안녕하세요, 구독자 님 안예지 원장입니다.
지난 3주 동안 야경증을 시작으로, 자기 전 루틴까지 함께 짚어왔지요. 시리즈 마지막 편인 오늘은 야경증을 넘어 잠과 관련해 아이들이 많이 보이는 증상들을 어디까지는 두고 봐도 되고, 어디서부터는 한 번 확인하는 게 좋은지 그 기준을 말씀드리려고 해요.
진료실에서 이런 것들 많이 물어보시거든요.
"원장님, 우리 아이가 이갈이를 하던데 왜 그런거예요? 그냥 두고 봐도 될까요?
“아이가 코골이가 있는데 치료 해야 할까요?”
“자다가 깨서 우는데 그건 왜 그래요? 괜찮아지겠죠?”
이런 식으로 뭔가 당장 병원에 갈 증상은 아닌 것 같은데, 그래도 계속 두고 보기에는 애매한 것들에 대해서요.
인터넷에서 검색을 해봐도 “심하면 검사 받아보세요.”하는 식이니, 정작 그 ‘심한 것’의 기준이 무엇인지 판단하기가 어려운 거죠. 그래서 오늘은 그 기준을 한 번 정리해드릴게요.
안심하셔도 되는 얘기 먼저 할게요
잠 관련 증상은 대부분, 단독으로는 자라며 좋아집니다.
자다 깨는 것도, 야경증도, 코골이도, 이갈이도 모두 어느 정도까지는 4~7세 아이에게 흔히 나타나는 모습이에요. 한두 번 봤다고 바로 어딘가 잘못된 건 아닙니다.
다만 너무 잦거나, 너무 길거나, 2가지 이상 여러 증상이 나타난다면 한 번은 짚어보는 게 좋아요. 그 기준이 신호마다 조금씩 달라서, 하나씩 살펴볼게요.
자다 자주 깸
4~7세 아이가 한밤중에 한두 번 살짝 깨는 건 사실 정상 범위예요. 어른도 수면 사이클 사이에 잠깐씩 깨는데, 아이는 그게 좀 더 또렷이 보일 뿐입니다.
자라며 좋아지는 경우 : 가끔 깨더라도 금방 다시 잠들고, 다음 날 낮에는 컨디션이 멀쩡해요.
아래와 같으면 한 번 확인해보세요.
- 거의 매일 밤 여러 번 깬다
- 4주 이상 그런 패턴이 이어진다
- 다음 날 낮에 졸려하거나 짜증이 많아진다
특히 잘 자고 있는 것처럼 보이는데 낮 컨디션이 자꾸 무너진다면, 잠의 양보다 질을 봐야 할 수 있습니다.
야경증
지난 3편에 걸쳐 자세히 말씀드린 야경증은, 한 달에 한두 번 정도이고 자기 전 환경을 조정한 뒤 줄어드는 경우라면 자라며 자연스럽게 좋아지는 케이스가 많아요.
한 번 확인할 신호는요.
- 주 3회 이상 + 4주 이상 지속된다
- 만 8세 이후에 새로 시작하거나, 줄어들지 않고 계속된다
- 침대를 벗어나거나 다칠 위험이 있을 정도로 격하다
- 낮 컨디션이 같이 흔들린다
자기 전 루틴까지 다 바꿔봤는데도 빈도가 그대로라면, 다른 원인을 한 번 봐야 할 수 있어요.
코골이
부모님들이 가장 가볍게 넘기시는 신호가 사실 코골이입니다. "아빠 닮아서 그러나봐" 하고 귀엽게 보시는 분들도 많은데, 어른의 코골이와 아이의 코골이는 조금 다르게 봐야 해요.
자라며 좋아지는 경우는 감기나 비염이 있을 때만 일시적으로 코를 고는 케이스예요. 컨디션이 회복되면 사라집니다.
한 번 확인할 신호는요.
- 매일 밤 큰 소리로 코를 곤다
- 코를 고는 중간에 숨이 잠깐씩 끊기는 듯 보인다
- 입을 벌리고 잠을 잔다
- 낮에 졸려하거나 집중력이 떨어진다
연구상 약 10%의 아이가 정기적으로 코를 골고, 2~4%는 실제 폐쇄성 수면무호흡으로 진단됩니다. 적지 않은 숫자예요. 아이의 코골이는 단순히 귀여운 모습이 아니라, 가끔은 잠의 질을 알려주는 중요한 신호이고 필요하다면 적극적으로 치료를 해야하는 증상입니다.
이갈이
이갈이는 어린 아이에게 정말 흔합니다. 대부분 자라며 좋아지고, 영구치가 나면서 자연스럽게 줄어드는 경우가 많아요.
자라며 좋아지는 경우는 가끔 들리는 정도이고, 치아 마모나 턱 통증이 없는 경우예요.
한 번 확인할 신호는요.
- 매일 밤 이갈이가 들린다
- 치아 마모나 손상이 보인다 (치과 정기검진에서 발견되기도 해요)
- 아침에 턱이 아프다고 하거나 두통을 호소한다
- 다른 잠 신호(코골이, 자다 깸)와 함께 있다
이갈이는 단독일 때는 대부분 자라며 좋아지지만, 다른 증상과 함께 있을 때는 좀 더 신경써서 점검해주셔야 해요.
꼭 챙겨보셔야 할 진짜 중요한 한 가지
여기까지 신호 4가지를 따로따로 말씀드렸는데, 정말 중요한 건 사실 이거예요.
한 가지 신호가 단독으로 있을 때와, 두 가지 이상이 함께 있을 때는 의미가 다릅니다.
특히 코골이·구강 호흡 같은 호흡 쪽 신호가 야경증이나 자다 깸, 이갈이와 함께 보인다면 따로따로 자라며 좋아지는 패턴이 아니라, 잠 동안 편안한 호흡이 잘 안 풀리고 있다는 공통 신호일 수 있어요. 이때는 단독 신호보다 좀 더 적극적으로 확인이 필요합니다.
오늘 밤 아이가 잠든 뒤 5분만 옆에서 가만히 지켜봐주세요. 입을 다물고 있는지, 숨소리가 일정한지, 가슴이 편안하게 움직이는지요. 아이의 자는 모습을 살펴보는 것만으로도 다른 큰 검사보다 도움이 될 수 있어요.
그래서 종합 기준은 이렇습니다
위의 신호 중 두 가지 이상이 + 4주 이상 함께 보이고 + 낮 컨디션에도 영향이 있다면, 그땐 한 번 진료를 받아보시는 것을 권합니다.
다음 주부터는 다시 다른 주제로 돌아올게요. 4주간 시리즈를 함께 따라와 주셔서 정말 감사했어요.
이번 호에서 가장 도움이 된 부분은 어디였나요? 의견 남겨주시면 다음 주제를 정하는 데 참고하겠습니다.
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