아침저녁으로 선선한 요즘이에요. 지난여름을 생각해 보면 오지 않을 것만 같던 가을이었는데, 벌써 우리에게 한 걸음 다가온 것 같아요.
저는 요즘 '렛뎀 이론'이라는 책을 읽고 있어요. 책은 '통제할 수 없는 것들을 내려놓고, 내가 통제할 수 있는 것에 집중함으로써 삶의 주도권과 자유를 되찾자'는 주제로 이야기를 풀어나가고 있어요.
우리가 힘쓴다고 가을이 오지 않듯, 그리고 가을은 때가 되면 자연스레 오는 것처럼 때로는 흘러가도록 두어야 비로소 풀리는 일도 있는 것 같아요. 수민레터와 함께하는 1조 분들 모두 흘러가는 계절처럼 모든 일이 잘 풀리길 바라며 첫 번째 뉴스레터를 띄울게요.
효과적인 면역력 관리 방법
사실 잘 알고 계실 거예요. 잘 먹고, 잘 자고, 잘 운동하고, 잘 쉬면 돼요. 그런데 그런 뻔하고 이상적인 얘기 말고 오늘은 조금 다른 얘기를 해볼게요.
면역력 관리에는 단백질 섭취가 중요해요. 우리 몸의 면역세포와 항체를 생성하기 위해서는 단백질이 필요하기 때문이에요. 그리고 단백질은 상처 회복과 염증 조절에도 영향을 줘서 전반적인 면역력 유지에 도움을 줘요.
채소 섭취도 중요해요. '우리 몸 면역세포의 70%는 장 속에 있다'는 이야기 들어보셨나요? 그만큼 면역력과 장 건강은 밀접하게 연결되어 있어요. 장에는 유익균과 유해균이 존재하는데, 유익균이 우세한 환경이 조성돼야 몸 전체의 면역 체계가 안정적으로 작동해요. 그러기 위해서 유산균을 챙겨 먹는 것도 방법이지만, 사실 그건 일시적인 효과일 뿐 장 자체의 건강이 나아진다고 볼 수 없어요. 유산균은 쉽게 말해서 장을 잠깐 청소해 주고 가는 애들이에요. 그렇기 때문에 본질적인 장 건강을 위해서는 유익균이 좋아하는 먹이를 줘서 장내 유익균을 키워야 해요. 그리고 그 먹이가 바로 식이섬유예요.
결론적으로 단백질과 채소를 골고루 먹는 것이 장기적인 면역력 관리에 도움이 돼요. 충분한 수면이 사실 무엇보다도 중요하지만, 식단과 함께 병행하는 것이 더 빠르고 효율적이게 관리하는 방법이라고 할 수 있어요.
Camille, Michael Giacchino - Le Festin (From "Ratatouille")
오늘 소개하고 싶은 노래는 픽사 애니메이션 '라따뚜이'의 메인 테마곡 'Le Festin'이에요. 'Le Festin'(르 페스탕)은 프랑스어로 잔치(The Feast)라는 뜻인데요, 배경은 음식이지만 사실은 '누구에게나 꿈을 꾸고 삶의 행복을 누릴 권리가 있다'는 꿈과 희망에 관한 노래예요. 영화 속에서 요리를 하고 싶은 꿈을 꾸는 레미(쥐)의 여정을 생각하면서 들으면 더 잘 와닿을 거예요. 1조 분들도 레미처럼 본인이 원하는 꿈을 잃지 않고 꼭 이루셨으면 좋겠어요. 가사가 궁금하시면 여기를 통해 확인하실 수 있어요.
추신.
안녕하세요, 수민이에요.
첫 뉴스레터인데 어떻게 읽으셨나요?
1조 분들은 자신만의 면역력 관리 방법이 있나요?
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어떤 이야기든 좋아요. 갠톡으로도 남길 수 있어요.
다음 주에 또 인사드릴게요.
그럼 안녕👋
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웡미
뉴스레터가 생각보다 훨씬 멋지고 본격적이어서 놀랏어~~!월요일 아침부터 힐링되는 느낌이어서 좋다! 라따뚜이 제대로 안봣는데 도전해보고 싶은 생각이 들 만큼 노래가 아주 감성이 진해지네 ㅎㅎ 추천해준 책도 기억해두었다가 한번 봐볼게~ 나만의 면역력 관리 비법이라... 나는 요즘 콤부차에 비타민c가루를 잔뜩 타서 마시는 메가도스를 해보고 잇어! 아직 효과는 잘 모르겟지만? ㅎㅎ 많이들 먹는 알약 형태의 비타민c는 많은 양을 섭취하기엔 부형제가가 부담스럽다 그래서 가루형태로 먹게 되엇는데 엄청 셔서 정신이 번쩍 나! 월요일인데 좋은 이야기 고맙구! 다들 월요일 화이팅이얏!
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만두다요
완전 대박이다,, 너무 놀랬어 이런 걸 대체 어떻게 찾아서 하는거람!! 역시 파워블로거는 달라. 원미 언니 말처럼 월요일 아침에 딱 일어났는데 이 글 보면서 힐링하는 거 같네 너무 좋다 면역력 관리에 숙면이 좋은 것만 알고 있었는데 단백질이랑 채소 먹으면서 식단관리도 도움이 된다니! 뭔가 월요일마다 새로운 주제로 이렇게 매번 얻는다면 정말 알쓸신잡? 처럼 기본 상식이 풍부한 사람이 될 고 같아 너무 고마워~ 나는 무언가에 항상 용을 쓰고 살아가는 거 같고 일이 생기면 그것만 하루종일 생각하기도 하거든? 그래서 다른 사람보다 빨리 지치고 스트레스를 좀 많이 받고 그런 거 같아 그래서 오빠가 남긴 렛뎀 이론이랑 밑에 남긴 말이 너무 마음에 와닿고 좋은 거 같아 렛뎀이론 꼭 읽어보겠으 이번주도 화이팅
수민레터
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진코
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수민레터
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주연
이거시 수민레터의 시작 😇😇😇 처음이라 더 힘 빡주고 쓰려고 고뇌를 꽤나 했겠는걸…먼가 그 이메일로 기사 보내주는 뉴닉 그거 같기도 하고 ㅋㅅㅋ 면역력 관리 부분은 참…찔린다…맨날 늦게 자고 단백질…채소 섭취는 꽝인데…나도 알고 있는데 실천이 참 어렵다 🤯 그래도 덕분에 오늘 토마토 일부러 챙겨먹었다능 ㅎ 실생활에 도움이 되는 수민레터 조아요~~✌️ 나만의 면역력 관리!! 사실 스트레스가 만병의 근원이니까…나는 먹고 운동하는 쪽으로 관리를 잘한다기보단 스트레스를 해소하는 쪽으로 면역력 관리를 하는 듯 ㅎ 틈틈이 쉬어주고 좋아하는 거 꼭 쪼끔씩 하면서! 이것도 면역력이라고 칠 수가 있으려나…ㅎ 암튼 첫 수민레터 축하합니다~소재 고민이 많이 될 거 가튼데 어떤 것이든 가볍게 올려주십사 좋은 글 잘 읽었슴니다 😏😏😏 (라따뚜이 참 조아하는데 오랜만에 보니까 반갑댜 조만간 한 번 더 봐야겟아)
수민레터
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