🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
-수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요.🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-2분 24초의 짧은 영상입니다, 시청 후에 연습해 보세요. 💻
💃🏽오늘의 움직임: 벽에서 윗등 트위스트
- 목적: 윗등의 회전 가동성 회복
- 맥락: 손으로 벽을 미는 힘은, 윗등(날개뼈 주변)으로 전해집니다. 그 힘을 받아서 윗등을 움직여보세요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 내쉬는 숨에 회전, (마시고) 내쉴 때 손으로 벽을 미세요.
😉 오늘의 인사이트: 어린이 손님의 가르침
해남의 아침 까페에 어린이 손님들이 자주 옵니다. 단골 어린이 손님들도 있어요. 일에 집중하는 척하지만, 어린이 손님이 등장하면 온 신경이 그들에게 향합니다! 호기심 가득한 눈은 늘 반가우니까요.
그 친구가 간이 벤치에 발을 딛고 올라설 때부터, 불안한 마음이 올라왔습니다. 하지만 가까이에 어른들이 있었고, 아직 일어날지 아닐지 알 수 없는 상황에 미리 위험을 이야기 하고 싶지 않았어요.
그런데 순간! 간이 벤치가 넘어가면서, 그 친구도 바닥으로 떨어졌습니다. 주변 어른들도 놀랐고요. 잠깐이지만, 길게 느껴졌을 침묵의 시간을 보내고, 친구(만 3세)는 이렇게 말합니다.
<움직임 안내 영상과 나머지 인사이트는 유료 항목입니다>
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