๊ตฌ๋ ์๋, ์ค๋์ ์ค์น์ ๋ ์ด์ฃ .
์ฒ์ ์๊ฐ๋ฅผ ์๋ ค์ค ์ ์๋, ์๊ฐ ์ฌ์ ์ค์ ๊ฐ์ฅ ๊ธฐ์ต์ ๋จ๋ ์ ์๋, ๋ค์ํ ์ ์๋์ด ๊ณ์์ง๋ง ์ค๋์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋๊ฐ '๊ณตํต'์ผ๋ก ๊ฐ๊ณ ์๋ ์ ์๋์ ๋ํ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ํด์.
๊ทธ๊ฐ ์๊ฐ๋ ํฐ์์๋ ํ๋ ์๊ฐ์ ์๋ฒ์ง๋ก ์ข ์ข ์ธ๊ธํ๋ ๋ถ์ด๊ธฐ๋ ํ์ฃ . ํ๋์๊ฐ์ ์ญ์ฌ๋ฅผ ์ดํดํ๋ ๋ฐ ๋นผ๋์ ์ ์๋ ๊ตฌ๋ฃจ, ํฐ๋ฃจ๋ง๋ผ์ด ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์, ๊ทธ์ ์ถ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์์ ๋ํด ๋ค์ด๋ณธ ์ ์ด ์์ ์๋ ์์ง๋ง, ๊ทธ๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์๊ฐ์ ์ํฅ์ ๋ผ์น๊ณ ์ฌ์ง์ด '๋ฐ๋ช 'ํ ์ฌ๋์ ๋๋ค. ํํ๋น ์กฐ์ด์ค์ ์ญ๋์ ์ธ ์๋ฆฌ์ฆ๋ , BKS ์ํน๊ฐ์ ์ธ๋ จ๋ ์ ๋ ฌ์ด๋ , ์ธ๋๋ผ ๋ฐ๋น์ ๊ณ ์ ์ ์ธ ์์ธ๋ , ๋น๋์๊ฐ์ ๋ง์ถคํ ๋น์ผ์ฌ๋ , ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์๊ฐ ์๋ จ์ ๋จ ํ๋์ ์์ฒ์์ ๋น๋กฏ๋ฉ๋๋ค.
๋ฐ๋ก ๋ฐฑ์ฌ๋ ์ ๋จ์ธ๋์ ์์ ๋ง์์์ ํ์ด๋ 163cm์ ๋ธ๋ผ๋ง์ ๋๋ค.์๊ฐ ์ ๋
โจ ๊ตฌ๋ฃจ, ํ์ด๋๋ค
ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์๋ 1888๋ , ์๊ตญ๋ น ์ธ๋์ ๊ตญ ๋จ์ชฝ์์ ํ์ด๋ฌ์ต๋๋ค.
์ง๊ธ์ ๊ณ ์ ๊ทผ์ฒ ์นด๋ฅด๋ํ์นด ์ฃผ์ ์์นํ ๋ธ๋ผ๋ง ๊ฐ๋ฌธ์ ์ด์ฟํ ์ฅ๋จ์ผ๋ก ํ์ด๋ฌ์ฃ . ์๋ฒ์ง๋ ๊ณ ๋ํ๋๊ฒฝ์ ๋ฒ ๋ค๋ฅผ ์ฐ๊ตฌํ๋ ํ์์ด์ ๊ต์ฌ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๊ฐ ํ์ด๋ 19์ธ๊ธฐ ๋ง์ ๊ธด ์๊ตญ์๋ฏผ์ฃผ์์ ์ ํญํ๋ฉฐ ํ๋๊ต ๋ถํฅ์ด๋์ด ํ์ฐฝ์ด๋ ์๊ธฐ์์ด์. ๊ทธ๋์ ์๋ ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์๋ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์๋ฒ์ง๋ก๋ถํฐ ์ฐ์คํฌ๋ฆฌํธ์ด์ ๋ฒ ๋ค ๊ฒฝ์ ์ ๋ํ ๊ฐ๋ฅด์นจ์ ๋ฐ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฆฐ ์์ ์ ๊ทธ๋ 10๋ ๋๋ถ๋ถ์ ์๊ฐ์ ๋ง์ด์๋ฅด, ๋ฐ๋ผ๋์, ๋นํ๋ฅด, ๋ฒต๊ณจ ๋ฑ ์ธ๋ ์ ์ญ์ ์ฌํํ๋ฉฐ ์ธ๋ ์ ํต ์ฒ ํ๊ณผ ๋ ผ๋ฆฌํ, ์์ ๋ฅด๋ฒ ๋ค ์ํ, ์ฐ์คํฌ๋ฆฌํธ์ด ๊ณต๋ถ๋ฅผ ํ๋๋ฐ ์ง์คํ๋ค๊ณ ์ ํด์ง๋๋ค.
๋ค์ํ ํ์๋ค๊ณผ ๊ต๋ฅํ๋ฉฐ ํ๋ฌธ์ ํญ์ ๋ํ์ง๋ง, ํ์ง๋ง ์ฒญ๋ ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์๋ ์๊ฐ์ ๋ํด "ํน๋ณํ ๋ฌด์ธ๊ฐ"๊ฐ ๋ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ ๋ , ๊ทธ๋ ํ ๊ต์๋์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ฌด๋ ค "7์ฒ๊ฐ์ ์์ฌ๋"๋ฅผ ๋ง์คํฐํ๋ค๋ ์ ์ค์ ์ธ ํํ ์๊ธฐ์ ๋ํ ์๋ฌธ์ ๋ฃ๊ฒ ๋๋๋ฐ์.
์ ์ฑํ ํฐ๋ฒ ํธ ๋ ์นด์ผ๋ผ์ค ์ฐ๊ธฐ์ญ ๋๊ตด์ ์ด๊ณ ์๋ค๋ ์ด ์๊ธฐ์ ์ด์ผ๊ธฐ๋ ๊ทธ์ ์ฌ์ฅ์ ๋๊ทผ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฒ ํ์ด์.
๐๏ธ ํ๋ง๋ผ์ผ์์์ 7๋
ํ์ง๋ง ๋น์๋ ์ฌํ์ด ๊ทธ๋ฆฌ ์์ ๋กญ์ง ์๋ ์์ ์ด์์ต๋๋ค.
๊ตญ๊ฒฝ์ ๋๊ธฐ ์ ์๊ตญ ์ ๋ถ์ ํน๋ณ ํ๊ฐ๊ฐ ํ์ํ์ด์. ๋น์ ๋น๋จ๋ณ์ ์๊ณ ์๋ ์๊ตญ์ธ ์ด๋ ์ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ด๋ ค์ฃผ๋ ๋์ ์์ ์๊ฒ ๋ฐ๋ ๊ฐ ๋น๋จ๋ณ์ ์ข์ ์๊ฐ๋ฅผ ์๋ ค์ค ๊ฒ์ ์๊ตฌํ์ต๋๋ค.
ํ๋ฃจ๋ผ๋ ๋นจ๋ฆฌ ๊ฑธ์์ ์ฌ์ดํ๊ณ ์ถ์์ง๋ง, ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์๋ ๊พน ์ฐธ๊ณ ์๊ฐ๋ฅผ ๊ฐ๋ฅด์ณ์ค๋๋ค.
๊ทธ๋ ๊ฒ ์ธ๋ด์ฌ์ ๋ฒ ํ์ด์์ผ๊น์? ๋ฐ๋ ๊ฐ์ ์๋ จ ํ ์ ๋ง๋ก ๋ณ์ด ํธ์ ๋ ์ด๋ ์ ํก์กฑํดํ๋ฉฐ ๊ทธ์ ํฐ๋ฒ ํธํ ์ฌ๋น๋ฅผ ๋๊ณ ์ฌ๋๋ ๋ถ์ฌ์คฌ๋์. ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ฌ๊ฐ๋ ๊ตฌ๋์ ์ฌํ. ์ธ ๋ฌ ๋จ์ง ํํ ์ฐ์ ๋๊ณ ๋์ด, ๋๋์ด 1919๋ ์ ์ค์ ์๊ธฐ ๋ ๋ชจํ ๋ธ๋ผํ๋ง์ค๋ฆฌ์ ์์ฌ๋์ ๋น๋ํฉ๋๋ค.
์ด ๊ณณ์์ ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์๋ ํํ์๋ฆฌ์ ์๊ฐ์ํธ๋ผ, ์์ฌ๋์ ํ๋ผ๋์ผ๋ง, ๋ฐ๋ค์ ๋ฌด๋๋ผ๋ฅผ ํตํด ๊ถ๊ทน์ ์ผ๋ก ์ฌ๋์ ์น์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๋ฉฐ 7๋ ์ด์์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋๋ค๊ณ ํด์.
ํนํ, ์ค์น ๋ธ๋ผํ๋ง์ค๋ฆฌ๋ก๋ถํฐ ์๊ฐ ์ฟ ๋ฃฌํ Yoga Kuruntha ๋ผ๋ ๊ณ ๋์ ์๊ฐ ๋ฌธํ์ ๋ํ ๊ฐ๋ฅด์นจ์ ๋ฐ์๋ค๊ณ ์ ํด์ง๋๋ฐ์. ๋ฐ๋ก ์ด ๋ฌธํ์ ๋น์ผ์ฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ํ ๋ค์ํ ์์ฌ๋ ์ํ์ค๊ฐ ๋ด๊ฒจ ์์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋น๋ก ์ด ๋ฌธํ์ ์ค์กด ์ฌ๋ถ์ ๋ํด์๋ ์๊ฐํ์๋ค ์ฌ์ด ๋ ผ๋์ด ์์ง๋ง, ํ๋ ์์ฌํ๊ฐ ๋น์ผ์ฌ ์๊ฐ์ ํ ๋๋ฅผ ๋ง๋ จํ๋ ๋ฐ ์๊ฐ์ ์ค ๊ฒ์ผ๋ก ์ฌ๊ฒจ์ง๋๋ค.
์ค์น ๋ธ๋ผํ๋ง์ค๋ฆฌ๊ฐ ์ ์ ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์์๊ฒ ์ค ๋ง์ง๋ง ๊ฐ๋ฅด์นจ์ ์๋ ์์ ์ํํ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๋๊ธฐ๋ณด๋ค๋ โ์ธ์์ผ๋ก ๋์๊ฐ ๊ฒฐํผํ์ฌ ๊ฐ์ ์ ๊พธ๋ฆฌ๊ณ , ์๊ฐ๋ฅผ ํตํด ์ฌ๋๋ค์ ๊ณ ํต์ ๋์ด์ฃผ์ด๋ผโ๋ผ๋ ๊ฒ์ด์์ต๋๋ค.
์ด์ ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์๋ ์ฌ๋ช ๊ฐ์ ํ์ ์ฑ ์์ธ๋ก ๋์์ต๋๋ค.
๊ฒฐํผ ํ ์์ ์ ์ํด ์ปคํผ ๋์ฅ์์ ์ผํ๊ณ , ์ฌ๋ฌ ์ง์ญ์ ๋ ๋๋ฉฐ ๊ฐ์ฐ์ ํ์ง๋ง ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์ ์๊ฐ์ ๊ด์ฌ์ด ์๋ ๋ฏ ๋ณด์์ต๋๋ค. ๋ํ๊ตฌ๊ฐ ํ์ํ์ด์.
๐ ๊ฑฐ๋ฆฌ์์ ๊ถ์ ์ผ๋ก
๋ด๊ฐ ์ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋จ๋ค์ด ์ํ๋ ๊ฑธ ๋จผ์ ์ค๋ผ.
์๊ฐ๋ ํฐ์์ ๋ค๋ฃฌ ์ฃผ์ธ๊ณต๋ค์ด ๊ณตํต์ ์ผ๋ก ํ๋ ๋ง์ธ๋ฐ์. ๊ตฌ๋ฃจ ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ํ์์๊ณ , ๊ทธ์ ๋จธ๋ฆฟ์์๋ ์ ๋๋ก ๋ ์๊ฐ ์๋ จ์ ์ํ ๋ฐฉ๋ํ ์๊ฐ์ ์ง์์ด ์์ฌ์์์ฃ .
ํ์ง๋ง ๋น์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ทธ๋ก๋ถํฐ ๋ณด๊ณ ์ถ์ดํ๋ ๊ฑด ๊ทธ์ ์ฐจ๋ ฅ์ผ์ ๊ฐ๊น์ด "์ ๊ธฐํ ์๊ฐ"์๊ธฐ์, ๋จผ์ ๊ทธ๊ฒ์ผ๋ก ์์ ์ ๋๊ธฐ๋ก ํฉ๋๋ค.
ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์๋ ์๊ฐ์ ์ด์์ฐ์ ์ธ ๋ฅ๋ ฅ์ธ ์๋(siddhis)๋ฅผ ์์ฐํจ์ผ๋ก์จ ์๊ฐ๋ฅผ ๋์คํํ๊ณ ์ ํ์ต๋๋ค. ์ฌ๋ผ์ ธ ๊ฐ๋ ์ ํต์ ๋ํ ๊ด์ฌ์ ๋ถ๋ฌ์ผ์ผํค๊ธฐ ์ํด ๊ณ ์๋ ์ด๋ฌํ ์์ฐ์๋ ๋งฅ๋ฐ์ ๋ฉ์ถ๊ฒ ํ๊ณ , ๋งจ์์ผ๋ก ์ฐจ๋ฅผ ๋ฉ์ถ๊ฒ ํ๊ณ , ์ด๋ ค์ด ์์ฌ๋๋ฅผ ์ํํ๊ณ , ์ด๋ฅผ ์ด์ฉํด ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๋ฌผ๊ฑด์ ๋ค์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ํฌํจ๋์์ต๋๋ค. ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์๊ฐ๋ฅผ ๊ฐ๋ฅด์น๋ ค๋ฉด ๋จผ์ ๊ทธ๋ค์ ๊ด์ฌ์ ๋์ด์ผ ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ์ต๋๋ค.
์๊ฐ์ ๋
๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ ๋ , ๋ง์ด์๋ฅด์ ์ ์๋์ผ๋ฅด 4์ธ๊ฐ ๊ตฌ๋ฃจ์ ์ด๋ฆ์ ๋ฃ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์ธ๋ ์ ํต์์ ๊ณผ ํ๋ฌธ์ ํฌ๊ฒ ์ฅ๋ คํ๋ ์ด ์์ ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์์ ๋น๋ฒํจ์ ์์๋ณด๊ณ ์๊ถ ์ฐจ์์์ ํ์ํ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ ํ์ด์.
์์ด ์ด์ ๊ป ๋ด์๋ ์๊ฐ์๋ ์กฐ๊ธ ๋ฌ๋๊ฑฐ๋ ์.
ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์ ์ด์ ๊น์ง ์ธ๋์์์ ์๊ฐ๋ ์ฃผ๋ก ๋ช ์, ์ฒ ํ, ํธํก ์๋ จ์ ์ค์ ์ ๋์๊ณ ์์ฌ๋๋ ๋ณด์กฐ์ ์ธ ์๋จ ์ ๋๋ก ์ฌ๊ฒจ์ก๋๋ฐ, ์ด ๊ตฌ๋ฃจ๋ ์์ฌ๋ ์๋ จ์ ํตํด ์ ์ฒด์ ์ ์ ์ ๋จ๋ จํด ์ ์ฒด๋ฅผ ํ๋ณตํ๊ณ ์น์ ํ ์ ์์์ ๊ฐ์กฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
์์ ์๊ถ ๋ด์ ์๊ฐ ํ๊ต๋ฅผ ์ค๋ฆฝํ๊ณ , ์ด๋ฆฐ ํ์์ ๋ฐ์ ์ ์๋๋ก ํด์คฌ์ด์.
์ด ์๊ธฐ์ ๊ทธ์๊ฒ ์๊ฐ๋ฅผ ๋ฐฐ์ด ์ธ๋ฌผ๋ค์ด ๋ฐ๋ก ์์ฌํ๊ฐ ์๊ฐ ์ฐฝ์์ ํํ๋น ์กฐ์ด์ค, ์๊ฐ ๋ํผ์นด๋ฅผ ์ด B.K.S ์ํน๊ฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ธ๊ณ์ ์๊ฐ๋ฅผ ์ ํํ ํ๋ ์๊ฐ์ ์ด๋จธ๋ ์ธ๋๋ผ ๋ฐ๋น์์ฃ .
์ดํ 20๋ ์ด์ ์ง์๋ ์ด ์๊ถ์ ์๊ฐ์ฌ๋ผ๋ ๊ตฌ๋ฃจ๊ฐ ์๊ฐ๋ฅผ ์์ ์ ์ผ๋ก ๊ฐ๋ฅด์น ์ ์๋ ๊ธฐ๋ฐ์ด์, ์ธ๋์์ ์ํ์ ธ ๊ฐ๋ ํํ์๊ฐ์ ์ ํต์ ๋์ด๋ฆฐ ํ๋ ์๊ฐ์ ์๋์ด ๋์ด์คฌ์ต๋๋ค.
๐ง๐ฟ ์๊ฐ๊ฐ ์ฌ๋์ ๋ง์ถฐ์ผ์ง
1940๋ ๋ ํ๋ฐ, ์ธ๋๊ฐ ์๊ตญ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ ๋ฆฝํ๊ณ ๋ง์ด์๋ฅด ์๊ตญ์ ํ์์ด ์ ์ฐจ ์ค์ด๋ค๋ฉด์ ๊ตฌ๋ฃจ์ ์ถ์๋ ๋ณํ๊ฐ ์ฐพ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ง์ด์์ ๋ ๋ ๋จ์ธ๋์ ๋๋์ ์ฒธ๋์ด๋ก ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ฎ๊ฒจ ์๋ก์ด ์๊ฐ ์ฌ์ ์ ์์ํ์ด์.
์ด ๊ณณ์์ ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์์ ๊ฐ๋ฅด์นจ์ ๋ง์ด์ ์์ ๊ณผ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์์์ผ๋ก ๋ฐ์ ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์๊ฒฉํ ์์ฌ๋ ์๋ จ์ ๊ฐ์กฐํ๋ ๋ง์ด์ ๋์ ๋ฌ๋ฆฌ, ์ฒธ๋์ด์์๋ ๋ค์ํ ์ฐ๋ น, ๊ฑด๊ฐ, ๋ฐฐ๊ฒฝ์ ๊ฐ์ง ์ฌ๋๋ค์ ๋ง๋๋ฉด์ ๊ฐ๊ฐ์ธ์๊ฒ ๋ง์ถฐ์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์น๋ฃ์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ๊ฐ์กฐํ๊ฒ ๋๊ฑฐ๋ ์.
๊ทธ๋ ์ด๋ฐ ์ ๊ทผ๋ฒ์ โํน๋ณํ ์ ์ฉโ ๋๋ โ์ ์ ํ ์ ์ฉโ์ ์๋ฏธํ๋ ์ฐ์คํฌ๋ฆฌํธ์ด ๋น๋ vini ๋ฅผ ์จ ๋น๋์๊ฐ๋ผ๊ณ ๋ถ๋ ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ โ์๊ฐ๊ฐ ์ฌ๋์๊ฒ ๋ง์ถฐ์ ธ์ผ์ง, ์ฌ๋์ด ์๊ฐ์ ๋ง์ถฐ์ ธ์๋ ์ ๋๋คโ๊ณ ๊ฐ์กฐํ๋ฉฐ, ๋์ด, ์ฑ๋ณ, ๊ฑด๊ฐ ์ํ, ์ง์ , ์ํ ๋ฐฉ์, ์ฌ์ง์ด ๋ฌธํ์ ๋ฐฐ๊ฒฝ๊น์ง ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์์ฌ๋, ํ๋ผ๋์ผ๋ง, ๋ช ์, ๋งํธ๋ผ ๋ฑ์ ์ฒ๋ฐฉํ๋ค๊ณ ํด์.
ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์๋ ์๊ฐ๋ฅผ ๋จ์ํ ์ ์ฒด ๋จ๋ จ๋ฒ์ด ์๋, ๋ชธ๊ณผ ๋ง์, ์ํผ์ ํตํฉ์ ์ผ๋ก ๋๋ณด๋ ์ ์ธ์ ์ธ ์์คํ ์ผ๋ก ๋ดค์ต๋๋ค.
๊ทธ์ ๊ฐ๋ฅด์นจ์ ์๊ฐ์ด ๊ฐ์๋ก ์ ์ ๊ฐ ๊ฐ์ธ์ ์ถ ์์์ ์๊ฐ๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ณํ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ์ฌ ์ ์๋์ง์ ์ด์ ์ ๋ง์ถ์๊ณ , ๊ทธ์ ์ฒธ๋์ด ์ง์ ๋ ๊ฐ๋ฅด์นจ๊ณผ ๋์์ ๊ตฌํ๋ ์ฌ๋๋ค๋ก ๋ถ๋ณ๋ค๊ณ ํ๋ค์.
๊ตฌ๋ฃจ ํฐ๋ฃจ๋ง๋ผ์ด ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์๋ 1989๋ 2์ 28์ผ, 100์ธ๋ฅผ ๋๊ธด ๋์ด๋ก ์ธ์์ ๋ ๋ฌ์ต๋๋ค. ๋๋ผ์ด ์ฅ์์๊ณ , ์ฌ๋๋ค์ ์ ์ ๋ชจ์ ์ด๊ฒ์ด ์๊ฐ์ ํจ๋ฅ์ด๋ผ๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฐ ํ์ด๋ฌ์ ๋น์ ์ธ๋ ๋จ์ฑ์ ๊ธฐ๋์๋ช ์ ๊ฒจ์ฐ 40์ธ์ ๋ถ๊ณผํ์ผ๋๊น์.
๊ตฌ๋ฃจ์ ๋ป์ ์ด๋ ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋น์ผ๋ก ์ด๋๋ ์.
๊ทธ๋ ํ ์ธ๊ธฐ ๋์ ์ํ์ก๋ ์๊ฐ์ ๋ถํฅ๊ณผ ํ๋ํ๋ฅผ ์ด๋์์ผ๋ฉฐ, ์๋ก์ด ์ญ์ฌ๋ฅผ ์ผ์ต๋๋ค. ์ค๋๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์๋ จํ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ์๊ฐ๋ ์ง๊ฐ์ ์ ์ผ๋ก ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์์ ๊ฐ๋ฅด์นจ์ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ๋๊ณ ์๋ค๊ณ ํด๋ ๊ณผ์ธ์ด ์๋์ง์.
์ธ๋ ์ ์ญ์ ์ ๋ํ๊ณ ๋ณธ์ธ์ด ๋ชจ์ ์ง์์ ๋ค์ ์ธ๋๋ก ์ ํด ์ค ๊ทธ ํ์ ๊ณผ ๋ ธ๋ ฅ ๋๋ถ์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ด ์ข์ ์๊ฐ๋ฅผ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ค์น์ ๋ ์ด๋๊น์, ์จ์ ๊ณ ๋ฅด๊ณ , ๋ชธ์ ์์ง์ด๊ณ , ๋ง์์ ๊ด์ฐฐํ๋ ๊ทธ ๋ชจ๋ ์๊ฐ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ ์๋ '๊ตฌ๋ฃจ ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์'์๊ฒ ๊ฐ์ฌํ๋ ๋ง์์ ๊ฐ์ ธ๋ณด๋ฉด ์ด๋จ๊น์?
ํธํก์ ์กฐ์ ํ๊ณ , ์์๋ฅผ ํ๋ณต ์์ ๋๊ณ , ๋น์ ์์ ์ญ๊ณ ํจ์ ๋ฌต์ํ์ธ์.
T. ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์
ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ์๋ฌผ์ฑ ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ฐ์ดํฐ๋ธ์์ ์๋นํ 4๊ธฐ ํ์ฐฌ์ ๋ํด ์๊ฐ๋ ํฐ ๊ตฌ๋ ์ ์ ์ฉ ์ฟ ํฐ์ ๋ฐ๊ธํด์ฃผ์ จ์ด์. ๊ตฌ๋ ์ ์ ์ฉ ๋งํฌ์์ ํ์ ๊ฐ์ ํ ๊ตฌ๋งค์, ๊ตฌ๋งค๊ธ์ก 100%๊ฐ ์ ๋ฆฝ๋ฉ๋๋ค.
์ ์ ๊ธฐ, ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ, ํผ๋ถ ์๊ฑด์กฐ ๋ฑ ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ถ์กฑ ์ฆ์์ ๊ฒช๊ณ ๊ณ์ ๋ค๋ฉด, ๋๋ ์ค์น์๋ ์ ๋ฌผ์ ๊ณ ๋ฏผํ๊ณ ๊ณ์ ๋ค๋ฉด ์ข์ ๊ธฐํ๋ฅผ ๋์น์ง ๋ง์ธ์. ํ์ด๋ฐฑ ์ด๋ฒคํธ๋ 5์ 30์ผ๊น์ง ์งํ๋ฉ๋๋ค! ๐บ
์ฒ์ถ ๋นํ๊ธฐ ์์ธ / (Ardha) Matsyendrasana
(Half) Lord of the Fishes Pose
๐ Ardha ์ ๋ฐ + Matsyendra ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ์ ์(์๊ธฐ์ ์ด๋ฆ) + Asana ์์ธ
- ์ฒ์ถ์ ๊ฒฝ๊ณผ ์ฒ์ถ ์ฃผ๋ณ ๊ทผ์ก์ ์ข์ ๋ง์ฒธ๋๋ผ์ฌ๋๋ ๋จ๋ค์์ฌ๋์์ ์์ํฉ๋๋ค. ์ผ์ชฝ ๋ฐ์ ์๋ฉ์ด ์๋ ๊น๊ณ , ์ค๋ฅธ์ชฝ ๋ค๋ฆฌ๋ ์ผ์ชฝ์ผ๋ก ๋ณด๋ด ๋ฌด๋ฆ์ ์ธ์๋๋ค.
- ์ฒ์ถ๋ฅผ ํ์ ํด ์ผ์ชฝ ํ๋ก ์ค๋ฅธ ๋ฌด๋ฆ์ ๋ฐ์ด๋ ๋๋ค. ์ค๋ฅธ์์ ๋ชธ ๋ค์ชฝ์์ ๋ฐ๋ฅ์ ์ง์ด์. ์์ ์ ์ค๋ฅธ ์ด๊นจ ๋ค์ชฝ ๋ฐ๋ผ๋ด ๋๋ค. 3~5ํธํก ๋จธ๋ฌด๋ฅธ ํ ๋ฐฉํฅ์ ๋ฐ๊ฟ ์๋ จํฉ๋๋ค.
- ์์ฐ๋ถ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์ฅ ๊ฒฝํ์ด ์๋ ๋ถ์ ์ด ์์ธ๋ฅผ ํผํด์ฃผ์ธ์.
๐ธ ๊ตฌ๋ ์ ์๋ จ ์ฌ์ง์ ๋ฐ์ต๋๋ค
๋ ํด์ธ ์คํก์ฌ์ง์ผ๋ก ๋์ฒดํด์ค๋ ์ํด๋ฆฌ์์ฌ๋, ์ด์ OLLY ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์๋ จ ์ฌ์ง์ ๋ฐ์๋ณด๋ ค๊ณ ํด์. ์ฌ์ฐ ์๋ ์์ฌ๋, ์๋ํ๊ณ ์ถ์ ์์ฌ๋, ๋๋ฅผ ์๊ณ ์ธ๊ฒ ํ๋ ์์ฌ๋ - ๊ทธ ์ด๋ค ์์ธ๋ ๊ฐ๋ก๋ก ๋ ์ฌ์ง์ด๋ฉด ์ข์ต๋๋ค. ๊ตฌ๋ ์๋์ ์ฌ์ง์ ์ ์ถํด์ฃผ์ธ์ :) ๐ฉต
๊ตฌ๋ ์๋ช , ํ์๋ ์ผ, (์ํ์๋ ๊ฒฝ์ฐ) SNS ๊ณ์ ์ด ํจ๊ป ์ธ๊ธ๋ฉ๋๋ค.
๐ง๐พโโ๏ธ ์ด๋ฒ ๋ ํฐ๋ ๋๋ฌด ์ ์ตํ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ด์ฉ์ด์์ด์. ์ฌ๋๋ค์ด ๋๋ผ๋ ๋ถํ์ค์ฑ์ ์ ๊ฑฐํ๋ค๋ ์ฃผ์ ๊ฐ ํนํ ์ ๋น์ฆ๋์ค์ ๋ถํฉํด์ ์๊ฐํด๋ณด์์ผ๊ฒ ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋ค์๋ต๋๋ค :๏ผ
๐ง๐ผ ์ด๋ฒ ์์์ ๋ค๋ฅธ ์ ์ข ์๋ ์ ์ฉํ ์ ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ข์ ์ธ์ฌ์ดํธ๋ฅผ ์ป์์ต๋๋ค. ์ ๋ ์๊ฐ๋ฅผ ์ ํ๊ณ ์ถ์ง๋ง ๋ง์กฑํ๋ ์์ ์ด ์ ์์๋ ์ + ์์ด๋ ๊ณ์ ๋ค๋ ์ผ๊ฒ ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ์๋ค์๋๋ฐ (์ด๊ฒ ๋์์ง๊ณ ์๋๊ฑด์ง ์๋์ง ์ธ์์ด ์๋์) ์ฝ์ดํ์์๊ฐ ์์คํ ์ ๋ณด๋ ๋ค๋ ๋ณด๊ณ ์ถ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋ค์์ด์!
๐ง๐ปโโ๏ธ ์๊ฐ ๋น์ฆ๋์ค๋ ๋จ์ํ ๊ฑฐ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋๋ฐ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ฌด๊ถ๋ฌด์งํ๋ค์. ํ๊ตญ์์ ๋ณด๊ธฐ ํ๋ ์ฌ๋ก ๋๋ ์ฃผ์ ์ ์ข์์ต๋๋ค.
์๊ฒฌ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์