고혈압이 있는데 오메가-3 먹어도 되나요?

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오늘은! 영양제 챙겨먹는 사람들의 기본 픽, 오메가-3 지방산 영양제(이하 오메가3)를 더 얘기해보려고 해요.

제가 오메가3 영양제를 판매할 때 고객분들이 가장 많이 물어보셨던 질문 중 하나가 '고혈압 약을 복용 중인데, 오메가3를 먹어도 되나요?'였어요. 

오메가3 섭취와 고혈압, 심혈관질환, 혈관벽 등의 상관관계는 의견이 분분하긴 해요. 하지만! 아직까지는 오메가3가 고혈압에 도움을 줄 수 있다는 임상 시험 결과를 정배로 여깁니다. 이번 기회를 통해 플리티 팀에서도 오메가3와 고혈압의 상관관계를 연구한 논문들을 재확인했어요. 자세한 내용은 아래에서 함께 확인해보시죠 💪

🩸고혈압에 도움되는 오메가3?

주요 논문에 따르면 오메가3는 고혈압 환자의 혈압을 낮추는데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 해요. 

혈압에 영향을 주는 요소 중 하나가 바로 혈관벽인데요. 건강한 혈관벽은 얇고 탄탄해요. 하지만 여러가지 요인들(생활습관, 식습관 등)로 인해 혈관벽이 두꺼워지면, 피가 제대로 흐르지 못하게 됩니다. 이런 기전으로 고혈압이 발병해요.

수도관을 생각하면 좀 더 쉽게 이해할 수 있습니다. 수도관에 녹이 잔뜩 껴서 두꺼워지면 물이 잘 흐르지 못하고, 언젠가 뻥 터져버리죠. 사람의 혈관벽도 비슷해요. 보통 고혈압 환자는 정상 혈압을 가진 사람보다 혈관벽 두께가 두껍고요. 

관련 논문은 오메가 3가 이 혈관벽의 두께를 감소시켜서 혈압을 낮춘다고 설명합니다. 쥐를 대상으로 한 동물 실험 결과에 따르면, DHA가 풍부한 식단은 수축기 혈압을 낮추고 관상동맥 및 대동맥의 혈관벽 두께를 감소시켰어요. 인체시험에서 오메가3가 혈관벽에 어떻게 작용하는지 정확한 메커니즘은 밝히지 못했으나, 오메가3 섭취와 혈압 감소의 상관관계는 명확히 확인했습니다.[1]

🩸관리가 중요한 고혈압, 오메가3 섭취 시 부작용은 없을까?

오메가3 섭취는 고혈압 증상에 부정적인 영향을 미치지 않는다고 해요. 오히려 대다수의 전문 기관에서는 심혈관질환자에게 오메가3 섭취를 권장하고 있어요.

관련 논문에서는 오메가3가 고혈압 질환에 부작용을 일으키지 않고, 특정 인구 집단에서는 되려 긍정적인 효과를 미친다고 설명하고 있어요.[1]

🩸혈압약과 오메가3를 같이 먹어도 될까?

관련 연구자료에서는 혈압약을 복용하는 환자가 오메가3를 섭취했을 때 심각한 부작용을 겪었다는 사례는 아직 확인된 바 없다고 말하고 있어요.

다만, 고혈압약을 복용하고 있는 사람은 제외인데요. 이전 연구에서 오메가3의 기능성이 고혈압 약의 작용과 상충해서, 오메가3의 기능성이 약해질 수 있다는 걸 확인했기 때문이에요.

해당 연구에 따르면 혈압 강하제를 복용하는 환자가 오메가3를 함께 섭취 할 경우, 오메가3의 고혈압 개선 효과가 줄어들었어요. 오메가3의 항 고혈압 메커니즘 중 일부가 약리학적 치료의 메커니즘과 중복되기 때문에, 혈압 강하제와 오메가3를 함께 먹게 되면 오메가3의 기능성이 약해지는 것으로 보여요. 그러나 오메가3의 효과가 약해질 뿐이지, 혈압을 낮추는 오메가3의 임상 효과는 여전히 확인되었고요.

정리하자면 혈압약을 복용 중인 고혈압 환자가 오메가3를 함께 섭취할 시 심혈관 건강에 긍정적인 도움을 받을 수 있지만, 따로 먹었을 때보다 오메가3의 기능성 체감은 약할 수 있다는 것! 또한 특정 약물과 오메가3의 상호 작용은 다양하게 발생할 수 있으므로 기저질환 때문에 꾸준히 약을 복용중이시라면, 의료 전문가와의 상담을 통해 섭취여부를 결정하셔야 해요.[2]

🩸오메가3, 더 자세히 알고 싶다면

📨 알아두면 쓸모있는 신기한 영양제 사전: 오메가-3 편 읽어보기

📨 안구건조증이 있다면 필독!: 오메가-3가 눈에 좋다?

출처

[1] The relationship between omega-3 fatty acids and blood pressureJournal of Pharmaceutical Health Services Research (2019)

[2] Blood Pressure–Lowering Effects of Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids: Are These the Missing Link to Explain the Relationship Between Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids and Cardiovascular Disease? J Am Heart Assoc (2022)

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