안녕하세요 구독자님! 이번 한 주간 알아두면 좋은 심리학 용어나 내용을 큐레이션하여 보내드리고 있습니다. 꼭 읽어보셔서 구독자님께서 놓치지 않고 소화하시면 좋겠습니다.
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╰(*°▽°*)╯이번주 꼭 소화해야하는 심리학 용어!
우리가 최근에 가스라이팅이라는 용어를 제대로 이해하고 쓰지 않는 사례들이 생기다보니 한번쯤 정리해보면 좋을 것 같아서 가져왔습니다~! 이번 기회에 꼭 정리해두시면 좋을 것 같습니다ヾ(≧▽≦*)o
짧은요약!
1. 가스라이팅은 친근한 관계 속에 '비정상적 관계'를 형성하며 만들어진다.
2. 스스로 잘 할 수 있다는 믿음과 객관적인 판단을 통해 가스라이팅을 대처할 수 있다.
바쁘신 분들은 이것만이라도 놓치지 마세요!!
가스라이팅(Gaslighting)
가스라이팅이란 심리적 조작을 통해 타인의 마음에 스스로에 대한 의심을 불러일으키고 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람에게 지배력을 행사하는 것을 가리키는 말이다. 패트릭 해밀턴(Patrick Hamilton)의 연극을 원작으로 한 1944년 미국의 영화 〈가스등(Gaslight)〉에서 유래한 말이다.
가스라이팅은 친근한 관계에서 발생한다. 안 친한 사람한테는 가스라이팅을 할 수가 없다. 친근한 관계는 가족, 부부, 친구, 가까운 직장 동료 등의 관계에서 발생한다. 가스라이팅은 애착을 가장하여 등장하기 때문에 더 위험하다.
요약!
가해자가 상황 조작을 통해 상대방의 자아를 흔들고 자신의 영향력을 키워서 조종하는 것을 일컫는다.
패트릭 해밀턴의 연극 'Gas Light'
<줄거리>
아내의 재산을 노리고 결혼한 남편이 온갖 속임수와 거짓말을 교묘히 사용해 멀쩡한 아내를 정신병자로 만든다.
예를 들어 '당신은 무언가 잘 잊어버리잖아'라고 말하고 아내의 브로치를 훔친 뒤 '브로치를 주면 고쳐다 주겠다'고 말하며 브로치를 달라고 한다. 이런 것들이 반복되며 곧 아내는 자신의 기억력을 의심하기 시작하게 된다.
남편은 위층 집 귀부인의 다이아몬드를 훔치고자 귀부인을 살해. 집을 뒤지지만 다이아몬드를 찾지 못한다. 남편은 다이아몬드를 찾기 위해 자주 위층을 드나들었다. 당시 영국의 집들은 가스등을 공유하고 있어 한 집이 가스등을 사용하면 다른 집 가스등의 불이 줄어들었다. 아내는 남편이 외출하면 금방 가스등이 어두워지고 위층에서 소리가 난다는 사실을 발견. 이를 남편에게 이야기한다.
그러자 남편은 오히려 아내가 무의식중에 물건을 훔치고 이상한 소리를 듣는다며 그녀를 집안에 가둔다. 아내 스스로도 자신이 미쳤다고 생각하게 되면서 그녀는 완전히 남편에게 의존하고 통제 당하기 시작한다. 영화는 아내가 주변 인물의 도움으로 남편의 범죄 사실을 알게 되고, 자신이 가스라이팅 당했다는 사실을 알게 되면서 끝이 난다.
출처 : 월드투데이(https://www.iworldtoday.com)
가스라이팅 자가진단
가스라이팅은 가해자와 피해자의 '비정상적인 관계'에서 발생하는데 대부분 이를 인지하지 못한다고 한다. 가스라이팅이 지속되면 자존감이 낮아지고, 올바른 의사결정과 문제를 해결하지 못하는 지경에 이르기 때문에 '비정상적인 관계'가 의심되는지 체크해볼 필요가 있다.
한 가지라도 해당이 된다면 가스라이팅을 의심해볼 필요가 있다.
가스라이팅 유형
1. 거부 : 상대방의 의견을 거부하거나 이해하지 않음.
2. 반박 : 상대방의 기억을 불신함.
3. 전환 : 상대방의 생각을 의심함.
4. 경시 : 상대방의 요구나 감정을 하찮게 여겨지게 만듦.
5. 망각 : 실제로 발생한 일을 잊은 척하거나 부인함.
이런 일들을 실제로 주도하는 '가스라이터' 들은 도대체 어떤 사람인가에 대하여 알아볼 필요가 있다.
※ 가스라이터 : 가스라이팅 행위를 하는 자
가스라이팅 가해자 특성
이은희 경남대 심리학과 교수는 "화장실 안에 오래 있으면 화장실 특유의 냄새를 못 느끼지만, 화장실에서 나왔다가 다시 들어가면 그 냄새를 느낄 수 있는 것처럼 가스라이팅도 두 사람의 관계 안에서는 자각할 수 없다"고 설명하였다.
가스라이팅 가해자는 은밀하게 상황을 조작해서 친밀한 관계를 만들어 놓고, 자신에게 의지하도록 세뇌하는 데 능숙합니다. 피해자가 일단 세뇌 당하고 나면 자신의 판단을 믿지 못하고 가해자에 의존하게 된다.
더 나아가 이것이 심해지면 반사회성 인격장애 (소시오패스)로 진화할 수 있다.
참고로 소시오패스는 25명중 1명이라는 심리학자들의 의견이 있으니 참고하면 도움이 될 것 같다.
가스라이팅을 대처할 수 있는 간단한 방법
1. '생각해 볼게' 라고 말하기
"그래, 알겠어 네 말대로 해볼게"라고 무조건적 수용보다는 "생각해 볼게" 라는 말로 상황으로부터 거리를 두는 것이 중요하다.
2. 자기효능감 만들기
요새는 자존감을 높이는 것보다 '자기효능감'을 만드는게 중요하다. 스스로 잘 해낼수 있다는 믿음은 타인에 대한 의존성을 줄이는데 많은 도움이 된다. 자기 효능감을 만드는 방법은 아주 작은 것부터 계획하고 실천해보는 연습을 통해 점점 키워나갈 수 있다.
3. 객관적인 시각 높이기
비난과 비판의 차이는 인과관계의 유무이다. 논리적인 사고를 통해 객관적으로 판단하는 훈련을 하는 것이 필요하며, 인과관계가 없다면 당신을 비난하고 심리적인 고립을 만들려고 하는 것일 수 있다.
관련자료
가스라이팅 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전 (wikipedia.org)
가스라이팅 구별법/대처법(뜻, 총 정리) (tistory.com)
다음 뉴스레터 전까지 놓치지 말아야할 명언🎵
나는 폭풍이 두렵지 않다. 나의 배로 항해하는 법을 배우고 있으니까.
Helen Keller. 미국의 작가, 교육가이자 사회운동가.
이번 한 주간 "가스라이팅"에 대하여 잘 소화한다면 구독자님의 마음을 윤택하게 만들어 줄 이야기라고 생각합니다. 그럼 한 주간도 밝고 긍정적인 마음으로 생활하기를 바래봅니다~!
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