๊ณต์ง€
์š”.๋น„.ํƒ 1๊ธฐ๋ฅผ ๋ชจ์ง‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

๐Ÿ’Œ 19ํ˜ธ. ํƒœ์–‘์€ ๊ฐ€๋“ํžˆ: ์š”๊ฐ€์™€ ํƒœ์–‘์— ๋Œ€ํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ

๐ŸŒž ํ•˜์ง€์— ์ฝ๋Š” ์š”๊ฐ€์™€ ํƒœ์–‘ ์ด์•ผ๊ธฐ

2024.06.27 | ์กฐํšŒ 549 |
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๋งˆ๋””

์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ OLLY

Our Love Language is Yoga. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋˜ ์š”๊ฐ€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค.

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜!

์–ด๋Š๋ง 6์›”์˜ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ฃผ๋„ค์š”. ์ ˆ๊ธฐ๋กœ ์น˜๋ฉด ์ง€๊ธˆ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ•˜๋ฃจ ์ค‘ ํ•ด๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๊ธด ํ•˜์ง€๋ฅผ ์ง€๋‚˜๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”. 7์›” ์ดˆ, ์†Œ์„œ์— ๋“ค์–ด์„œ๋ฉด ๋ณธ๊ฒฉ์ ์œผ๋กœ ๋”์œ„๊ฐ€ ์ฐพ์•„์˜จ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ํƒœ์–‘ ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ๊ฐ€๋“ํ•œ ํ•˜์ง€๊ฐ€ ์ง€๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ ์ „์—, ์š”๊ฐ€ ์ˆ˜ํ–‰์— ์žˆ์–ด ๋‹ฌ๋งŒํผ์ด๋‚˜ ์ค‘์š”ํ•œ ํƒœ์–‘์— ๋Œ€ํ•œ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ ๋ณผ๊ฒŒ์š”. ์•„์ง ์š”๊ฐ€์™€ ๋‹ฌ๐ŸŒ™ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฝ์ง€ ์•Š์œผ์…จ๋‹ค๋ฉด, ์ด๋ฒˆ ํ˜ธ๋ฅผ ๋‹ค ์ฝ๊ณ  ์ด์–ด์„œ ์ฝ์œผ์…”๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์š”๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ์‹œ๊ฐ„์€ ์‹œ์‹œ๊ฐ๊ฐ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๋Š” ๊ฒƒ ์•Œ๊ณ  ๊ณ„์…จ์–ด์š”? ์š”๊ฐ€๋ฅผ ์ˆ˜๋ จํ•˜๋ฉด ์ข‹์€ ๊ณจ๋“ ํƒ€์ž„๋ถ€ํ„ฐ, ํƒœ์–‘์˜ ์‹  ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ ์ด์•ผ๊ธฐ, ๋‚˜๋””์™€ ์ฐจํฌ๋ผ๊นŒ์ง€.

์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ์š”๊ฐ€์™€ ํƒœ์–‘์— ๋Œ€ํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ, ํ•จ๊ป˜ ์‚ดํŽด๋ณด์‹œ์ฃ  :) 

 

๐ŸŒž 108๊ฐœ์˜ ์ด๋ฆ„์„ ๊ฐ€์ง„ ์‹ 

ํžŒ๋‘ ์‹ ํ™”์—์„œ ํƒœ์–‘์˜ ์‹ ์˜ ์ด๋ฆ„์€ ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ Surya ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ค, ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„๋Š” ํƒœ์–‘ ๊ฒฝ๋ฐฐ์ž์„ธ (์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ ๋‚˜๋งˆ์Šค๊นŒ๋ผ) ์˜ ๊ทธ ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ ๋งž์•„์š”!

์‹ ํ™”์— ์˜ํ•˜๋ฉด ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ๋Š” ์ฐฝ์กฐ์˜ ์‹  ๋ธŒ๋ผํ๋งˆ์˜ ์•„๋“ค๋กœ ํƒœ์–ด๋‚ฌ์–ด์š”. 

์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ๋Š” ๋Š˜ ์ผ๊ณฑ ๋งˆ๋ฆฌ์˜ ๋ง์ด ๋„๋Š” ํ™ฉ๊ธˆ ๋งˆ์ฐจ๋ฅผ ํƒ€๊ณ  ํ•˜๋Š˜์„ ๊ฐ€๋กœ์งˆ๋ €์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ผ๊ณฑ ๋งˆ๋ฆฌ ๋ง์€ ๋ฌด์ง€๊ฐœ์ƒ‰ ํ•˜๋‚˜ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ์ƒ์ง•ํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”. ํƒœ์–‘์‹ ์ธ ๊ทธ์—๊ฒŒ๋Š” ์„ธ์ƒ์— ๋น›๊ณผ ๋”ฐ๋œปํ•จ์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค์ฃผ๊ณ  ์–ด๋‘ ์„ ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํž˜์ด ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๊ณ ๋Œ€ ์ธ๋„์ธ๋“ค์€ ์–ด์ฐŒ๋‚˜ ์ด ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ๋ฅผ ์กด๊ฒฝํ–ˆ๋Š”์ง€, ๊ฐ–๊ฐ€์ง€ ์นญ์†ก์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ๋‹ด์•„ ์•„๋””ํ‹ฐ์•„, ๋ฐ”๋ˆ„, ๋ฏธํŠธ๋ผ ๋“ฑ ์ด๋ฆ„์„ 108๊ฐœ๋‚˜ ์ง€์–ด์ฃผ์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. 

ํ™ฉ๊ธˆ ๋งˆ์ฐจ๋ฅผ ํƒ€๊ณ  ์ผ๊ณฑ ํ•„์˜ ๋ง์„ ๋„๋Š” ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ
ํ™ฉ๊ธˆ ๋งˆ์ฐจ๋ฅผ ํƒ€๊ณ  ์ผ๊ณฑ ํ•„์˜ ๋ง์„ ๋„๋Š” ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ

ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ์˜ ๊ฒฐํ˜ผ ์ƒํ™œ์€ ์ •์ž‘ ์›๋งŒํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์‚ฌ๋ƒ๋ผ๋Š” ์ด๋ฆ„์˜ ๋ถ€์ธ์€ ๋‚จํŽธ์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ–ˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ์˜ ํ™”๋ คํ•จ๊ณผ ์—ด๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒฌ๋””๊ธฐ ํž˜๋“ค์–ด ํ–ˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. ๋‘ ์•„์ด๋ฅผ ๋‚ณ์•˜์ง€๋งŒ ๋„์ €ํžˆ ๊ทธ์˜ ์—ด๊ธฐ์— ์ ์‘ํ•  ์ˆ˜ ์—†์—ˆ๋˜ ์‚ฌ๋ƒ๋Š” ์ž์‹ ๊ณผ ๋˜‘๊ฐ™์ด ์ƒ๊ธด ๊ทธ๋ฆผ์ž '์ฐจ์•ผ'๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ๋‘๊ณ  ๋– ๋‚˜๋ฒ„๋ ธ์–ด์š”. ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ๋Š” ์ด๋ฅผ ์•Œ์•„์ฑ„์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ํ•œ๋™์•ˆ ์ฐจ์•ผ์™€ ์‚ด์•˜์–ด์š”. 

์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ์™€ ์ฐจ์•ผ
์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ์™€ ์ฐจ์•ผ

ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋Š” ๊ฒฐ๊ตญ ์ง„์‹ค์„ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๊ณ , ํฌ๊ฒŒ ์Šฌํผํ•˜๋ฉฐ ์•„๋‚ด๋ฅผ ๋˜์ฐพ์„ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ตฌํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์žฅ์ธ์–ด๋ฅธ์„ ์ฐพ์•„๊ฐ€๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ์ธ์–ด๋ฅธ์€ ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ์˜ ๊ด‘์ฑ„ 1/8์— ๋‹ฌํ•˜๋Š” ๋น›์„ ๊นŽ์•„๋‚ด์ž๊ณ  ์ œ์•ˆํ•˜์ฃ .

์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ๋Š” ์ด ์ œ์•ˆ์— ๋™์˜ํ•˜๊ณ  ์—ฐ๋งˆ์„ ์œ„์— ์˜ฌ๋ผ ๋น›์„ ๊นŽ์•„๋‚ด๋Š” ์ฒ˜์น˜๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋•Œ ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๊นŽ์—ฌ๋‚˜๊ฐ„ ๋น›์˜ ์กฐ๊ฐ๋“ค์€ ์–ด์ฐŒ๋‚˜ ๊ฐ•๋ ฅํ–ˆ๋˜์ง€ ๋‚˜์ค‘์— ๋น„์Šˆ๋ˆ„์˜ ์›๋ฐ˜, ์‹œ๋ฐ”์˜ ์‚ผ์ง€์ฐฝ ๊ฐ™์€ ํžŒ๋‘์‹ ๋“ค์˜ ๋ฌด๊ธฐ๊ฐ€ ๋˜์—ˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”.

์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ์™€ ์‚ฌ๋ƒ์˜ ์žฌํšŒ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์Œ๋‘ฅ์ด์˜ ํƒ„์ƒ โ“’ LA์นด์šดํ‹ฐ๋ฏธ์ˆ ๊ด€ ์†Œ์žฅ
์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ์™€ ์‚ฌ๋ƒ์˜ ์žฌํšŒ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์Œ๋‘ฅ์ด์˜ ํƒ„์ƒ โ“’ LA์นด์šดํ‹ฐ๋ฏธ์ˆ ๊ด€ ์†Œ์žฅ

ํ•œํŽธ, ๋‚จํŽธ๊ณผ ์•„์ด๋ฅผ ๋– ๋‚œ ์‚ฌ๋ƒ๋Š” ๋ฐฑ๋งˆ๋กœ ๋ณ€์žฅํ•ด ํ•œ ์™•๊ตญ์˜ ์ˆฒ์„ ๋ฐฐํšŒํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์–ด์š”. ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ๋Š” ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ ๋‹ค๊ฐ€๊ฐ€๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ณธ์ธ ์—ญ์‹œ ๋ฐฑ๋งˆ์˜ ๋ชจ์Šต์œผ๋กœ ๋ณ€์‹ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‘ ํ•„์˜ ๋ง์€ ๊ณง ์Œ๋‘ฅ์ด๋ฅผ ์ž‰ํƒœํ–ˆ์ง€์š”. ์ดํ›„ ๋‹ค์‹œ ๋ณธ ๋ชจ์Šต์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜จ ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ๋ฅผ ๋ณธ ์‚ฌ๋ƒ๋Š” ๋“œ๋””์–ด ๊ทธ์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์— ๊ธฐ๋ปํ•˜๋ฉฐ ์ƒˆ๋กœ ํƒœ์–ด๋‚œ ์Œ๋‘ฅ์ด๋ฅผ ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ  ์ง‘์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ”๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”.

์ด ์‹ ํ™”๋Š” ํƒœ์–‘์ด ๊ฐ€์ง„ ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ํž˜๊ณผ ๋™์‹œ์— ๊ทธ ํž˜์˜ ๊ท ํ˜•์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ค‘์š”ํ•œ์ง€๋ฅผ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ˜ฏ ํƒœ์–‘๊ณผ ๋‹ฌ, ๋น›๊ณผ ์–ด๋‘ , ์Œ์–‘์˜ ์กฐํ™”์™€ ๊ท ํ˜•์€ ์š”๊ฐ€ ์ฒ ํ•™์—์„œ ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ๊ฐ•์กฐ๋˜๋Š” ๊ฐœ๋…์ด์ง€์š”. 

 

๐Ÿงฌ ๊ท ํ˜•๊ณผ ์กฐํ™”: ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋‚˜๋””

 

์šฐ๋ฆฌ ์ธ์ฒด ์—ญ์‹œ ๋งŽ์€ ๋ถ€๋ถ„์ด ์Œ์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด '์ด์›์„ฑ'์„ ๋ ๊ณ  ์žˆ์–ด์š”.

์ด๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ๊ท€, ๋ˆˆ, ๋‹ค๋ฆฌ, ์† ๋“ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์—์„œ ๋ถ„๋ช…ํ•˜๊ฒŒ ๋“œ๋Ÿฌ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌ์žฅ์—๋„ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ๋ฐฉ์ด ์žˆ๊ณ  ๋‡Œ์—๋Š” ๋‘ ๊ฐœ์˜ ๋ฐ˜๊ตฌ, ์ž์œจ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„ ์—ญ์‹œ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ์š”.

์ง€๋‚œ ๋ ˆํ„ฐ์—์„œ ์š”๊ฐ€์—์„œ๋Š” ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ 'ํ”„๋ผ๋‚˜'๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๊ณ  ์ด ํ”„๋ผ๋‚˜๊ฐ€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ ์†์—์„œ ์ˆœํ™˜ํ•˜๋Š” ํ†ต๋กœ๋ฅผ '๋‚˜๋””'๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅธ๋‹ค๊ณ  ๋ง์”€๋“œ๋ ธ์–ด์š”. ์ด 72,000 ๊ฐœ์˜ ๋‚˜๋””๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”. ์ด ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ์œ ๋ช…ํ•œ 3๊ฐœ์˜ ๋‚˜๋””๋Š” ์ˆ˜์Š˜๋‚˜, ํ•‘๊ฐˆ๋ผ, ์ด๋‹ค ๋‚˜๋””์˜ˆ์š”. 

์ˆ˜์Š˜๋‚˜ ๋‚˜๋””๋Š” ํ”„๋ผ๋‚˜๊ฐ€ ์ฒ™์ถ” ์ค‘์•™์„ ๊ด€ํ†ตํ•˜๋Š” ์ฃผ๋œ ํ†ต๋กœ์˜ˆ์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒœ์–‘, ๋‚จ์„ฑ, ์–‘์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋‹ด์€ ํ•‘๊ฐˆ๋ผ ๋‚˜๋””์™€ ๋‹ฌ, ์—ฌ์„ฑ, ์Œ์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋‹ด์€ ์ด๋‹ค ๋‚˜๋””๊ฐ€ ์ด ์ˆ˜์Š˜๋‚˜์—์„œ ๋‚˜์„ ํ˜•์œผ๋กœ ๊ต์ฐจํ•˜์ง€์š”. ์•„, ์žฌ๋ฐŒ๊ฒŒ๋„ ํ•‘๊ฐˆ๋ผ๋Š” ํƒœ์–‘์‹  ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ๊ฐ€ ๊ณ ์šฉํ•œ ๋ฌธ์ง€๊ธฐ ์ค‘ ํ•œ ๋ช…์˜ ์ด๋ฆ„์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค. 

โ“’ Prana Sutra
โ“’ Prana Sutra

"๋‚˜๋””๋Š” ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ์—์„œ ์ •์ˆ˜๋ฆฌ๊นŒ์ง€ ๋ชธ์„ ๊ด€ํ†ตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์•ˆ์—๋Š” ์ƒ๋ช…์˜ ์ˆจ๊ฒฐ์ธ ํ”„๋ผ๋‚˜๊ฐ€ ์žˆ๊ณ , ๊ทธ ์ƒ๋ช… ์•ˆ์—๋Š” ๋™๋ฌผ๊ณผ ๋ฌด์ƒ๋ฌผ์˜ ์ฒด๋‚ด ์—๋„ˆ์ง€์˜ ๊ฑฐ์ฒ˜์ธ ์˜ํ˜ผ(์•„ํŠธ๋งŒ)์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค." 

ใ€Ž์šฐํŒŒ๋‹ˆ์ƒค๋“œใ€ 5์žฅ 54์ ˆ

ํ•‘๊ฐˆ๋ผ ๋‚˜๋””๋Š” ํƒœ์–‘, ๋‚จ์„ฑ, ์–‘์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์ด ํ•‘๊ฐˆ๋ผ ๋‚˜๋””๋Š” ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ์ฝง๊ตฌ๋ฉ์„ ํฌํ•จํ•œ ์‹ ์ฒด์˜ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ขŒ๋‡Œ, ์˜์‹, ๊ต๊ฐ์‹ ๊ฒฝ์„ ์—ฐ๊ฒฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

์ด ํ•‘๊ฐˆ๋ผ ๋‚˜๋””๊ฐ€ ํ™œ์„ฑํ™”๋˜๋ฉด ๋ฏธ๋ž˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๊ณ , ์ง„์ทจ์ ์ธ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ์—ด์‹ฌํžˆ ์ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋™๋ ฅ์„ ์–ป๊ฒŒ ๋˜๋Š”๋ฐ์š”.  ์ด๊ฒŒ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ํ™œ์„ฑํ™”๋˜๋ฉด ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ๊ธด์žฅํ•˜๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ฐ›์œผ๋ฉฐ, ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ถˆ์•ˆํ•ด์ง„๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

์•„๋งˆ๋„ ํ•‘๊ฐˆ๋ผ ๋‚˜๋””๊ฐ€ ๊ณผํ™œ์„ฑํ™”๋œ(?) ์ธ์‚ฌ์ด๋“œ์•„์›ƒ2 ๋ถˆ์•ˆ์ด
์•„๋งˆ๋„ ํ•‘๊ฐˆ๋ผ ๋‚˜๋””๊ฐ€ ๊ณผํ™œ์„ฑํ™”๋œ(?) ์ธ์‚ฌ์ด๋“œ์•„์›ƒ2 ๋ถˆ์•ˆ์ด

๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ํ•‘๊ฐˆ๋ผ ๋‚˜๋””๊ฐ€ ๋ง‰ํžˆ๋ฉด ์˜์š•์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ณ  ๋‚˜ํƒœํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š”๋ฐ์š”. ๋งŒ์•ฝ ๊ตฌ๋…์ž ๋‹˜์ด ๋Š˜ ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ณ , ์•„์นจ์— ์ผ์–ด๋‚˜๊ธฐ ํž˜๋“ค๊ณ , ๋งŒ์„ฑ์ ์ธ ์šฐ์šธ๊ฐ์„ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ด ํ•‘๊ฐˆ๋ผ ๋‚˜๋””๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ํ™œ์„ฑํ™”์‹œํ‚ฌ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์„ ์ง€๋„ ๋ชจ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. 

์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ƒ๊ตฌ์š”? ๊ทธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๊ฐ„๋‹จํ•ด์š”. 

 

๐ŸŒ… ํƒœ์–‘์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๊ฐ€๋“ํžˆ 

์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์—์„œ ํ•‘๊ฐˆ๋ผ ๋‚˜๋””๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ์‰ฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์†Œ๊ฐœ์‹œ์ผœ ๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”.

๊ฐ€์žฅ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ๋Š” ํƒœ์–‘๊ด€ํ†ต ํ˜ธํก๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์›์–ด๋กœ๋Š” ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ ๋ฒ ๋‹ค๋‚˜ ํ”„๋ผ๋‚˜์•ผ๋งˆ Surya Bhedana Pranayama ๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š” ์ด ํ˜ธํก๋ฒ•์€ ์ฝง๊ตฌ๋ฉ์„ ๋ฒˆ๊ฐˆ์•„ ๋ง‰์œผ๋ฉฐ ๊ต์ฐจ๋กœ ํ˜ธํกํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ € ์†๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ์™ผ์ชฝ ์ฝง๊ตฌ๋ฉ์„ ๋ง‰์€ ์ฑ„ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ์ฝง๊ตฌ๋ฉ์œผ๋กœ ์ˆจ์„ ๋“ค์ด์‰ฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜์„œ ์ˆจ์„ ๋‚ด์‰ด ๋•Œ๋Š” ๋ฐ˜๋Œ€์ชฝ ์ฝง๊ตฌ๋ฉ์„ ๋ง‰๊ณ  ์™ผ์ชฝ์œผ๋กœ ์ˆจ์„ ๋‚ด๋ณด๋‚ด์š”.

์–ด๋Š์ •๋„ ์ ์‘ ๋๋‹ค๋ฉด ์ด์ œ 3์ดˆ ๋“ค์ด์‰ฌ๊ณ  3์ดˆ ์ˆจ์„ ์ฐธ๊ณ  3์ดˆ ๋‚ด์‰ฌ๊ณ  3์ดˆ ์ˆจ์„ ์ฐธ์•„๋ณด์„ธ์š”. ์ด ํƒœ์–‘๊ด€ํ†ตํ˜ธํก๋ฒ•์€ ๋‚ฎ์— ์ˆ˜๋ จํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•ด์š”. 

โ“’ yogitea
โ“’ yogitea

๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€, ํƒœ์–‘ ๊ฒฝ๋ฐฐ ์ž์„ธ ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ ๋‚˜๋งˆ์Šค์นด๋ผ๋ฅผ ์ˆ˜๋ จํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

์ด ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ ๋‚˜๋งˆ์Šค์นด๋ผ๋Š” ํ•‘๊ฐˆ๋ผ ๋‚˜๋””๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”์‹œํ‚ฌ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ 7๊ฐœ ์ฐจํฌ๋ผ ์ค‘ ๋…ธ๋ž€๋น›์„ ๋ ๋Š” ํƒœ์–‘์‹ ๊ฒฝ์ด ์ฐจํฌ๋ผ๋„ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ž๊ทนํ•˜๊ณ  ํ™œ์„ฑํ™”์‹œ์ผœ์š”. ๋งˆ๋‹ˆํ‘ธ๋ผ ์ฐจํฌ๋ผ๋ผ๊ณ ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ํƒœ์–‘์‹ ๊ฒฝ์ด ์ฐจํฌ๋ผ๋Š” ๋ฐฐ๊ผฝ ๋ถ€๊ทผ์— ์œ„์น˜ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”. ์ด๋ฆ„์ฒ˜๋Ÿผ ๋…ธ๋ž€ ๋น›์„ ๋ ๋ฉด์„œ ๋ถˆ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒœ์–‘๊ณผ ์—ฐ๊ด€์ด ์žˆ๋Š” ์ฐจํฌ๋ผ์˜ˆ์š”. ์ฐจํฌ๋ผํŽธ ๋ ˆํ„ฐ์—์„œ ๋” ์ž์„ธํžˆ ์†Œ๊ฐœํ•˜๊ฒ ์ง€๋งŒ ์ด ํƒœ์–‘์‹ ๊ฒฝ์ด ์ฐจํฌ๋ผ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ์ž์•„์กด์ค‘๊ฐ, ์ž์‹ ๊ฐ๊ณผ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜์–ด ์žˆ๋Œ€์š”. 

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โณ ์š”๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ์‹œ๊ฐ„

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์ˆ˜๋ จํ•˜๊ธฐ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ์ผ์ปฌ์–ด์ง€๋Š” ์‹œ๊ฐ„๋Œ€๋Š” ์ด๋ฅธ ์ƒˆ๋ฒฝ์ธ๋ฐ์š”. ์ •ํ™•ํžˆ๋Š” ๋™์ด ํŠธ๊ธฐ ์ „ 1์‹œ๊ฐ„ 36๋ถ„ ์ „๋ถ€ํ„ฐ ์ผ์ถœ 48๋ถ„ ์ „๊นŒ์ง€์˜ '48๋ถ„๊ฐ„' ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ๊ฐ„๋Œ€๋ฅผ ์‚ฐ์Šคํฌ๋ฆฌํŠธ์–ด๋กœ ๋ธŒ๋ผํ๋งˆ ๋ฌดํ›„๋ฅดํƒ€ Brahma Muhurta ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋Ÿฌ์š”. ์ด๋Š” "๋ธŒ๋ผํ๋งˆ์˜ ์‹œ๊ฐ„" ์ฆ‰ ์ฐฝ์กฐ์˜ ์‹œ๊ฐ„์„ ์˜๋ฏธํ•œ๋Œ€์š”. 

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๐ŸŒž ์š”์•ฝํ•ด ๋ณผ๊ฒŒ์š”

1. ์‚ฐ์Šคํฌ๋ฆฌํŠธ์–ด๋กœ Surya ๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š” ํƒœ์–‘์€ ๋‹ฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ท ํ˜•๊ณผ ์กฐํ™”๋ฅผ ์ƒ์ง•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2. ๋ชธ์˜ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋ถ€๋ถ„๊ณผ ์—ฐ๊ฒฐ๋œ ํ•‘๊ฐˆ๋ผ ๋‚˜๋””๋Š” ํƒœ์–‘, ๋‚จ์„ฑ, ์–‘์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย  3. ํ•‘๊ฐˆ๋ผ ๋‚˜๋””๋Š” ํƒœ์–‘๊ด€ํ†ตํ˜ธํก๋ฒ•, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒœ์–‘๊ฒฝ๋ฐฐ์ž์„ธ๋กœ ํ™œ์„ฑํ™” ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. 4. ์ผ์ถœ ์ „์€ ์š”๊ฐ€์™€ ๋ช…์ƒ์„ ์ˆ˜๋ จํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๊ณจ๋“ ํƒ€์ž„์ด์˜ˆ์š”.ย ย 

 

๋‹ค์Œ ์ฃผ๋ฉด ์˜ฌํ•ด์˜ 1/2์ด ์ƒˆ๋กœ์ด ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒˆ๋กœ์šด ๋‹ฌ์˜ ์‹œ์ž‘์ด ์›”์š”์ผ๋กœ ๋”ฑ ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ๋Š๋‚Œ, ์™ ์ง€ ์ข‹์€๋ฐ์š”. 

์ œ ์š”๊ฐ€ ์Šค์Šน๋‹˜๊ป˜์„œ๋Š” ๋งค ์ˆ˜์—…๋งˆ๋‹ค "์ƒ์นผํŒŒ(Sankalpa)"์ฆ‰ ์˜๋„๋ฅผ ์„ธ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์ž์ฃผ ๋ง์”€ํ•˜์…จ์–ด์š”. ์ƒˆํ•ด, ๋ฐ˜๋…„, ๋ถ„๊ธฐ, ๋‹ฌ๋งˆ๋‹ค, ์ฃผ๋งˆ๋‹ค ์•„์นจ๋งˆ๋‹ค ๋งˆ์Œ์— ์ด๋Ÿฌํ•œ ์˜๋„๋ฅผ ์„ธ์šฐ๋‹ค๋ณด๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ ์‚ถ์˜ ํฐ ๋ฐฉํ–ฅ์€ ์˜๋„ํ•œ๋Œ€๋กœ ํ˜๋Ÿฌ๊ฐ€๊ฒŒ ๋œ๋‹ค๊ตฌ์š”.  

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๐ŸŒ™ ์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ 17ํ˜ธ: ๋‹ฌ์ด ์ฐจ์˜ค๋ฅธ๋‹ค, ๊ฐ€์ž: ์š”๊ฐ€์™€ ๋‹ฌ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ 

๐Ÿง˜ ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ๋‚˜๋งˆ์Šค์นด๋ผ A & B ๋ฃจํ‹ด

๐Ÿ•ต๐Ÿป ํƒœ์–‘ ๊ฒฝ๋ฐฐ์ž์„ธ์˜ ๊ธฐ์› ํƒ๊ตฌ

๐Ÿ•Š๏ธ ์˜๋„๋ฅผ ์„ธ์šฐ๋Š” ์ƒ์นผํŒŒ ๋ช…์ƒ 

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ยฉ 2024 ์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ OLLY

Our Love Language is Yoga. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋˜ ์š”๊ฐ€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค.

๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ ๋ฌธ์˜atelierdemadie@gmail.com

์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ ์„œ๋น„์Šค ์†Œ๊ฐœ์„œ ์˜ค๋ฅ˜ ๋ฐ ๊ธฐ๋Šฅ ๊ด€๋ จ ์ œ๋ณด

์„œ๋น„์Šค ์ด์šฉ ๋ฌธ์˜admin@team.maily.so

๋ฉ”์ผ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ž ์ •๋ณด

๋ฉ”์ผ๋ฆฌ (๋Œ€ํ‘œ์ž: ์ดํ•œ๊ฒฐ) | ์‚ฌ์—…์ž๋ฒˆํ˜ธ: 717-47-00705 | ์„œ์šธ ์„œ์ดˆ๊ตฌ ๊ฐ•๋‚จ๋Œ€๋กœ53๊ธธ 8, 8์ธต 11-7ํ˜ธ

์ด์šฉ์•ฝ๊ด€ | ๊ฐœ์ธ์ •๋ณด์ฒ˜๋ฆฌ๋ฐฉ์นจ | ์ •๊ธฐ๊ฒฐ์ œ ์ด์šฉ์•ฝ๊ด€