🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
-수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요.🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-2분 12초의 짧은 영상입니다, 시청 후에 연습해 보세요. 💻
💃🏽오늘의 움직임: 무릎이 아플 때, 스쿼트 어떻게 할까?
- 목적: 엉덩이 허벅지 근력 높이기, 무릎 주변 강화하기
- 맥락: 관절의 움직임 없이, 자세를 유지하면서 근력을 향상할 수 있습니다. 발로 땅을 미는 힘을 몸의 후면으로 전달해보세요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 개인에 따라 근력이 다르기에, 자신이 한계라고 느끼는 시간동안 머물러 봅니다. 숨을 참거나 관절 통증이 있으면, 자세에서 나오셔도 좋아요.
😉 오늘의 인사이트: 운동하면서 혼나지 맙시다.
'혼이 나야, 제 몸이 바르게 될 거라고 생각했어요. 저를 더 좋아지도록 하시는거라고 생각했거든요.'
수련생분들로부터 이런 이야기를 들을 때마다, 대신 사과합니다. 대신 저희가 더 공부하고 수련해서, 원하시는 방향으로 건강해질 수 있도록 안내 하겠다고요.
먼저 경험한 사람에게 배우는 일은 필요합니다. 시간을 벌 수 있어요. 그들이 했던 실수를 나도 하란 법은 없지만, 안 해도될 실수를 피한다면 여러분의 시간과 비용, 에너지를 더 필요한 곳에 쓸 수 있으니까요. 그래서 먼저 경험한 선생이 있는 것입니다. 그런데 그것 이상도 이하도 아닙니다.
운동을 배우러 갔는데, 괜히 못하는 느낌에 눈치 보이고, 마음껏 움직이지도 못하고, 잘 모르겠는데 질문하기도 어려운 분위기라면, 참지 마세요. 운동을 배울 때, 안내자가 여러분에게 제공해야할 것은 안내, 제안, 시도, 응원과 기다림 밖에 없습니다.
<움직임 안내 영상과 나머지 인사이트는 유료 항목입니다>
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