[#82] 굽히고 돌리면서 건강한 등 만들기!!

🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.

💪 건강한 하루를 위한 작은 준비

💃🏽오늘의 움직임: 굽히고 돌리면서 건강한 등 만들기

😉 오늘의 인사이트: 고구마, 일년 내내 먹을 수 있는 거 아니었어?

마트에 가면 감자와 고구마는 늘 있으니까요. 고구마는 당연히 4계절 내내 나는 작물인 줄 알았어요. 돈과 교환되는 상품으로 소비했기 때문에, 고구마의 제철을 알 필요가 없었던거죠. 농촌으로 이사를 하고, 시장에 가면 때에 따라 제철 채소가 가지각색으로 달라지는 걸 신기해하며, 비로소 조금씩 제철 먹거리를 챙기고 있습니다. 

요가원 수련생분들과 모임을 꾸려 매일 먹는 음식(수면 패턴, 움직임, 감정, 햇빛, 물 등)을 기록하고, 온라인 채팅방에서 공유하고 있습니다. 누군가 가르치지 않아도 각자 실험하고, 깨우친 것들을 서로 배우는 과정이 저에게도 일상의 큰 활력이 됩니다. 

외식이 익숙한 참여자분들이 조금씩 식재료에 관심을 보이고, 선택해본 적 없는 채소를 사기도 하고요. 식재료를 나누어 먹기도 합니다. 저 역시 엄마가 해주시던 음식에 익숙해, 나물은 당연히 데치고 갖은 양념(도대체 갖은 양념이 뭐죠?^^;)을 넣어야 한다고 생각했는데요. 가볍게 샐러드로 먹으면 식재료 고유의 맛을 느낄 수 있고, 더 많이 씹어야 하니 장내 환경에도 도움이 되는 걸 직접 몸으로 느끼는 중이랍니다. 

오늘은 여러분의 식탁에 이 계절에 난 과일이나 채소를 올려보시면 어떨까요? 이 때의 햇빛, 바람, 공기를 담고 있는 음식이 지금 우리에게 제일 필요하지 않을까요? 우리도 자연의 일부이니까요. 

<움직임 안내 영상과 나머지 인사이트는 유료 항목입니다>