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☕️ 아침에 마시는 커피가 사망 위험을 낮출 수 있다?

2025.01.26 | 조회 41 |
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환경뱅크

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안녕하세요. 환경 관련 이슈들을 모두 보유하고 있는 "환경뱅크"입니다.  이번 뉴스레터는 우리가 일반적으로 생각하는 “환경”과 관련이 있다기보다는 인간 내부 환경 (생체 리듬, 호르몬 등)과 커피 섭취 시간과의 연관성과 관련이 높습니다. 그러면 아침에 마시는 커피가 사망 위험을 낮출 수 있다?라는 주제에 대해 이야기해보겠습니다. 

 

 

무슨 사건인데?

2025년 1월 8일, 툴레인 대학교 비만 연구 센터에서 아침에 마시는 커피가 심혈관 질환과 관련된 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 해당 연구는 미국에서 진행된 “국가 건강 및 영향 조사 데이터”를 기반으로 하며, 총 40,725명의 성인을 분석했습니다. 

 

 

어떻게 분석, 연구되었는데? 

1999년부터 2018년 사이에 수집된 데이터를 분석했는데, 참가자들은 1999년부터 2018년까지 하루 식음료 섭취 패턴, 커피 섭취 여부, 섭취 시간을 보고했습니다. 

 

 

실험 결과는? 

10년간의 추적 결과, 40,725명의 성인 중 4,295명이 사망했는데, 이 중 1,268명은 심혈관 질환으로 사망했다는 연구 결과가 나왔습니다. 

또, 아침 커피 소비자는 전체 사망 위험이 16% 감소하고, 심혈관 질환 사망 위험이 31% 감소하는 것으로 나타난 반면, 하루종일 커피를 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람과 비교해 사망 위험이 감소하지 않는다는 결과를 도출해냈습니다. 

 

 

왜 이런 결과가 나올까? 

로열 브롬프턴 및 헤어필드 병원의 토마스 F. 루셔 교수에 의하면 아침에 커피를 마시면 우리 몸이 기상 후 경험하는 교감 신경 활성 증가와 맞물려 더 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 오후와 저녁에 커피를 마시면 수면 장애를 유발할 가능성이 있다고 했습니다. 특히, 커피는 뇌의 수면 유도 물질인 멜라토닌을 억제하기 때문입니다. 

 

 

연구 결과의 한계점은 없을까? 

물론 한계점은 당연히 존재합니다. 연구 책임자 루 치 박사에 의하면, 아침에 커피를 마시면 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과는 있지만, 커피 자체만으로 이 결과를 냈다고는 볼 수 없다고 했습니다. 그렇기에, 아직 커피 섭취와 심혈관 질환과의 명확한 상관관계를 내려면, 추가적인 임상 연구가 필요합니다. 

 

 

마무리 

커피를 주로 밤에 자주 마시는 사람으로서, 밤에 마시는 커피가 몸에 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 조금 충격적으로 다가왔다. 덕분에 커피를 늦은 시간에 섭취하는 것이 심혈관 질환을 유발할 수 있다는 사실을 알게 됐지만, 내가 고등학생인지라 이를 실천할 수 있을진 잘 모르겠다. 사실 커피를 기호 식품으로 마신다기보다는 잠깨려는 용으로 주로 마셔서.. 마시는 양을 절대적으로 줄이긴 해야겠지만, 현실적으로 가능할진 모르겠다. 하지만 성인이 됐을 때는 최대한 늦은 시간에 커피를 섭취하는 걸 자제하려고 노력해야할 것 같다. 

 

*본 뉴스레터에 대한 질문과 피드백은 환영입니다.*

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