🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-안내에 따라 움직여 보세요. (15분) 궁금한 건 무엇이든 질문해주세요.🦋
💃🏽오늘의 움직임: 골반관 옆구리를 중심으로 긴장 풀기
- 목적: 몸 전체의 이완감과 스트레스 해소
- 주요 동작: 1. 골반 중심 옆구리 이완: 긴장된 옆구리를 부드럽게 풀어주는 동작 2. 골반 아치앤컬 움직임: 허리와 골반의 유연성을 높이는 기본 움직임 3. 측면 스트레칭: 몸의 양쪽 측면을 깊이 이완하는 자세
😉 오늘의 인사이트: 관통하는 경험
좋은 아침입니다, 구독자님:D
오늘 안내처럼 골반을 앞뒤로, 좌우로 부드럽게 움직이고 십여분을 그대로 누워있었습니다. 뻣뻣하게 들떠 있던 몸의 뒷면이 서서히 느슨해집니다. 처음 누웠을 때에는 몸과 땅이 분리된 듯 경계가 뚜렷했지만, 골반을 중심으로 움직이고 이완한 후에는 그 경계가 흐릿해집니다. 마치 몸 뒷면의 일부가 녹아서 땅과 연결된 것처럼요.
어떤 것을 관통하는 경험이 중요하다고들 말합니다. 그렇다면, 오늘 저는 이 움직임을 통해 쉼을 관통했다고 느낍니다. '지금 이대로 있어도 괜찮다.'는 안정감과 신뢰감이 제가 온전히 쉬도록 도왔습니다.
쌀쌀한 주말, 따듯한 바닥에 누워서 여러분만의 쉼을 만나시길 빕니다. 11월도 참 감사했습니다. 한 해를 닫는 12월 새벽에 인사드릴게요!
🙏 나마스떼
P.S: 구독자님의 경험, 피드백, 질문이 서로 배우고, 함께 건강해지는 귀한 기회가 된답니다. 어떤 이야기든 들려주세요.
배윤정의 Mail요가 드림
지금 구독하시면, 무료로 7일간 모든 콘텐츠를 확인하실 수 있어요.
댓글
의견을 남겨주세요