🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 27초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 슈퍼맨 자세
- 목적: 몸 뒷면 강화, 집중력 향상 연습
- 맥락: 몸의 앞면과 뒷면은 상호보완적입니다. 몸의 앞면은 활짝 열고, 뒷면에 힘을 실어보세요. 평소에 몸을 쓰는 패턴에 변화를 줄 수 있습니다.
- 권장 수련 시간 및 방법: 내쉬는 숨에 자세를 취하면, 허리의 부담을 줄일 수 있답니다.
😉 오늘의 인사이트: 자세가 가진 힘
좋은 아침입니다, 구독자님:D
습관화된 감정이 체형에도 영향을 준다는 건 잘 알려져 있습니다. (참고: 감정 해부학(Emotional Anatomy, Life makes shapes Stanley Keleman 저자(글) · 장지숙 , 최광석 번역)
그리고 반대로 특정한 자세가 감정에 변화를 일으킨다는 것도 이미 연구가 되어있죠. (자세 피드백 이론_Posture Feedback Theory: 신체 자세가 우리의 감정 상태에 영향을 미칠 수 있다는 이론. 예를 들어, 자신감 있는 자세를 취하면 실제로 자신감이 높아질 수 있다는 것. 신체의 특정 신호가 뇌에 전달되어 감정 상태를 변화시키는 피드백 루프를 형성한다고 주장)
그러면 궁금해지는데요? 어려운 일을 해결하기 위해 출동하는 슈퍼맨은 자신만만한 마음이기에 그렇게 당당한 모습으로 하늘을 나는 걸까요? 아니면, 두렵기 때문에 오히려 용맹한 자세를 취하는 걸까요?
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