🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 52초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 자누시르사 아사나 (무릎 머리 자세)
- 목적: 몸 뒷면 이완 및 주의 집중
- 맥락: 발바닥에서 시작한 몸 뒷면 근막은 다리, 엉덩이, 등, 목, 머리 전체 잇습니다. 몸 뒷면의 연결감을 느낄 수 있는 기본 자세예요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 발끝은 몸쪽으로 당깁니다. 반동을 주지 않아요. 상체의 힘을 계속 풀어봅니다.
😉 오늘의 인사이트: 인사를 건네는 사람과 받는 사람
영상과 나머지 인사이트 글은 멤버십 항목입니다. 지금 구독하고, 무료로 7일간 메일요가를 받아보세요.
![[#197] 가슴과 골반이 서로 멀어지도록 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202409/1727661031122272.jpeg)
![[#199] 앉은 자리에서 윗등을 개운하게! 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202410/1727866098901182.jpeg)
![[#225] 초보자를 위한 수리야 나마스까라 A의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202412/1733216021686493.jpeg)
![[#224] 15분 수리야 나마스까라 클래식 버전 수련하기의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202412/1733048633493967.jpeg)
![[#219] 복부 심층 강화운동 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202411/1732013556649628.jpeg)
![[#130] 더부룩한 속, 이 자세로 달래보세요! 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202406/1719482262004944.jpeg)
![[#202] 10분 호흡 관찰 가이드 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202410/1728510972333163.jpeg)
![[#213] 10분, 균형감을 돕는 동작 4가지 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202411/1730816246104764.jpeg)
의견을 남겨주세요