Week 1: 무의식 재프로그래밍

안녕하세요, 비즈니스 코치 태오입니다.

지난 주 미션은 잘 진행하고 계신가요?

오늘은 저의 뇌를 아예 바꿔버렸던

지금도 매일 아침이 되면 하고 있는

"아침 15분 무의식 루틴"에 대해 공유드리도록 하겠습니다.

대부분의 사람들이 비즈니스를 시작할 때마다 하는 말이 있습니다.

"아이디어가 안 떠올라요"

"고객이 뭘 원하는지 모르겠어요"

"실행력이 부족해요"

하지만 이건 여러분의 능력 문제가 아닙니다.

여러분의 무의식이 아직 비즈니스 모드로 안 바뀌었을 뿐이에요.

왜 무의식인가?

갑자기 무의식에 대한 얘기가 나와 조금 당황하셨을 수도 있을 것 같아요

하지만 굉장히 중요합니다.

왜냐하면 우리 뇌의 95%는 무의식, 5%는 의식이 차지하고 있기 때문입니다.

의식은 "배의 선장" 역할을 합니다. "뉴스레터 해야지!" 와 같은 목표를 설정하게 됩니다.

이 때, 무의식은 거대한 배의 역할을 합니다. "어제랑 똑같이 하는 게 안전해"라고 하며 관성을 유지하려 합니다.

따라서, 선장이 아무리 "가자" 라고 외쳐도 앞으로 가지 않는 게 관성을 유지하기 위해 더 적합하다면, 결국 결심만 하고 실행은 못 하게 되는 겁니다.

그렇다면 어떻게 해야 할까요?

의지력으로 싸우면 100% 집니다. 5%가 95%를 이길 순 없으니깐요.

대신, 거대한 배를 천천히 설득해야 합니다.

"이 새로운 방향이 더 안전하고, 더 보상이 크고, 결국 더 행복할 수 있는 길이야"

매일 반복적으로 신호를 주는 거죠.

신경가소성: 과학적 근거

이건 그냥 희망고문이 아닙니다.

신경가소성 (Neuroplasticity) = 뇌가 새로운 경험을 통해 물리적으로 구조를 바꾸는 능력

실제 실험이 있습니다.

1896년 심리학자 조지 스트랜튼은 상하좌우가 완전히 뒤집힌 안경을 썼습니다.

신기하게도 8일이 지나자 뇌는 거꾸로 바뀐 세상에 적응을 해버렸습니다. 

이 후 안경을 벗었을 때는 오히려 정상 세상이 이상하게 보였다고 합니다.

물론 며칠 후엔 다시 적응이 되었죠

이 실험이 알려주는 3가지가 있습니다. 

✅ 뇌는 반복되는 입력을 현실로 만든다

✅ 시간을 들이면 뇌는 결국 거기에 적응한다

✅ 매일 무엇을 상상하느냐가 현실을 결정한다

아침 15분이면 충분합니다

그래서 제가 매일 아침 하는 루틴을 소개합니다. 딱 15분이면 됩니다.

복잡하지 않아요. 세 가지 단계만 기억하시면 됩니다.

1단계: 비전 상상 (5분)

2단계: 명상 (5분)

3단계: 자기 확언 (5분)

하나씩 자세히 설명드릴게요.

1단계: 비전 상상 (5분)

먼저 지난주에 작성하신 1년 비전이 필요합니다.

아직 안 하셨다면, 오늘 저녁에 꼭 작성해주세요.

예를 들면 이런 거예요.

"나는 지식창업으로 연 1억 달성한 사람이다"

"나는 매달 50명의 고객에게 가치를 제공한다"

"나는 하루 3시간만 일하고 나머지는 가족과 보낸다"

여기서 포인트는 현재 시제로 쓰는 겁니다. 이미 이룬 것처럼요.

그런데 여기서 끝이 아닙니다.

단순히 문장을 읽는 게 아니라, 그 순간의 감정을 느껴야 합니다.

통장에 1억이 찍혔을 때 느껴지는 벅찬 감정.

고객이 "덕분에 인생이 바뀌었어요"라고 말할 때의 뿌듯함.

아침에 출근 안 하고 카페에서 노트북을 열 때의 자유로움.

우리 뇌는 생각보다 단순합니다. 생생하게 상상한 것과 실제 현실을 잘 구분하지 못해요.

그래서 비즈니스 성공의 감정을 미리 앞당겨서 느끼면

뇌는 "어? 이게 진짜 현실이구나" 하고 착각하기 시작합니다.

그러면서 그 현실을 만들기 위한 방향으로 무의식이 서서히 방향을 틀기 시작하는 거죠.

2단계: 명상 (5분)

"명상이요? 저 잡생각 너무 많아서 못 할 것 같은데요..."

이렇게 생각하시는 분들 많으실 거예요.

저도 처음엔 그랬거든요.

하지만 명상은 생각을 없애는 게 아닙니다. 그냥 바라보는 겁니다.

제가 하는 방법은 딱 세 단계예요.

첫 번째, 편하게 앉아서 몸의 긴장을 풉니다.

어깨, 목, 미간, 턱에 힘이 들어간 걸 다 놓으세요.

이 자세만으로도 뇌는 "아, 지금이 안전한 시간이구나" 하고 인식합니다.

두 번째, 호흡에만 집중합니다.

코로 숨이 들어오고, 배가 부풀고, 입으로 천천히 나가는 그 느낌.

오직 이것에만 집중하세요.

"저녁에 뭐 먹지?" 같은 잡생각이 떠오르죠. 당연합니다.

그냥 "내가 지금 이런 생각을 하는구나" 알아차린 다음, 다시 호흡으로 돌아오면 됩니다.

이렇게 호흡에 집중하면, 흥분과 긴장을 담당하는 뇌파가 이완과 집중을 담당하는 뇌파로 바뀝니다.

이 상태가 바로 무의식의 문이 살짝 열리는 황금 시간대예요.

세 번째, 아까 상상했던 비즈니스 비전을 영화처럼 떠올립니다.

1억 찍힌 통장을 보면서 흐뭇한 미소를 짓는 내 모습.

고객이 "정말 감사합니다. 덕분에 인생이 바뀌었어요" 하고 말하는 장면.

자유롭게 카페에서 일하고 있는 나.

생각만 해도 기분이 좋아지지 않나요?

여기서 중요한 건, 그냥 "성공했다"가 아니라 오감을 총동원해서 그리는 겁니다.

어떤 옷을 입고 있는지. 어떤 향기가 나는지. 어떤 음악이 들리는지.

이 디테일이 무의식에 훨씬 더 강력하게 각인됩니다.

3단계: 자기 확언 (5분)

이제 무의식에 쐐기를 박는 시간입니다.

내가 원하는 비즈니스의 정체성, 내 앞으로의 미래를 내 스스로에게 말하는 거예요.

강력한 확언 문장 15~20개 정도를 준비하시면 됩니다.

예를 들면 이런 거예요.

"나는 가치를 창조하는 비즈니스 오너다"

"나는 모든 일을 잘하고 사업을 성공적으로 이끈다"

"나는 사랑하는 사람들과 시간을 잘 보내고, 일도 열심히 한다"

근데 여기서 주의할 점이 있습니다. 그냥 읊조이면 안 돼요.

강한 확신을 담아서, 감정을 실어서

"와, 나는 진짜 이런 사람이야!" 이렇게 말해야 합니다.

"오 근데 이거 좀 오글거리는데요. 저한테 거짓말하는 기분이에요."

당연히 그런 생각 드실 수 있어요.

근데 그 어색함이야말로 기존의 부정적인 무의식이

"너 원래 그런 사람 아니잖아" 하고 저항하고 있다는 명백한 증거입니다.

하지만 상관없어요. 왜냐하면 무의식은 오직 반복된 것만 진실로 받아들이기 때문입니다.

무의식을 비즈니스 모드로 바꾸는 4가지 질문

자, 15분 루틴이 끝났습니다. 근데 여기서 끝이 아니에요.

이 루틴의 효과를 증폭시키며 무의식을 비즈니스 모드로 바꿔줄 질문 4가지가 남아 있습니다.

이 질문들은 그냥 출근길이나 아침 식사를 하면서 머릿속으로 대답해주시면 됩니다.

질문 1: "오늘 나는 어떤 고객을 도울 수 있을까?"

이 질문은 하루의 초점을 나에서 고객으로 옮겨줍니다.

비즈니스의 본질은 고객의 문제를 해결하는 거잖아요.

이 질문을 던지면 뇌의 RAS(망상활성체)가 작동해서

하루 종일 고객의 페인 포인트를 찾기 시작합니다.

길을 걷다가도, 누군가 얘기하는 걸 듣다가도

"어? 저 사람 지금 이런 문제로 힘들어하네?" 이런 게 보이기 시작하는 거예요.

질문 2: "오늘 내가 창조할 가치는 뭐지?"

이 질문은 우리를 수동적인 자세에서 능동적인 창조자로 바꿉니다.

블로그 글 하나. 인스타 피드 하나. 유튜브 영상 하나. 쓰레드 글 하나.

어떤 형태로든 가치를 만들어내는 사람이 되는 거죠.

하루가 끝날 때 "오늘 나는 무엇을 만들었지?"

하고 돌아볼 수 있는 그런 하루를 사는 겁니다.

질문 3: "오늘 발생하는 문제를 어떻게 비즈니스 기회로 바꿀까?"

사업을 하다 보면 예상치 못한 문제가 반드시 닥칩니다.

그럴 때 "아, 망했어"가 아니라

"여기에 어떤 기회가 숨어 있을까?" 이렇게 관점을 바꿔버리는 거죠.

예를 들어볼게요.

1) 갑자기 고객이 환불 요청을 했어요.

"왜 환불 요청하지? 나는 진짜 안 될 사람인가 보다" ❌

"내 제품에 뭐가 부족한지 배우는 기회구나" ✅

2) 경쟁자가 나타났어요.

"망했다, 이제 끝났어" ❌

"이 시장이 검증됐다는 증거네. 누군가 나를 따라한다는 건 내가 선도자라는 얘기네" ✅

이렇게 예상치 못한 문제들을 기회로 바꾸는 겁니다.

질문 4: "오늘 무엇을 달성하면 내 비즈니스에 120점을 줄 수 있을까?"

하루에 처리해야 할 수많은 일들 중에서

가장 중요한 핵심 목표 딱 하나를 정하는 거예요.

"이것만 해내면 오늘 하루는 무조건 성공한 거야" 이런 명확한 기준을 세우는 거죠.

예를 들면,

"오늘 고객 5명한테 DM 보내기"

"무료 가이드 PDF 파일 만들기"

이런 식으로요.

그러면 쓸데없는 일에 에너지를 낭비하지 않고 하루를 압도적인 성취감으로 만들 수 있습니다.

저녁 10분, 하루를 마무리하는 방법

여기까지가 아침 루틴과 4가지 질문입니다.

그런데 딱 하나만 더 추가하면 효과가 극대화돼요.

바로 저녁에 잠들기 전 10분 감사 회고 루틴입니다.

잠들기 직전의 시간도 무의식에 정보를 입력하기 매우 좋은 시간이에요.

이때 오늘 하루를 긍정적으로 마무리하고 잠들면,

자는 동안에도 무의식은 계속해서 비즈니스 방향을 재정비하게 됩니다.

방법은 간단합니다.

1) 오늘 감사한 일 3가지 적기

"고객 한 분이 좋은 피드백을 주셨다. 감사하다"

"비즈니스 아이디어가 하나 더 떠올랐다. 미쳤다"

이런 식으로요.

2) 오늘 120점짜리 목표 회고하기

달성했으면 구체적으로 어떻게 했는지 적고,

못 했으면 내일 어떻게 보완할지 적으면 됩니다.

못했다고 절대 자책할 필요 없어요.

그냥 "오늘은 못 했네. 내일은 어떻게 하면 할 수 있을까?" 이것만 생각하시면 됩니다.

3) 비전을 한 번 더 읽으면서 상상하기

오늘 경험한 작은 성공을 통해서

"이 작은 성공들이 쌓이면 1년 뒤에는 결국 이루겠구나"

이렇게 감정을 미리 끌어와서 느끼는 겁니다.

이렇게 하루를 긍정적으로 정리하고 잠들면,

뇌는 잠자는 동안 이 긍정적인 경험을 무의식에 저장하고 강화합니다.

그게 다음날 아침 루틴과 연결이 돼서 선순환이 만들어지는 거예요.

3년 전, 저는 삼성전자에 다니면서 "진짜 제 일을 하고 싶다"는 생각만 있었습니다.

근데 뭘 해야 할지 몰랐어요.

내가 특별하게 잘하는 것도 없는 것 같고, 사업화시키는 건 꿈도 못 꿨죠

그러다가 이 아침 루틴을 시작했습니다.

매일 아침, "나는 누군가의 인생을 바꿔주는 가치를 제공하는 사람이다" 이렇게 상상했어요.

그랬더니 신기하게도 아이디어가 떠올랐어요.

그 아이디어로 유튜브 채널을 만들었고,

계속해서 사람들의 문제를 해결해주는 콘텐츠를 올리다 보니까 구독자가 쌓이더라고요.

그렇게 무료 가이드를 만들어서 나눠주고, 유료로 전환이 되었어요

그 상품이 조금 더 발전하고, 다른 방면으로 가치를 제공하다 보니까

연 1억의 순수익을 만들어준 거예요.

지금도 마찬가지입니다.

제가 이렇게 콘텐츠를 제공하고

내가 이런 일을 한다고 알리기 시작하니까 주변에서 끊임없이 저한테 요청이 들어옵니다.

지난주에도 친구 한 명과 제 비즈니스에 대해서 얘기를 했고,

아는 대표님도 제 커리큘럼대로 따라와주시기도 하고,

독서 모임에서도 무료 컨설팅을 통해 잠재력을 발견해주는 일도 하고 있어요

그냥 가만히 있었으면 절대 일어나지 않았을 일이잖아요.

"나는 그 정도의 가치를 만들어낼 수 있는 사람인가?" 라는 의문도 있었어요.

근데 하면 되더라고요.

진짜 아침 루틴 15분. 여기서 다 시작됐던 거예요.

무의식이 바뀌기 시작하는 순간, 이걸 안 하면 불안해요.

아까 말했죠. 배(무의식)가 안정과 현상 유지를 위해서 존재한다고요.

지금은 제 무의식이 비즈니스 모드에 가깝기 때문에 이걸 안 하면 불안하고,

이걸 무조건 해야겠다는 생각이 드는 겁니다.

무의식이 바뀌면 여러분도 저절로 됩니다. 이게 내적 동기에 의해서 하게 돼요.

아마 이 뉴스레터를 읽고도

"그냥 뻔한 얘기네. 뭐 아침 15분 한다고 뭐가 달라지겠어?" 하시는 분들 있을 텐데요.

63일만 한번 시도를 해보세요. 분명히 사람이 아예 달라집니다.

✅ 이번 주 미션

Week 1 미션은 딱 하나입니다.

□ 63일 무의식 루틴 챌린지 시작

오늘 저녁: 비전 작성 (지난주 안 했다면 지금!)

내일 아침부터 63일간:

✓ 5분 비전 상상

✓ 5분 명상

✓ 5분 자기 확언

✓ 4가지 질문 답하기

매일 저녁: ✓ 10분 감사 회고

무료 선물 🎁

무의식 루틴 워크북

포함 내용:

✅ 아침 15분 상세 가이드

✅ 저녁 10분 루틴 템플릿

✅ 비전 상상 템플릿

✅ 확언 문장 예시 50개

📥 다운로드: https://the-answer-dna-63-day-routine-guide-1054719118666.us-west1.run.app/

"언젠가"는 오지 않습니다.

오늘 저녁부터 시작하세요.

노트를 펼치세요. 비전을 쓰세요.

그것이 인생이 바뀌는 첫 걸음입니다.

태오 드림

P.S. 이 뉴스레터가 도움이 되셨다면 주변 분들께 공유해주세요. 함께 성장하는 사람이 많을수록 우리 모두의 여정이 더 풍성해집니다.