🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
-수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요.🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-3분 26초의 짧은 영상입니다, 시청 후에 연습해 보세요. 💻
💃🏽오늘의 움직임: 런지에서 뒷꿈치 밀기
- 목적: 하체 근력 키우기 및 균형을 위한 몸의 협응력 향상
- 맥락: 자세안에서 힘의 방향성은 꼭 체크할 부분입니다. 발가락이 꺾인 관절에만 체중이 쏟아지지 않도록, 뒷꿈치를 뒤로 밀어내 발볼과 다리 전체에 힘을 채우도록 안내드렸어요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 참고 영상으로 발가락을 충분히 스트레칭 해주는 게 중요합니다. 발가락을 충분히 굽힌 상태로 자세를 취해주세요.
😉 오늘의 인사이트: 의도적인 침묵의 효과!
인간은 자신의 마음을 표현하고 싶어합니다. 그 표현 방법 중에는 '말'이 있죠. 전하고 싶은 마음을 모두 말로 '적확하게' 담을 수 없음에도, 많은 경우 우리는 말에 기대어 마음을 전달합니다. 그러니 말이 없음을 뜻하는 '묵언'이 특별한 '수행'처럼 느껴질 수 있겠습니다.
<움직임 안내 영상과 나머지 인사이트는 유료 항목입니다>
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