운동을 꾸준히 할 수 있었던 이유

폼롤러로 스트레칭하던 중 문득 이런 생각이 들었어요.

'내가 운동을 꾸준히 할 수 있었던 이유가 무엇일까?'

물론 저도 매일매일, 매주 며칠 등 그런 식으로 꾸준하게 했다고는 할 수 없어요.

그래도 운동을 잠시 몇 주, 길게는 몇 달 쉬었다가도 다시 할 수 있었던 이유를 생각해 보았을 때 나온 결론을 여러분과 공유해 보려고 해요.

그럼 이번 다섯 번째 뉴스레터를 띄울게요😇

운동을 꾸준히 할 수 있었던 이유

1. 빠질 수 없는 목표를 세워서

이번에 꾸준히 러닝을 할 수 있었던 이유는 사실 할 수밖에 없어서였는데요, 바로 하프 마라톤을 신청했기 때문이에요. 저 같은 경우엔 운동을 꾸준히 하다가도 부상 같은 이벤트가 발생하면 그걸 계기로 운동을 더 이상 안 하게 되더라구요. 마치 그만할 수 있는 명분을 찾은 것처럼 말이죠. 근데 이번에 하프 마라톤을 신청해놓으니까 어쩔 수 없이 다시 할 수밖에 없었어요. 안 하면 완주 못하기도 하고, 그렇다고 안 나가기엔 주변에 말한 것도 있거니와 저 스스로도 용납 못 할 것 같았어요. 이렇게 어쩔 수 없이 할 수밖에 없는 장치를 만드는 것도 꾸준히 하게 만드는 좋은 방법인 것 같아요.

2. 운동을 함으로써 스트레스가 풀리고 머리가 맑아져서

저번 뉴스레터에서도 언급했지만 머리가 맑아지고 싶을 땐 핸드폰이 아니라 땀 흘리는 운동하면 효과가 좋아요. 어떤 분은 꼭 운동이 아니더라도 땀을 내면 그 자체로 몸에서 어떤 신경 작용에 의해서 비슷한 효과를 낸다고 하더라고요. 직접 해보니 맞는 것 같아요. 운동이 싫으시다면 땀을 내는 어떤 행위로 머리가 맑아지는 경험을 해보시길 추천드려요.

3. 에너지가 나서

여름에는 뭐든 할 수 있을 것처럼 에너지가 넘치는데, 가을 겨울엔 유독 쳐지고 에너지가 없는 경험 다들 있지 않으신가요? 저는 이것이 계절이 주는 에너지 때문이라고 봐요. 계절을 타지 않고 가을 겨울에도 에너자이저로 지내는 방법을 생각해 보니 떠오르는 게 운동이었어요. 운동을 꾸준히 하면 가을 겨울에도 여름의 에너지로 생활할 수 있어요.

4. 생활리듬을 교정하기에 가장 간편해서

운동을 하면 기본적으로 성취감, 자신감, 긍정 에너지가 생겨서 그 자체로도 생활리듬이 안정적이게 돼요. 그런데 그 외에도 식사 시간이 자동으로 규칙적이게 변하는 걸 경험하실 수 있을 거예요. 왜냐하면 운동하는데 걸리는 시간, 소화되고 운동하는 게 편하니까 소화되는데 걸리는 시간, 피로도 풀어야 하니까 수면 시간 등 그런 걸 고려하게 되기 때문이에요. 특히 수면 시간이 중요해지는 것 같아요. 충분히 자야 피로가 풀리는 것도 있지만, 제때 자야 다음 날에 아침밥을 먹을 수 있기 때문도 있어요.

위 네 가지가 모두 공감 안 갈 수도 있어요. 그래도 어느 순간 '아 이게 그 말이었구나!'하고 이해되는 때가 있길 바라요.

Image by zanmang_loopy, Instagram

운동을 해야 하는 이유

번외로, 제가 느낀 운동을 해야 하는 뻔하지 않은 이유 두 가지도 말씀드릴게요. 

1. 인성(인심)은 체력에서 나와서

저 체력 바닥나면 성질 더러워지거든요. ㅋㅋㅋㅋ 그래서 만약 요즘 좀 예민한 것 같다 싶으면 내가 요즘 운동을 게을리하진 않았나 되돌아보는 것도 좋은 방법인 것 같아요. 운동을 하면 감정 조절 능력이 향상되고 욱하는 충동성도 조절할 수 있게 돼요. 단발성으로 운동해도 효과가 있더라고요? 여러분도 직접 느끼면 더욱 필요성을 느끼실 수 있을 거예요.

2. 생각이 정리되고 아이디어(실마리)가 번뜩 떠올라서

다들 이런 경험 있지 않으신가요? 저는 지금 이 뉴스레터도 폼롤러로 몸 풀다가 다 생각난 거예요. 해결되지 않은 무언가를 계속 고민하다가 운동을 하면 해결의 실마리가 번뜩 떠오르더라고요. 저는 이런 경험을 여러 번 했어요. 운동을 하는 동안 뇌는 쉬면서 그동안의 데이터를 정리하고, 그 과정에서 찾던 정답 혹은 새로운 아이디어가 나온다고 해요. 이걸 잘 활용하는 것도 좋은 방법인 것 같아요.

사실, 저도 저렇게 썼지만 저 뒤로 운동을 매일 하진 않았어요. 오늘도 쉬었는걸요? 그래도 쉬었어도 나중에 다시 하고, 또 다시 하는 그 반복이 저희를 더 성장시킨다고 생각해요. 우리 모두 운동과 친해지고 의료기기랑 멀어지도록 해요😁

음율 - 피차일반(彼此一般)

오늘 소개하고 싶은 노래는 음율의 '피차일반'이에요. 전반적으로 경쾌하고 리드미컬한 멜로디와 꿈을 포기하지 않는다는 주제가 어우러져서 용기를 북돋아 주는 기분이 들어요. 취준 기간뿐만 아니라 앞으로 살아가면서도 '내가 잘할 수 있을까?', '나 잘하고 있는 걸까?'처럼 그동안의 선택에 대한 의심이 많이 들 거예요. 그런데 노래에서는 그런 의심을 품고 이겨내라고 말해줘서 나 자신만으론 채워지지 않던 믿음을 채워주므로 다시 앞으로 나아갈 힘을 줘요. 하루하루 자신의 목표를 향해 나아가는 1조 여러분에게 이 노래가 용기와 믿음을 북돋아 주길 바라요.

추신.

안녕하세요, 수민이에요.

오늘의 뉴스레터는 어땠나요?

요즘 부쩍 쌀쌀해졌어요.

수원은 오늘 최저 기온이 7도, 최고 기온이 15도라고 하더군요.

1년 중 가장 짧은 계절이니 만큼 저는 외출할 때 최대한 이 계절을 향유하려고 해요.

여러분도 가을이 지나기 전에 계절을 만끽해 보는 건 어떨까요?

작은 숨 쉴 틈이 더욱 앞으로 나아갈 힘이 되어줄 거예요.

오늘도 힘차게 시작해 보아요.

언제나 여러분을 응원해요.

다음 주에 인사드릴게요.

그럼 안녕👋