ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ์•ž์œผ๋กœ ์ „ํ•ด์ฃผ๋ฉฐ ์ฐฝ์กฐํ•˜๋Š” ์ผ. 

์š”๊ฐ€์—์„œ ์ž„์‹ ์€ ์ด์ „ ์„ธ๋Œ€์˜ ํ”„๋ผ๋‚˜, ์˜์ ์ธ ๊นจ๋‹ฌ์Œ, ์ง€์‹, ๋ฌธํ™”๋ฅผ ๋‹ค์Œ ์„ธ๋Œ€์— ์ „ํ•ด์ฃผ๋ฉฐ ๊ฐœ์ธ์ด ์šฐ์ฃผ์˜ ์ฐฝ์กฐ ๊ณผ์ •์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๋Š” ์‹ ์„ฑํ•œ ํ–‰์œ„๋ผ๊ณ  ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์•„์ฃผ ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ, ์ž„์‹ ๊ณผ ์ถœ์‚ฐ์€ ๊ตฌ์„ฑ์› ๋ชจ๋‘์˜ ์‚ฌํšŒ์ ์ด๊ณ  ์˜์ ์ธ ์˜๋ฌด '๋‹ค๋ฅด๋งˆ' ์˜€์œผ๋ฉฐ ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ๊ฒฝํ—˜์€ ๊ฐœ์ธ์ด ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์ž์•„์‹คํ˜„์— ๋„๋‹ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐํšŒ๋ผ๊ณ  ์—ฌ๊ฒจ์กŒ์ฃ . 

๊ทธ๋ ‡๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— '์„ฑ'์€ ์•„์ฃผ ์˜ค๋ž˜ ์ „๋ถ€ํ„ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์ฃผ์ œ์˜€๊ณ , ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๊ฐ€์ด๋“œ๋ถ๋„ ์žˆ์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ ์นด๋งˆ์ˆ˜ํŠธ๋ผ KAMASUTRA

 

์นด๋งˆ์ˆ˜ํŠธ๋ผ, ๋‹ค๋“ค ํ•œ ๋ฒˆ์ฏค์€ ๋“ค์–ด๋ณด์…จ์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.

์นด๋งˆ์ˆ˜ํŠธ๋ผ๋Š” ๊ณ ๋Œ€ ์ธ๋„์—์„œ ์•ฝ 2000๋…„ ์ „์— ์“ฐ์ธ ์„ฑ์• ์— ๊ด€ํ•œ ์ฑ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฑํ–‰์œ„๊ฐ€ ์ž์„ธํ•˜๊ณ  ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ฒŒ ๋ฌ˜์‚ฌ๋˜์–ด ์žˆ๊ธฐ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•˜์ฃ . ํ•œ๋ฐ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์„ฑ์  ์พŒ๋ฝ์„ ์ถ”๊ตฌํ•˜๋Š” ์•ผํ•œ ์ฑ…๋งŒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ ๋‹น์‹œ ๋งˆ๋•…ํ•œ '์˜๋ฌด'์˜€๋˜ ์ž„์‹ ์— ์œ ์šฉํ•œ ํŒ๊ณผ, ์„ฑ๊ต ์‹œ์˜ ์˜ˆ์ ˆ, ์ธ๊ฐ„์˜ ์„ฑ์  ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด ์ž์•„๋ฅผ ์‹คํ˜„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํญ๋„“๊ฒŒ ๋‹ค๋ฃฌ ์„ฑ๊ต์œก ์•ˆ๋‚ด์„œ๋ผ ๋ณด๋Š” ๊ฒŒ ๋” ์ ์ ˆํ•˜์ฃ . 

โ“’ Lance Dane
โ“’ Lance Dane

26ํ˜ธ ์š”๊ฐ€์™€ ๋Ÿญ์…”๋ฆฌ ํŽธ์—์„œ ์š”๊ฐ€๋Š” ๋ˆ๊ณผ ๋ถ€๋ฅผ ํ•˜๋‚˜์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๋ณธ๋‹ค๋Š” ์–˜๊ธฐ๋ฅผ ๋“œ๋ ธ์—ˆ์ง€์š”.

 

์„ฑ(ๆ€ง)๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ์  ์—๋„ˆ์ง€๋„ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ํ๋ฅด๋Š” ์ƒ๋ช… ์—๋„ˆ์ง€ 'ํ”„๋ผ๋‚˜'์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ์ด๋‹ˆ, ์ด ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ž˜ ๋‹ค๋ค„ ์Šนํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์š”. ์นด๋งˆ์ˆ˜ํŠธ๋ผ์˜ '์นด๋งˆ kama' ์—ญ์‹œ ์„ฑ์ ์ธ ์พŒ๋ฝ์ด๋‚˜ ์š•๋ง, ๊ธฐ์จ์„ ์˜๋ฏธํ•˜๊ณ ์š”. ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ๋ณด๋‹ค๋Š” ์„œ์–‘์—์„œ ๋” ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์š”๊ฐ€์ธ ํƒ„ํŠธ๋ฆญ, ์ฟค๋‹ฌ๋ฆฌ๋‹ˆ ์š”๊ฐ€๋Š” ์ด๋Ÿฐ ๋ชธ ์†์˜ ์„ฑ์ ์ธ ์—๋„ˆ์ง€์— ๊ธฐ๋ฐ˜์„ ๋‘๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์„ฑ์  ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์–ต์••ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์˜คํžˆ๋ ค ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ ค ์ฐฝ์กฐ์ ์ด๊ณ  ์˜์ ์ธ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๋Š”๋ฐ ์ค‘์ ์„ ๋‘๊ณ  ์ˆ˜๋ จํ•˜์ง€์š”. 

์นด๋งˆ์ˆ˜ํŠธ๋ผ๋ฅผ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ํ‘œํ˜„ํ•œ ์นด์ฃผ๋ผํ˜ธ ์œ ์ 
์นด๋งˆ์ˆ˜ํŠธ๋ผ๋ฅผ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ํ‘œํ˜„ํ•œ ์นด์ฃผ๋ผํ˜ธ ์œ ์ 

 

๐Ÿ’‹ ์š”๊ฐ€๋กœ์šด ์„น์Šค ๋ผ์ดํ”„

 

์ข‹์€ ์„น์Šค๋Š” ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๋”์šฑ ๋ˆ๋…ํžˆ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์š”๊ฐ€ํ•  ๋•Œ์ฒ˜๋Ÿผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋„ ๋‚ฎ์ถฐ์ฃผ์ฃ . ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ, ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„ ๊ทธ๊ฑฐ ์•„์…จ์–ด์š”? ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ ๋ช…์ƒ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ ์„น์Šค๋„ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฑธ์š”. 

์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์ด ์†Œ๊ฐœํ•˜๋Š” ๋งˆ์ธ๋“œํ’€ํ•œ ์„น์ŠคํŒ์„ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€๋กœ ์š”์•ฝํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”. 

โ“’ adyn
โ“’ adyn

1. ์‹œ๊ฐ„ ํ™•๋ณดํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ•ฐ๏ธ

๋ฐ์ดํŠธ๋ฅผ ํ•˜๋ฉด์„œ 2-3์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ๋ฐฉํ•ด๋ฐ›์ง€ ์•Š๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ํ™•๋ณดํ•˜์„ธ์š”. ์—ฌ์„ฑ์˜ ์‹ ์ฒด๋Š” ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋” ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋”ฐ๋œปํ•ด์ง€๊ณ , ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ด์™„๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

 

2. ์„ฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ณต๊ฐ„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๐Ÿ•ฏ๏ธ

TV๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋„๊ณ , ํ•ธ๋“œํฐ์€ ๋ฌด์Œ์œผ๋กœ ์„ค์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌธ์„ ๋‹ซ๊ณ  ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ์€ ๋“ค์ด์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด›๋ถˆ์ด๋‚˜ ์€์€ํ•œ ์กฐ๋ช…์„ ์ผœ๊ฑฐ๋‚˜ ์กฐ์šฉํ•œ ์Œ์•…์„ ํ‹€์–ด์„œ ๋ชธ ์ „์ฒด์˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฐ๊ฐ์„ ํ™œ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

3. ๋ˆˆ์„ ๋งž์ถ”๊ณ  ์ด ์ˆœ๊ฐ„์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ”—

์˜์‹์ ์ด๊ณ  ์ด์ฒด์ ์ธ ๊ฒฝํ—˜์— ์ง‘์ค‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ–‰์œ„๋ฅผ ํ†ตํ•œ ๋ชฉ์ ์ด๋‚˜ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š”, ๋‚ด ์•ž์— ์žˆ๋Š” ํŒŒํŠธ๋„ˆ์™€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ˆœ๊ฐ„์„ ๊ณต์œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ๊ฐ์‚ฌํžˆ ์—ฌ๊ฒจ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช…์ƒ์„ ํ•  ๋•Œ์ฒ˜๋Ÿผ, ๋ชธ ๊ณณ๊ณณ์˜ ๊ธด์žฅ์„ ํ’€๊ณ  ๊นŠ๊ฒŒ ํ˜ธํกํ•˜๋ฉฐ ๋ชธ์„ ์›€์ง์—ฌ์š”. 

 

4. ์ƒ๊ฐ์€ ๊ตฌ๋ฆ„์ฒ˜๋Ÿผ ํ˜๋ ค๋ณด๋‚ด๊ธฐ โ˜๏ธ

์‚ฌ๋ž‘์„ ๋‚˜๋ˆ„๋Š” ๋„์ค‘์— ์ƒ๋Œ€๋ฐฉ ๋˜๋Š” ๋‚˜์˜ ์‹ ์ฒด์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถ€์ •์ ์ธ ์ด๋ฏธ์ง€, ๋งŒ์กฑ์‹œํ‚ค๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋Š” ์š•์‹ฌ, ์†๋„์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถˆ์•ˆ, ๋˜๋Š” ๋ฐ€๋ฆฐ ์—…๋ฌด์™€ ํ•  ์ผ์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒ๊ฐ์ด ๋– ์˜ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๊ทธ ๋ชจ๋“  ์ƒ๊ฐ์„ ๊ทธ์ € ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆฌ๊ณ  ํ˜๋ ค๋ณด๋‚ด ์ฃผ์„ธ์š”. 

 

5. ์ข‹์€ ์„น์Šค๋Š” ์นจ๋Œ€ ๋ฐ”๊นฅ์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ ๐Ÿ›๏ธ

ํ‰์†Œ์— ์š”๊ฐ€, ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€๊ณผ ๋ช…์ƒ์„ ์ƒํ™œํ™”ํ•˜๊ณ , ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ณ , ์‹œ๊ฐ์  ์ž๊ทน๋งŒ์„ ๊ฐ•์กฐํ•˜๊ณ  ์„ฑ์— ์ง‘์ฐฉํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ํฌ๋ฅด๋…ธ๋ฅผ ์ž์ฃผ ๋ณด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋ธŒ๋ผํ๋งˆ์ฐจ๋ฆฌ์•„ ์‹ค์ฒœ์— ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ด๋Ÿฐ ๋งˆ์ธ๋“œํ’€ ์„น์Šค ์ ‘๊ทผ๋ฒ•์€ ์„ฑ์ƒํ™œ ๋งŒ์กฑ๋„๋ฅผ ๋†’์ธ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋„ ์žˆ๊ณ ์š”, ์ตœ๊ทผ ์ปคํ”Œ ํ…Œ๋ผํ”ผ์—๋„ ๋งŽ์ด ์“ฐ์ด๊ณ  ์žˆ๋Œ€์š”. 

 

๊ณ ๋Œ€ ์š”๊ธฐ๋“ค์ด ๋ธŒ๋ผํ๋งˆ์ฐจ๋ฆฌ์•„๋ฅผ ์„คํŒŒํ•œ ์ด์œ ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถˆํ–‰ํ•˜๊ณ  ๋ถˆ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๊ฐ€๋Š” ์„ฑ์ด ๊ณ ํ†ต์„ ์ผ์œผํ‚จ๋‹ค๊ณ  ๊ฐ€๋ฅด์น˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์‹ , ๊ณ ํ†ต์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์„ฑ์— ์ง‘์ฐฉํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฑ ํ–‰์œ„ ์ž์ฒด๋Š” ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ฒƒ์ด์ง€๋งŒ, ๋ถˆ์•ˆํ•œ ๋งˆ์Œ์€ ๊ฒฐ์ฝ” ๋งŒ์กฑํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Œ์€ ๋” ๋งŽ์€ ์„น์Šค๋ฅผ ์š”๊ตฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Œ์ด ์ด๋Ÿฐ ์š•๊ตฌ๋กœ ๊ฐ€๋“ ์ฐจ๋ฉด, ์‹ ์ฒด๋„ ์ด์ƒํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๊ฐ€์™€ ์„น์Šค์— ๊ด€ํ•œ ์ง„์‹ค

 

๐Ÿคฐ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์„ ์œ„ํ•œ ์š”๊ฐ€

 

์–ผ๋งˆ ์ „, ๋ณ„์ƒ๊ฐ ์—†์ด ์ œ ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜์ด ๋ฐ๋ ค๋‹ค ์ค€ ์˜์ƒ์„ ๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ์ข€ ์ถฉ๊ฒฉ์ ์ธ ๋ง์„ ๋“ค์—ˆ์–ด์š”.

๋ฐ”๋กœ "์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ WHO์— ๋“ฑ์žฌ๋œ ํ•˜๋‚˜์˜ ์งˆ๋ณ‘์ด๋ฉฐ, ๋‚œ์ž„ ์—ญ์‹œ ๋‹ค๋ฅธ ์งˆ๋ณ‘๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์˜ˆ๋ฐฉ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค"๋ผ๋Š”, ํ•œ ์ „๋ฌธ์˜์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค

โ“’ Shane Drinkwater
โ“’ Shane Drinkwater

30, 40๋Œ€์— ์ฒซ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋‚ณ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋Š๋Š”๋ฐ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊นŒ์ง€ ๊ฒน์ณ ๋‚œ์ž„์ด๋ผ๋Š” ๋ณ‘์— ๊ฑธ๋ฆด ํ™•๋ฅ ์ด ์ ์  ๋†’์•„์ง€๋Š” ์ƒํ™ฉ.

 

๋‚œ์ž„์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์—๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1) ํŒŒํŠธ๋„ˆ ์œ ๋ฌด์™€ ์ƒ๊ด€์—†์ด ์ž„์‹ ์ค€๋น„ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋ณด๋Š” ๊ฒƒ. 

2) ํŒŒํŠธ๋„ˆ์™€ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์ผ์ฐ ์ž„์‹ ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ๋Œ€ํ™”๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ.

3) ๋น„์šฉ์ด ๋“ค๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค๋ฉด ์ •์ž/๋‚œ์ž ๋ƒ‰๋™์„ ์ผ์ฐ ๊ณ ๋ คํ•˜๋Š” ๊ฒƒ.

 

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์š”๊ฐ€์™€ ๋ช…์ƒ์„ ์ˆ˜๋ จํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ์—ญ์‹œ ๋‚œ์ž„ ๊ทน๋ณต์—๋„ ๋งŽ์€ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”.

๋‚จ๋…€๋ณ„๋กœ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ fertility ์„ ๋†’์ด๊ณ  ๋‚œ์ž„์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์š”๊ฐ€ ์ž์„ธ 5๊ฐ€์ง€์”ฉ ์•Œ์•„๋ณผ๊ฒŒ์š”. 

 

๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ ๋‚จ์„ฑ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ ์•„์‚ฌ๋‚˜ 

  • ์–ด๊นจ์„œ๊ธฐ: ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์ „๋ฆฝ์„  ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋„์™€์ค˜์š” 
  • ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ์ž์„ธ: ๊ฐ‘์ƒ์„ ๊ณผ ๋ถ€์‹ ์„ ์ž๊ทนํ•ด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ƒ์‚ฐ์„ ๋•๊ณ  ๊ณจ๋ฐ˜ ๋ถ€์œ„ ํ˜ˆ๋ฅ˜๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•ด์š”
  • ํ™œ ์ž์„ธ: ์ƒ์‹๊ธฐ ๋ถ€์œ„๋กœ์˜ ํ˜ˆ๋ฅ˜๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ  ํ…Œ์Šคํ† ์Šคํ…Œ๋ก  ์ƒ์„ฑ์„ ์ด‰์ง„ํ•ด์š”
  • ์ „๊ตด ์ž์„ธ: ์ „์‹ ์˜ ๊ธด์žฅ์„ ํ’€์–ด ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์—ฌ์ค˜์š”
  • ์ฝ”๋ธŒ๋ผ ์ž์„ธ: ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ท ํ˜•์„ ๋งž์ถ”๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๊ณ  ์ „๋ฆฝ์„ ์—๋„ ์ข‹์€ ์ž๊ทน์„ ์ „ํ•ด์š” 

+ ์ƒ์‹๊ธฐ ๋ถ€๊ทผ ์˜จ๋„๊ฐ€ ๋‚ฎ๊ฒŒ ์œ ์ง€๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ ํƒ€์ดํŠธํ•œ ์˜ท์€ ํ”ผํ•˜์„ธ์š”. 

 

๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์—ฌ์„ฑ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ ์•„์‚ฌ๋‚˜ 

  • ๋ˆ„์šด ๋‚˜๋น„ ์ž์„ธ: ๊ณจ๋ฐ˜ ๋ถ€์œ„ ํ˜ˆ๋ฅ˜ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ๋‚œ์†Œ ๊ธฐ๋Šฅ ๊ฐœ์„ ์— ์ข‹์•„์š” 
  • ๋‹ค๋ฆฌ ๋“ค์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ž์„ธ: ๊ณจ๋ฐ˜ ๋ถ€์œ„ ํ˜ˆ๋ฅ˜ ๊ฐœ์„ , ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ท ํ˜• ์กฐ์ ˆ์— ๋„์›€๋ผ์š”
  • ๊ณ ์–‘์ด-์†Œ ์ž์„ธ: ๋ชธ์— ์Œ“์ธ ๊ธด์žฅ์„ ์ค„์ด๊ณ  ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ท ํ˜•์„ ๋งž์ถฐ์ค˜์š” 
  • ๊ฑฐ๋ถ์ด ์ž์„ธ: ์ƒ์‹๊ธฐ ๋ถ€๊ทผ ํ˜ˆ๋ฅ˜๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ๊ณจ๋ฐ˜ ๋ถ€์œ„ ๊ธด์žฅ์„ ์ค„์—ฌ์š”
  • ์—ฐ๊ฝƒ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ์ž์„ธ: ๊ฐ‘์ƒ์„ ์„ ์ž๊ทนํ•ด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ƒ์‚ฐ์„ ๋•๊ณ  ๊ณจ๋ฐ˜ ๋ถ€์œ„ ๊ธด์žฅ๋„ ํ’€์–ด์š”  

 

๐Ÿ“ ์˜ค๋Š˜ ๋ ˆํ„ฐ ์š”์•ฝ & ๋งˆ๋””์˜ ํ•œ ๋งˆ๋””

 

1. ๐Ÿค ์š”๊ฐ€์—์„œ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๋Š” ์ž„์‹ ๊ณผ ์ถœ์‚ฐ, ์šฐ์ฃผ์˜ ์ฐฝ์กฐ ๊ณผ์ •์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๋Š” ์‹ ์„ฑํ•œ ํ–‰์œ„์˜ˆ์š”. 2. ๐Ÿฉต ์„ฑ์  ์—๋„ˆ์ง€ ์—ญ์‹œ ํ”„๋ผ๋‚˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ, ์ด๋ฅผ ์ž˜ ๋‹ค๋ฃจ๊ณ  ์Šนํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ๋งˆ์ธ๋“œํ’€ ์„น์Šค๊ฐ€ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. 3. ๐Ÿ–ค ์š”๊ฐ€์™€ ๋ช…์ƒ์€ ๋‚จ๋…€ ๋ชจ๋‘์˜ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์ด ์ž…์„ ๋ชจ์•„ ๋งํ•˜๋Š” ์ž„์‹ ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€์€ ์‚ฌ์‹ค ์ด๋ฏธ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‹ค ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

์ˆ  ๋‹ด๋ฐฐ ํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ, ๋น„๋งŒ์ด๋ผ๋ฉด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๊ธฐ, ๊ณผ๋„ํ•œ ์นดํŽ˜์ธ ์„ญ์ทจ ํ”ผํ•˜๊ธฐ, ์ƒํ™œ ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ ๋…ธ์ถœ๋˜๋Š” ์˜ค์—ผ ์ค„์ด๊ธฐ, 7์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ ํ‘น ์ž๊ธฐ, ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ ๋จน์ง€ ์•Š๊ธฐ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ค„์ด๊ธฐ ๊ฐ™์€ ๊ฒƒ๋“ค์ด์ฃ . 

์ง€๊ธˆ ์ž„์‹ ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹œ๋“  ์•„๋‹ˆ๋“ , ์˜ค๋Š˜ ์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ๊ฐ€ ๋ชจ์ชผ๋ก ์ฆ๊ฒ๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ์„ฑ์ƒํ™œ์— ๋„์›€์ด ๋˜๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค! 

๐Ÿ‘ผ๐Ÿป ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” OLLY ์š”๊ธฐ & ์š”๊ธฐ๋‹ˆ ๋ถ„๋“ค๊ป˜๋Š” ํ–‰์šด์„ ๋นŒ๋ฉฐ, ์˜ค๋Š˜ ๋ ˆํ„ฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ๊ณต์œ ์™€ ๋Œ“๊ธ€ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ ค์š” :)

 

ํ’์„ฑํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฑฐ์šด ํ•œ๊ฐ€์œ„ ๋˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค! ๐Ÿ™


๐ŸŒ ์ถ”์„์— ์ง„ํ–‰๋˜๋Š” ์š”๊ฐ€ ํด๋ž˜์Šค

 

9/16 ์›”์š”์ผ

๐Ÿ“์„œ์šธ ์ด์‚ฌ๋ฒจ๊ณฝ์š”๊ฐ€ / ์Šคํƒ ๋“œ์—…ํŒจ๋“ค ์š”๊ฐ€ (์˜์–ด & ํ•œ๊ตญ์–ด) / 6๋งŒ์›

๐Ÿ“์„œ์šธ & ๊ณผ์ฒœ ์ฌ๋ฐ์ด๋‚˜๋งˆ์Šค๋–ผ ์„์ง€๋กœ & ๊ณผ์ฒœ์  / Core, Sweat, Clinic / 3๋งŒ์›

๐Ÿ“์ˆ˜์›๊ด‘๊ต ์š”๊ฐ€ํˆฌํ•ธ์ฆˆ / ๋“œ๋กญ๋ฐฑ ํ•˜ํƒ€ / 4๋งŒ์› 

 

9/17 ํ™”์š”์ผ

๐Ÿ“์„œ์šธ ์š”๊ฐ€๋”์› / ์–ด๊นจํ•˜ํƒ€๋ช…์ƒ 70๋ถ„ / 3๋งŒ7์ฒœ์›

๐Ÿ“์„œ์šธ ํ•˜ํƒ€์š”๊ฐ€์•ˆ ๊ฐœ๋กฑ์—ญ์  / ํ•˜ํƒ€ 60๋ถ„ or 90๋ถ„ / ์ฒซ์ˆ˜๋ จ 1-1.6๋งŒ์›

๐Ÿ“์„œ์šธ ์ฌ๋ฐ์ด๋‚˜๋งˆ์Šค๋–ผ ์„์ง€๋กœ์  & ์ด๋Œ€์  / Sweat, Core, Clinic / 3๋งŒ์›

๐Ÿ“ํ‰ํƒ ์š”๊ฐ€ํˆฌํ•ธ์ฆˆ / ์ปด์—… ํ•˜ํƒ€ / 4๋งŒ์› 

 

9/18 ์ˆ˜์š”์ผ

๐Ÿ“์„œ์šธ J์š”๊ฐ€ / ๊นŠ์€ ํ›„๊ตด๊ณผ ์ „๊ตด 2์‹œ๊ฐ„ / 4๋งŒ์›

๐Ÿ“์„œ์šธ ํ•˜ํƒ€์š”๊ฐ€์•ˆ ์†กํŒŒ๋‚˜๋ฃจ์—ญ์  / ํ•˜ํƒ€ 60๋ถ„ or 90๋ถ„ / ์ฒซ์ˆ˜๋ จ 1.6๋งŒ์›

๐Ÿ“์„œ์šธ ํ™๋Œ€์š”๊ฐ€์ฟจ๋ผ / ํ”„๋ฆฌ์•ผ ๋นˆ์•ผ์‚ฌ 90๋ถ„ / 3๋งŒ5์ฒœ์›

๐Ÿ“์ˆ˜์›๊ด‘๊ต ์š”๊ฐ€ํ•ด๋ณด๋ฆฌ / ์–ด๋“œ๋ฐด์Šค ํ•˜ํƒ€ 100๋ถ„ / 3๋งŒ5์ฒœ์›

์˜ค๋Š˜ ๋ ˆํ„ฐ ์–ด๋– ์…จ๋‚˜์š”

์ข‹์•˜์–ด์š” ๐Ÿ™

์•„์‰ฌ์› ์–ด์š” ๐Ÿฅน

 

์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌ๋ž‘์˜ ์–ธ์–ด ์š”๊ฐ€๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„๋Š” ๊ณณ

๐Ÿง˜๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿง˜ ์˜คํ”ˆ์ฑ„ํŒ…๋ฐฉ ์ž…์žฅ (์ฝ”๋“œ: OLLY)

 

๐Ÿ’ก ์ œ๋ณด & ํ˜‘์—…๋ฌธ์˜

@theyogacurator

 

๋‹ค๊ฐ€์˜ฌ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ๊ฐ€ ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”?

์ง€๊ธˆ ๊ตฌ๋…ํ•ด์„œ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”

โœ‰๏ธ

์ด๋ฒˆ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ ์–ด๋– ์…จ๋‚˜์š”?

์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ OLLY ๋‹˜์—๊ฒŒ โ˜•๏ธ ์ปคํ”ผ์™€ โœ‰๏ธ ์ชฝ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๋ณด์„ธ์š”!

๋Œ“๊ธ€

์˜๊ฒฌ์„ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”

ํ™•์ธ
์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”? ์ œ์ผ ๋จผ์ € ๋Œ“๊ธ€์„ ๋‹ฌ์•„๋ณด์„ธ์š” !
ยฉ 2024 ์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ OLLY

Our Love Language is Yoga. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋˜ ์š”๊ฐ€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค.

๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ ๋ฌธ์˜atelierdemadie@gmail.com

์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ ์„œ๋น„์Šค ์†Œ๊ฐœ์„œ ์˜ค๋ฅ˜ ๋ฐ ๊ธฐ๋Šฅ ๊ด€๋ จ ์ œ๋ณด

์„œ๋น„์Šค ์ด์šฉ ๋ฌธ์˜admin@team.maily.so

๋ฉ”์ผ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ž ์ •๋ณด

๋ฉ”์ผ๋ฆฌ (๋Œ€ํ‘œ์ž: ์ดํ•œ๊ฒฐ) | ์‚ฌ์—…์ž๋ฒˆํ˜ธ: 717-47-00705 | ์„œ์šธ ์„œ์ดˆ๊ตฌ ๊ฐ•๋‚จ๋Œ€๋กœ53๊ธธ 8, 8์ธต 11-7ํ˜ธ

์ด์šฉ์•ฝ๊ด€ | ๊ฐœ์ธ์ •๋ณด์ฒ˜๋ฆฌ๋ฐฉ์นจ | ์ •๊ธฐ๊ฒฐ์ œ ์ด์šฉ์•ฝ๊ด€