🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 19초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 가슴과 골반 반대로 멀어지도록
- 목적: 가슴과 골반의 움직임 회복
- 맥락: 걸을 때 가슴과 골반은 서로 반대로 멀어지도록 되어 있습니다. 보행 시 일어나는 가슴과 골반의 회전 움직임을 연습합니다.
- 권장 수련 방법 및 시간: 골반을 회전할 때, 발볼이 바닥에서 떨어지지 않게 잘 연결해주세요. 가슴을 회전할 때, 시선이 따라가지 않게 정면을 보도록 해주세요.
😉 오늘의 인사이트: 움직임을 회복하세요 2.
좋은 아침입니다, 구독자님:D
천천히 걸어보세요. 오른 다리가 앞에 놓일 때, 왼쪽 가슴은 뒤쪽으로 회전합니다. 왼 다리가 앞에 놓일 때, 오른 가슴은 뒤로 회전하고요. 걸을 때 가슴과 골반은 서로 멀어집니다. 그래야 우리가 앞을 향해 걸어갈 수 있어요.
멀어진다는 건, 스트레칭이 일어난다는 이야기! 탱탱한 고무줄을 늘렸다가 놓으면, 짧아지면서 앞으로 나아가죠? 우리의 몸도 그렇습니다. 골반과 가슴이 서로 멀어지면서 스트레칭 되었다가, 다시 짧아지면서 그 힘으로 앞으로 나아가요.
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